Una dintre cele mai frecvente plângeri pe care le primesc de la bărbații care încearcă să piardă în greutate este că industria dietei este orientată spre femei. Femeile doresc, în general, să devină mai subțiri, astfel încât sfaturile să fie adaptate pentru a le ajuta să se scadă. Dar unde sunt sfaturi despre pierderea in greutate pentru barbati? Baietii in general doresc sa piarda grasimile in timp ce construiesc muschi si imbunatatesc rezistenta generala
Pentru a găsi cele mai bune sfaturi de dietă pentru bărbați, am adunat un grup de băieți care sunt toți experți în pierderea în greutate. Aceștia sunt bărbații care și-au pierdut singuri greutatea, specialiștii instructori personali și chiar un cascador de la Hollywood care sa dublat pentru actori precum Chris Hemsworth și Daniel Craig. Mi-au dat cele mai bune sfaturi și trucuri pentru a obține o formă slabă și pentru a se potrivi rapid. Acestea nu sunt sfaturi pentru a obține skinny-acestea sunt sfaturi pentru a obține buff și macră.
Ghiduri calorice pentru bărbați
Atunci când bărbații își pierd greutatea, trebuie să urmeze reguli calorice diferite de cele oferite femeilor. Corpul unui bărbat este construit în mod diferit și necesită mai mult combustibil. Dar asta nu înseamnă că poți mânca orice vrei. Aflați cât de multe calorii sunt necesare de către omul obișnuit și cum să adaptați liniile directoare pentru nevoile dvs. specifice de pierdere în greutate.
Cum de a reduce grasimea buricului
Cea mai obișnuită zonă pentru bărbați de a ține grăsime este în mijlocul secțiunii. Băieții o numesc adesea o "burtă de bere". Dar doar tăierea înapoi pe băutură probabil că nu o va face să dispară (deși probabil că va ajuta). Grăsimea din abdomen vă pune la risc mai mare pentru problemele de sănătate, deci este important să aflați cum să obțineți circumferința taliei în cadrul recomandărilor recomandate. Top instructorii - toți bărbații - explică modul în care își antrenează clienții de sex masculin pentru a obține și menține abdomenul strâns strâns.
Cele mai mari greșeli de antrenament efectuate de bărbați
Doar a merge la sala de sport nu vă va ajuta să piardă în greutate. De fapt, trebuie să știți ce faceți atunci când ajungeți acolo pentru a vă atinge obiectivele. Din nefericire, mulți bărbați primesc sfaturi de exerciții de la colegii lor de pe podeaua de greutate. Și asta poate duce la dezastru. Antrenorii de fitness și experții în pierdere de grăsime dezvăluie greșelile pe care le văd pe bărbați în sala de sport. Acestea oferă, de asemenea, soluții rapide pentru a vă face antrenamentele mai eficiente.
Scădere în greutate Sfaturi pentru bărbați peste 40 de ani
Schimbarea nivelurilor de hormoni poate face mai greu pierderea in greutate pe masura ce inaintemati. Aflați ce cercetări dezvăluie despre bărbații care piardă în greutate în anii '40 și mai târziu. Apoi, aflați cele opt modalități de a obține un corp sănătos, sănătos, mai târziu în viață. Aflați strategiile pe care experții în pierderea de grăsimi spun că funcționează cel mai bine pentru băieți.
Training Fitness Fitness pentru bărbați
Includeți o pregătire funcțională în rutina dvs. de ridicare a greutății? Tu ar trebui. Antrenorii de fitness de vârf spun că exercițiile funcționale sunt cheia pentru a rămâne super potrivite și sănătoase pe măsură ce îmbătrâniți. Dar acest tip de antrenament este, de asemenea, folosit de sportivii profesioniști pentru a îmbunătăți performanța în sport. Aflați ce antrenament funcțional este și de ce contează dacă doriți să obțineți și să păstrați un corp mai sărac și potrivit.