1 - Vremea la rece de mers pe jos: Cum la strat
O plimbare plină de viață într-o zi rece, curată, fie pentru fitness, fie pentru distracție, poate fi exhilarantă și revigorantă. Sau poate fi o cale directă spre degetele înghețate, hipotermie sau una dintre acele frisoane care pot dura câteva ore până la dezgheț. Acest lucru nu se va întâmpla dacă veți purta lucrurile potrivite.
Prima regulă de îmbrăcăminte pentru o plimbare cu vreme rece este de a pune pe straturi care vor îndepărta umezeala, vă vor izola corpul de frig și vă veți menține vântul și ploaia. Veți avea nevoie de trei straturi pentru a face acest lucru:
- Nivelul de bază: Orice îmbrăcăminte care vă atinge corpul în mod direct trebuie să fie făcută dintr-o țesătură care va frige umiditatea departe de piele și vă va împiedica să vă simțiți bine.
- Strat izolant: Cele mai bune materiale pentru stratul dvs. intermediar sunt fleece și lână. Acest strat trebuie să includă, de asemenea, o cămașă sau vesta pe care le puteți scoate cu ușurință dacă sunteți prea fierbinte (și alunecați-vă din nou dacă vă răciți din nou).
- Stratul exterior rezistent la vânt și stratul de apă: Ridicați-l cu o jachetă, de preferință cu o glugă, destinată să păstrați elementele.
2 - Îmbrăcăminte pentru mers pe jos la rece: Lenjerie de corp
Briefs : Sub ea tot ce trebuie să poarte pantaloni din țesături sintetice mai degrabă decât bumbac sau amestec de bumbac. Nailon sau poliester este mai bine, deoarece bumbacul va purta transpirația și nu se va usca rapid.
Sutien sau Shimmel : Pentru femei, un sutien sport dintr-o țesătură din poliester sau polipropilenă este o alegere bună. Din nou, evitați amestecurile de bumbac sau de bumbac care vă pot lăsa să vă simțiți moi sau înțepați și să provocați o înfricoșare neplăcută.
O alta optiune este un shimmel sau un sport de sus sau sutien care acopera toracele superioare pentru a oferi un strat suplimentar de izolare pentru zile foarte reci.
Tricou : bărbații ar putea dori să poarte un tricou de scurgere sau cu mâneci lungi cu mâneci lungi. Aceasta ar trebui să fie din mătase, din polipropilenă sau din alte materiale de țesătură.
Colanti sau Long Johns : Pentru temperaturi sub 30 F, mai ales cand vanturile sunt mari, o pereche de colanti sub pantalonii tai pot ajuta la mentinerea picioarelor confortabile. Mătăsosul sau polipropilena cu fund lung de john, sau chiar pânză de iarnă în greutate, lucrează de asemenea. Colanți sau chilot poate, de asemenea, ajuta la prevenirea frecare a coapsei și a vițeilor.
3 - Îmbrăcăminte pentru mers pe jos la rece: cămăși
Când vă plimbați în frig, cămașa dvs. ar trebui să fie făcută dintr-o țesătură de țesătură, mai degrabă decât din bumbac sau dintr-un amestec de bumbac. Bumbacul stă în transpirație și vă poate lăsa rece și înțepenit. O cămașă de țesătură din țesătură va scoate umiditatea de pe piele, oferind în același timp un strat de bază.
Așa cum se întâmplă, mulți maratoni și jumătate de maraton oferă finisher cămășii perfecte pentru a purta mersul pe timp de iarnă, o cămașă tehnică de țesături cu mâneci lungi.
4 - Cum sa te imbraci pentru mers pe jos la rece: Pantaloni
Pantalonii dvs. de mers pe jos la rece, de asemenea, ar trebui să fie fabricate din țesătură din poliester. Chiloții de alergare sau pantalonii de alergare sunt ideali. Pentru confort, uita-te pentru stiluri cu buzunare cu fermoar și o talie elastică.
Pe zile umede sau în condiții de zăpadă este deosebit de important să nu purtați bumbac. Dacă te aventurezi în blugi și te uzi, te pregătești pentru hipotermie. De fapt, dacă vă așteptați să vă plimbați în zilele plouătoare, poate doriți să investiți într-o pereche de pantaloni de ploaie impermeabil . Acestea pot fi costisitoare, dar pot oferi și un confort sporit. Acestea vor păstra și vântul, iar altele au un strat interior de fleece pentru climă foarte rece sau schi, care poate fi utilă la temperaturi sub 30 F.
5 - Îmbrăcăminte pentru mers pe jos la rece: Strat izolant
Un strat izolator din microfleece de poliester, matlasat sau umplutura de poliester, sau o vesta de lana sau o camasa de lana va ajuta la mentinerea frigului la plimbari sub 40 F. Daca va place sa va simtiti voluminoase, microfleecul este suficient de subtire pentru a se potrivi cu jacheta impermeabila se usuca repede. Căutați un stil care este într-o oarecare măsură, astfel încât să se potrivească perfect sub jacheta. Includerea unui strat izolator este mai bună decât purtarea pur și simplu a unei jachete extra-grele, deoarece puteți să-l scoateți dacă vă aflați prea fierbinte.
6 - Îmbrăcăminte pentru mers pe jos la rece: Jacket
O jachetă elastică este esențială pentru mersul pe timp rece. De asemenea, ar trebui să fie rezistent la apă, sau dacă intenționați să mergeți în ploaie sau zăpadă, impermeabil. Dacă locuiți într-o climă uscată, puteți prefera un sacou moale. Mulți producători în aer liber oferă jachete rezistente la vânt, rezistente la vânt, potrivite pentru mersul pe jos, drumeții și schi.
Alte detalii pe care să le căutați într-o jachetă :
- Fermoar cu două căi, astfel încât să puteți slăbi ușor jacheta din jurul șoldurilor
- O glugă confortabilă pentru protecția împotriva ploii sau a vântului
- Buzunare convenabile, de preferință cu fermoar
- Armpit fermoare pentru a permite respirabilitatea
- O tăietură care se va potrivi peste ambalajul sau rucsacul dvs. pentru a le menține uscate.
7 - Îmbrăcăminte pentru mers pe jos la rece: Șosete
A existat o vreme când "reteta" pentru șosete pentru drumeții era să combine o căptușeală realizată din căptușeală de polipropilenă cu o șosete din lână care să o treacă peste ea. Acum puteți găsi șosete care combină ambele caracteristici într-o singură șosete sau puteți alege șosete din lână fără mâncărime, care pot fi spălate la mașină. Cel mai important lucru pe care trebuie să-l țineți cont este cel mai mare număr de șosete de mers pe jos . Nu vreți să purtați o pereche atât de groasă, încât să vă aglomereze degetele de la picioare în interiorul pantofilor.
8 - Îmbrăcăminte pentru mers pe jos rece: Încălțăminte
Veți avea nevoie de picioare calde și uscate atunci când vă plimbați în frig. O opțiune este un pantof flexibil, care are o suprafață rezistentă la apă și rezistență la vânt. Altă este o încălțăminte pentru drumeții ușoare sau un traseu de alergat care este impermeabil. Alegeți pantofii de mers pe jos cu o talpa flexibil Dacă nu puteți îndoi sau răsuci încălțămintea cu mâinile, picioarele dvs. o vor lupta cu fiecare pas.
Dispozitive de tracțiune și siguranță
Pentru că vă plimbați pe gheață sau pe zăpadă, este posibil să fiți nevoiți să vă potriviți încălțămintea cu un dispozitiv de tracțiune, cum ar fi clești de alunecare, pentru a vă ajuta să obțineți o aderență pe suprafețe alunecoase. Stâlpii de schi sau stâlpii de drumeții pot oferi o stabilitate suplimentară. Dacă doriți să vă distrați în zăpadă, luați în considerare investiția în snowshoes. Cele disponibile acum sunt mici, ușoare și nu necesită instruire pentru utilizare.
9 - Îmbrăcăminte pentru mers pe jos la rece: Căști
Acoperirea capului vă va ajuta să vă mențineți cald. Unele caracteristici care trebuie căutate includ un proiect de lege care vă umbrește în zilele însorite și în clapele urechii. Pălăria dvs. de mers pe jos trebuie să fie impermeabilă. Pe lângă acoperirea capului, veți dori să țineți restul corpului de la gât până la cald și confortabil. Unele opțiuni pentru a încerca:
- A Balaclava : Aceasta este o capotă care trece peste cap și gât, lăsând doar fața ta expusă. Adesea, puteți să-l trageți pe gură sau pe nas când este necesar.
- O gașcă de gât sau o eșarfă : Un gheter de gât este un manșon care se deplasează în jurul gâtului pentru a vă menține gâtul cald. Puteți prefera o eșarfă tradițională pe care să o utilizați în acest scop.
- Un buchet: Aceasta este o bucată de țesătură în formă de tub care poate fi purtată ca un balaclava, o gheară de gât sau o pălărie.
Nu uitați ochelarii de soare și protecția solară. Protecția solară este necesară în special în timpul iernii, deoarece radiația soarelui este mai intensă și mai puțin așteptată, mai ales când este reflectată în zăpadă. Protejați-vă gura de soare și de a crăpa prin utilizarea unui balsam de buze cu agent de protecție solară.
10 - Îmbrăcăminte pentru mers pe jos la rece: mănuși
Ținerea mâinilor calde este esențială. Degetele (precum și degetele și nasul) sunt deosebit de vulnerabile la degeraturi. Mittele sunt mult mai bune decât mănușile pentru a vă menține mâinile toasty, deoarece atunci când sunt împovărate împreună într-o pereche de mănuși, degetele se țin reciproc cald. În mânerele din fire rezistente la uzură, rezistente la vânt.