Utilizați un antrenament Just Dance pentru a pierde greutate la domiciliu
Aveți nevoie de un antrenament distractiv pentru a pierde in greutate? Căutați o modalitate creativă de a vă motiva copiii să facă exerciții? Check out Just Dance . Pierderea in greutate devine distractiv cand jucati jocul. Cea mai bine vândută serie video este disponibilă pentru o mare varietate de platforme (cum ar fi Wii, Playstation și Xbox). Puteți folosi jocul pentru a dansa în camera de zi, ardeți suficiente calorii pentru a pierde greutate acasă , pentru a concura cu prietenii sau a inspira adolescenții să se miște.
Ce este doar dans ?
Este rar pentru un expert în fitness sau pierderea în greutate să recomande un joc video. Dar Just Dance este diferit. Acest joc înălțător transformă activitatea fizică într-un eveniment competițional distractiv. Ardeți calorii, creșteți tonusul muscular și îmbunătățiți flexibilitatea, fără să simțiți că vă exersați. Nu există plictiseală și vă mișcați în mod constant, astfel încât antrenamentul sa încheiat înainte de a vă simți că doriți să renunțați.
Jocul este, de asemenea, ușor de utilizat. Pur și simplu alegeți melodia preferată, apucați un controler de joc și urmați dansatorul de pe ecran pentru a învăța mișcările de dans. Dance solo sau apuca un prieten (și un alt controlor) pentru a concura. Scorul dvs. de dans depinde de cât de bine urmăriți rutina dansului. Dacă încercați să pierdeți în greutate , acest element de joc este esențial. Cu cât repetă mai mult mișcările de dans, cu atât mai multe calorii ardeți.
Puteți, de asemenea, concura cu dansatori care nu sunt cu tine. Just Dance vă permite să concurați cu prietenii și membrii familiei în diverse locații.
Atâta timp cât prietenii tăi au jocul și controlorul Just Dance , pot juca, concura și arde calorii cu tine.
Costul total al Just Dance depinde de anul pe care îl cumpărați. Jocurile actuale costă în general 60 $ sau mai puțin și sunt disponibile pentru Playstation, Switch, XBoxOne și Wii U. Versiunile mai vechi ale jocurilor și versiunile folosite ale jocului sunt disponibile online pentru mai puțini bani.
De asemenea, trebuie să utilizați un senzor de comandă a mișcării pentru a vă urmări mișcarea. Dar utilizatorii de smartphone-uri pot descărca o aplicație gratuită pentru smartphone, astfel încât jocul să poată urmări mișcările de dans în timpul jocului.
Doar cântece de dans
Nu contează ce fel de muzică populară vă place. Doar melodiile Dance acoperă toate bazele. Jocuri și aplicații sunt actualizate în mod constant pentru a oferi selecții muzicale actuale. Veți găsi melodii și produse Just Dance dezvoltate pentru copiii dvs. Există câteva versiuni Just Dance Kids și Just Dance Disney Party disponibile pentru audiențe mai tinere.
Dacă melodia dvs. preferată nu este disponibilă, puteți solicita o melodie prin intermediul site-ului web al jocului. În acest fel, tracklist-ul dvs. Just Dance este întotdeauna personalizat cu muzică care vă menține motivați să învățați noi mișcări, să ardeți mai multe calorii și să atingeți obiectivul dvs. de scădere în greutate.
Doar dansul pierderea in greutate Sfaturi
Puteți să ardeți până la 200 de calorii în aproximativ patruzeci de minute dacă dansați pentru scădere în greutate. Dar dacă sunteți serios în ceea ce privește scăderea în greutate, va trebui să faceți mai mult decât să jucați ocazional jocul. Just Dance trebuie să fie utilizat în mod regulat sau trebuie să fie inclus într-un program complet de exerciții pentru scăderea în greutate.
- Doar Dance (numai) pentru pierderea in greutate . Utilizați jocul de cel puțin 3-4 ori pe săptămână timp de 20-30 minute în fiecare sesiune. Dacă sunteți nou la exercițiu , luați-o ușor și folosiți jocul de trei ori pe săptămână timp de 20 de minute și creșteți treptat rezistența. Dacă utilizați jocul solo, încercați să vă conectați online cu alții pentru a rămâne motivat și pentru a vă menține responsabilitatea. Mai bine, dacă aveți copii acasă, cereți-i să vă ajute. Jocul Just Dance împreună este o modalitate excelentă de a modela un comportament sănătos, de a vă ajuta copiii să mențină o greutate sănătoasă și să vă schimbe corpul în același timp. Pentru cele mai bune rezultate, asigurați-vă că faceți câteva exerciții de flexibilitate la sfârșitul fiecărei sesiuni.
- Just Dance combinat cu alte activități . Cel mai bun mod de a utiliza Just Dance pentru pierderea in greutate poate fi combinarea cu alte forme de exercitii fizice. De exemplu, puteți face un antrenament de mers pe jos în zilele de luni și miercuri și apoi faceți o sesiune de 30 de minute Just Dance în zilele de marți, joi și vineri. Când combinați diferite tipuri de exerciții pentru scăderea în greutate , lucrați în diferite părți ale corpului și creșteți numărul total de calorii arse. Puteți chiar să adăugați un antrenament de rezistență la domiciliu pentru a construi musculatura slabă și pentru a forma brațele, picioarele și abs.
Desigur, nu aveți nevoie de un joc video pentru a arde calorii în timp ce dansați.
De fapt, doar dansul în camera de zi (sau în orice cameră!) Poate fi o modalitate excelentă de a arde calorii și de a elimina grăsimile. Deci, dacă vremea exterioară este prea rece sau dacă sunteți pur și simplu plictisit de rutina obișnuită, prindeți-vă copiii, puneți niște muzică și dansați-vă la obiective mai rapide de pierdere în greutate.