Alimente pentru a trăi mai mult și mai bine

Mănâncă-ți drumul spre longevitate

Aceste opțiuni pentru alimente și băuturi vă vor ajuta organismul să lupte împotriva daunelor provocate de îmbătrânire (consultați alimentele exotice anti-îmbătrânire pentru unele alimente cu longevitate mai scăzută). Doar să le lucrați în planurile de masă zilnice și săptămânale și veți primi vitamine suplimentare, antioxidanți și alte substanțe care vă vor ajuta organismul să lupte împotriva bolilor legate de îmbătrânire și să vă fie resurse anti-îmbătrânire . Începeți azi!

1 - Avocado

Avocado conduc lista mea de alimente anti-îmbătrânire, deoarece acestea sunt doar atât de delicioase. Desigur, avocadole sunt încărcate cu grăsimi sănătoase pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți colesterolul, dar motivul principal pentru a mânca avocado este că au un gust atât de bun.

Mai Mult

2 - Nuci

Știu că trebuie să mănânc mai multe omega-3 și că peștele este o sursă excelentă, dar trebuie să recunosc că posibila contaminare cu mercur a peștilor mi-a făcut puțin speriat. Asta inseamna unde vin nuca. Se pare ca nucile sunt o mare sursa de acizi grasi omega-3 (fara mercur). Mănâncă o mână sau două pe zi pentru toate nevoile dvs. de omega-3.

Mai Mult

3 - Legume verzi

Știu, este destul de plictisitor să vorbim despre necesitatea de a mânca mai multe legume - dar aici e chestia, cu toții trebuie să o facem. De fapt, în cazul în care țara ar putea primi 5 sau mai multe porții de fructe și legume în fiecare zi, vom vedea o scădere uriașă a bolilor de inimă, cancer, tensiune arterială ridicată și multe altele. Deci, găsiți o modalitate de a mânca încă un veggie sau fructe în această săptămână, apoi adăugați o săptămână săptămâna viitoare până când ajungeți la 9 porții. Concentrați-vă pe legume cu frunze sau profund colorate pentru cele mai multe beneficii.

Mai Mult

4 - Apă

Apa este bună pentru tine. Acest lucru pare destul de fundamental. Există unele dezacorduri în lumea medicală dacă băut TONS de apă este într-adevăr o idee bună, dar în timp ce ele sortare că sejur concentrat pe apă. Obiectivul dvs. ar trebui să fie să faceți apă băutura principală. În acest fel, veți bea nici o calorie, nici o băutură chimică pe tot parcursul zilei, în loc de numeroasele alternative alternative chimice de înaltă calorie și de înaltă valoare.

5 - fructe de padure

Boabele sunt pline de antioxidanti si alte substante chimice pe care corpul dumneavoastra le poate folosi pentru a face reparatii si a preveni unele dintre daunele cauzate de imbatranire. Cel mai bun dintre toate, fructe de padure gust foarte, foarte bun. Asigurați-vă că mâncați fructe de padure fără sosuri sau zaharuri. Doar să vă bucurați de ei în mod clar pentru bunătatea lor.

Mai Mult

6 - Ceaiul verde

Ceaiul verde a fost un supliment de longevitate în Asia de mii de ani. Este un lucru minunat să lucrați în viața de zi cu zi. Ceaiul verde conține concentrații mari de substanțe chimice pe care le are corpul dumneavoastră. Ceaiul verde este, de asemenea, ieftin, delicios și oferă o intensitate ușoară (și blândă) a energiei din cofeina acestuia.

Mai Mult

7 - Vin roșu

Vinul roșu este bun pentru tine - conține o substanță numită "resveratrol", care vă ajută organismul să lupte împotriva bolilor legate de îmbătrânire. La sfârșitul zilei aveți un pahar sau două pentru a vă relaxa și a vă relaxa. Veți beneficia de o băutură delicioasă împreună cu proprietățile anti-îmbătrânire ale resveratrolului.

Mai Mult

8 - Fasole

Fasolea este o sursă excelentă de proteine ​​sănătoase și antioxidanți. Într-adevăr, fasolea este o mâncare de mirare. Unii cercetători (precum T. Colin Powell) consideră că proteinele animale pot provoca multe din bolile cu care ne confruntăm pe măsură ce îmbătrânim. Trecerea la o dieta vegetariana (sanatoasa) cu siguranta va ajuta la imbunatatirea sanatatii inimii si a arterelor. Fasolele sunt o parte necesară a oricărei diete vegetariene sănătoase. Dacă nu doriți să mergeți până la vegetarianism, atunci începeți să înlocuiți câteva mese pe săptămână cu preparate pe bază de fasole.

Mai Mult

9 - Pepeni

Când mă gândesc la fructe, nu mă gândesc mereu la pepeni. Este o rusine pentru ca pepenii au cateva din cele mai bune profile nutritionale ale tuturor fructelor. Acestea sunt pulpa (astfel încât vă umple) și conțin o mulțime de vitamine pentru corpul dumneavoastră. Lucrați pe pepeni în dieta dvs. zilnică / săptămânală și veți beneficia de beneficii de sănătate pe măsură ce vă bucurați de ele.

10 - Ciocolată

Am pus ciocolata ultima în această listă numai pentru că nu trebuie să fie mai sus pentru a vă atrage atenția. Ciocolata (ciocolata neagra, adica) este buna pentru tine. Are un echilibru de grăsimi care nu dăunează corpului tău și tone de substanțe chimice sănătoase pe care corpul tău are nevoie. Singura remiză este că ciocolata are și calorii. Aveți un pătrat mic în fiecare zi, dar nu îl răsturnați.

Mai Mult