Al doilea trimestru este ziua de glorie pentru yoga prenatală. Boala dvs. de dimineață a scăzut probabil (sau o va face în curând) și în timp ce burta dvs. crește, nu a început încă să vă împiedice capacitatea de a vă deplasa liber. Acesta este momentul pentru a intra într-un ritm de participare regulată la cursurile de yoga prenatale.
În plus față de a vă face mai confortabil din punct de vedere fizic în lunile următoare, clasele prenatale de yoga sunt adesea singurul forum pentru întâlnirea altor femei însărcinate.
Sentimentul comunității și sprijinul pe care îl susține este un beneficiu major al yoga prenatală, care este cel puțin la fel de importantă ca și aspectele fizice.
Mai jos, veți găsi sfaturi cu privire la problemele care sunt cel mai probabil să apară pentru femeile care fac yoga în timpul celui de-al doilea trimestru de sarcină. Dacă tocmai ați început cu yoga în timpul sarcinii, citiți aceste yoga prenatală dos și nu mai întâi pentru unele informații importante.
Noi Yoghini
Dacă nu ați făcut niciodată yoga înainte, al doilea trimestru este momentul perfect pentru a începe . Asigurați-vă că ați găsit o clasă de yoga prenatală cu un profesor cu experiență. Multe femei explorează pentru prima dată în timpul sarcinii yoga, așa că nu vă faceți griji că veți fi singurul yogh nou în clasă.
Yoghini experimentați
S-ar putea să începeți să descoperiți că orele dvs. de yoga obișnuite sunt puțin prea intense, iar toate clasele prenatale care până acum păreau prea blând vă simt mai repede. Desigur, nu există niciun motiv să renunți la cursurile obișnuite, dacă tot vă simțiți puternici și sunteți capabili să încorporați adaptările proprii la poziții care nu sunt potrivite pe măsură ce crește burta.
Un lucru minunat pe care îl puteți obține de la cursurile de yoga prenatale este, totuși, o șansă de a întâlni și de a compara note cu alte femei însărcinate. Aceasta se poate dovedi o sursă neprețuită de sprijin și de informare.
Home Practitioners
De asemenea, chiar dacă sunteți un practician acasă avid, ați putea dori să încercați să participați la o cursă de yoga prenatală o dată sau de două ori pe săptămână pentru camaraderie și sentimentul de comunitate pe care aceste cursuri îl încurajează.
Când faceți practică la domiciliu, asigurați-vă că includeți salutări de soare prenatale .
Boală de dimineata
Sperăm că orice boală de dimineață pe care ați experimentat-o în primul trimestru se termină și vă simțiți mult mai bine fizic. Dacă greața dumneavoastră persistă, continuați să o faceți mai ușor.
Devine public
În al doilea trimestru, majoritatea femeilor se simt confortabil împărtășind faptul că sunt însărcinate. Dacă încă mai încercați să-l păstrați liniștit și nu ați început să arătați, este important să spuneți oricăror profesori de yoga pe care îi aveți că sunteți însărcinată și cât de departe sunteți de-a lungul dvs. pentru a putea adapta tipurile de variații și ajustări pe care le oferă .
Al doilea trimestru de adaptare
Multe adaptări prenatale sunt concepute pentru a se potrivi cu o burtă mare și pentru a împiedica comprimarea uterului. Dimensiunea burta dvs. poate varia foarte mult în al doilea trimestru, dar sunt șanse să începeți să arătați, ceea ce înseamnă că uterul nu mai este protejat de pelvis, așa că veți dori să începeți să vă adaptați pozițiile în consecință, evitând probabil posi unde stați pe stomac și răsuciți adânc.
Vrei mai multe informații?
Pentru mai multe informații, vizitați pagina introductivă a paginii de yoga prenatală sau folosiți celelalte ghiduri trimester-trimestru: primul trimestru și al treilea trimestru .