Aflați definiția de grăsime neesențială și învățați să reduceți excesul de grăsime corporală
Grăsimea corporală non-esențială este o grăsime pe care corpul dumneavoastră nu trebuie să o funcționeze. De asemenea, numit exces de grăsime din organism, această cantitate de grăsime stochează o cantitate excesivă de energie care poate fi utilizată pentru combustibil în timpul foametei De asemenea, grăsimea corporală non-esențială protejează și izolează organismul.
Ce este grăsimea corporală non-esențială?
Corpul are nevoie de grăsimi pentru a îndeplini funcțiile necesare și sănătoase. Această grăsime esențială este stocată în oase, organe, sistemul nervos central și în mușchii dumneavoastră.
Bărbații și femeile au nevoie de diferite cantități de grăsime esențială din organism.
Grăsimea care nu este necesară pentru funcțiile vitale se numește grăsime neesențială. Această grăsime suplimentară sau în exces este utilizată pentru depozitare, pentru izolare și pentru protejarea organelor vitale. Grăsimea neesențială poate fi depozitată în jurul organelor (numită grasime viscerală ) sau poate fi depozitată în întregul corp sub piele (denumită grăsime subcutanată).
De ce am exces de grăsime corporală?
Există diferite motive pentru a ajunge la mai multe grăsimi decât aveți nevoie. Hormonii, genetica, istoricul familial și anumite afecțiuni medicale pot afecta cantitatea de grăsime neesențială pe care o aveți pe corpul dumneavoastră. Dar adesea, excesul de grăsime corporală este rezultatul consumului de calorii prea multe în timpul zilei.
Dacă consumați alimente bogate în grăsimi alimentare sau dacă consumați mai multe calorii decât aveți nevoie în fiecare zi , corpul dumneavoastră stochează calorii suplimentare ca grăsime. Chiar dacă alimentele pe care le consumați sunt sănătoase sau oferă beneficii nutriționale importante, veți obține grăsimi dacă mâncați prea mult.
Un alt motiv pentru care oamenii pot obține grăsime corporală este lipsa de activitate. De exemplu, dacă mâncați o dietă rezonabilă și vă mențineți scăderea numărului de calorii, stilul dumneavoastră de viață sedentar poate provoca obezitatea.
Cum să scapi de grăsimea corporală neesențială
Înainte de a vă gândi să scăpați de exces de grăsime, ar trebui să măsurați procentul de grăsime din corp .
Comparați-vă numărul pentru a vedea dacă procentul de grăsime din corp este sănătos sau dacă sunteți supraponderal. Dacă aveți nevoie pentru a reduce grăsimile pe corp, există mai multe modalități diferite metode pe care le puteți alege.
- Cura de slabire. Mergeți pe o dietă este una dintre cele mai populare metode de reducere a lipsei corporale neesențiale. Puteți reduce cantitatea de alimente pe care o consumați în fiecare zi pentru a crea un deficit de calorii pentru pierderea în greutate .
- Exercițiu. Activitatea fizică din activitatea de exerciții fizice sau non-exercițiu vă poate ajuta să pierdeți grăsime. Dacă sunteți nou să exerciți sau dacă sunteți supraponderal, ar trebui să începeți încet să evitați rănirea sau arsurile. Puteți începe un exercițiu de început la domiciliu pentru a arde grăsimi și calorii.
- Combinați dieta și exercițiul fizic. Mulți diete inteligente pot reduce grăsimile prin combinarea unei diete sănătoase cu calorii reduse cu exerciții fizice pentru a arde mai multe calorii . Această abordare combinată este una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde grăsimea și de a menține kilogramele înapoi.
- Metode chirurgicale. Există o varietate de proceduri medicale pentru a reduce grăsimea corporală. Aceste proceduri ar trebui să fie efectuate de un medic-certificat de bord și pot fi costisitoare, dar sunt opțiuni bune pentru anumiți candidați supraponderali sau obezi.
Grăsimea este o componentă importantă a corpului. Dar este important sa pastrati grasimea corporala non-esentiala la un nivel sanatos pentru sanatate pe termen lung.
surse:
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Evaluarea greutății. Diviziunea de nutriție, activitate fizică și obezitate. http: // http: //www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
Institutul National de Lung si Inima din inima. Evaluarea greutății și riscului pentru sănătate. Institute Naționale de Sănătate. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm
Shape Up America. Tot ce doriți să știți despre grăsimea corporală. http://www.shapeup.org/bfl/basics1.html