Răstălmăciunile și tulpinile, în timp ce uneori sunt folosite interschimbabil, nu sunt același lucru. Strălucirea este o leziune a unui ligament, țesutul dur, fibros care leagă oasele de alte oase. Leziunile leziunii implică o întindere sau ruperea acestui țesut.
O tulpină , pe de altă parte, este o leziune a unui mușchi sau a unui tendon, țesutul care leagă mușchii de oase.
În funcție de severitatea leziunii, o tulpină poate fi o suprapunere simplă a mușchiului sau a tendonului sau poate duce la o ruptură parțială sau completă.
entorse
O scindare apare în mod obișnuit atunci când oamenii cad și aterizează pe un braț întins, alunecă în bază, pătrunde pe marginea piciorului sau răsucește un genunchi cu piciorul plantat ferm pe pământ. Acest lucru are ca rezultat o suprasolicitare sau rupere a ligamentelor care susțin acea articulație.
Tipurile comune de tulpini includ:
- Anvergură gleznă : Glezna este una dintre cele mai frecvente răni în sporturile și activitățile profesionale și recreative. Majoritatea entorsei gleznei se întâmplă atunci când piciorul se transformă brusc spre interior (inversiune) sau spre exterior (eversion), pe măsură ce un atlet rulează, se întoarce, cade sau teren după un salt. Unul sau mai multe dintre ligamentele laterale sunt rănite.
- Întoarcerea mânii: Încheieturile de mana sunt adesea inflamate dupa o cadere in care atletul aterizeaza pe o mana intinsa.
Semne si simptome
Semnele și simptomele obișnuite ale unei entorse musculare includ durere, umflături, vânătăi și pierderea capacității funcționale (capacitatea de a mișca și de a folosi articulația).
Uneori, oamenii se simt pop sau lacrimi atunci când se întâmplă vătămarea. Cu toate acestea, aceste semne și simptome pot varia în intensitate, în funcție de gravitatea entorsă.
Scară de severitate a scântei
- Extinderea de gradul I : o entorsă de grad I (ușoară) provoacă supraîncărcare sau ușoară rupere a ligamentelor fără instabilitate comună. O persoană cu o entorsă ușoară are, de obicei, dureri minime, umflături și lipsă de capacitate funcțională. Umflarea este absentă sau ușoară, iar persoana este de obicei capabilă să pună în greutate articulația afectată.
- Extinderea de gradul II : o entorsă de gradul II (moderat) provoacă ruperea parțială a ligamentului și se caracterizează prin vânătăi, dureri moderate și umflături. O persoană cu o entorsă moderată are, de obicei, dificultăți de a pune în greutate articulația afectată și de a suferi o anumită pierdere de funcție. Este posibil să fie necesară o radiografie sau un MRI.
- Extinderea de gradul III : o entorsă de gradul III (sever) are ca rezultat o rupere completă sau ruptura unui ligament. Durerea, umflarea și vânătăile sunt, de obicei, severe, iar pacientul nu este în măsură să pună în greutate articulația. O radiografie este de obicei luată pentru a exclude un os rupt. Acest tip de entorsă musculară necesită adesea imobilizarea și, eventual, intervenția chirurgicală. De asemenea, poate crește riscul ca un sportiv care are viitoare mușchi să se extindă în această zonă.
Atunci când diagnosticați orice entorsă, medicul va cere pacientului să explice cum sa întâmplat vătămarea. Medicul va examina articulația afectată, va verifica stabilitatea și capacitatea sa de a se deplasa și de a suporta greutatea.
tulpinile
O tulpină este cauzată de răsucirea sau tragerea unui mușchi sau a unui tendon. Tulpinile pot fi acute sau cronice. O tulpină acută este cauzată de traume sau de o vătămare, cum ar fi o lovitură a corpului; poate fi cauzată și de ridicarea incorectă a obiectelor grele sau de supratensiunea musculară.
Tulpinile cronice sunt, de obicei, rezultatul unei mișcări prelungite, repetitive, repetitive a mușchilor și a tendoanelor.
Tipurile comune de tulpini includ:
- Înapoi tulpina
- Tulpini de tulpină
- Tendonita (inflamația unui tendon)
Contactele sportive, cum ar fi fotbalul, fotbalul, hocheiul, boxul și lupta, îi pun pe oameni în pericol pentru tulpini. Gimnastica, tenisul, canotajul, golful și alte sporturi care necesită o prindere extensivă pot crește riscul tulpinilor mâinii și antebrațului. Tulpinile cotului apar uneori la oameni care participă la sporturi de rachete, aruncare și sport de contact.
Două tulpini comune de cot includ:
- Tenul cotului (epicondilită laterală)
- Golful lui Golfer (epicondilită mediană)
Semne si simptome
De obicei, persoanele cu tulpină suferă de durere, spasme musculare și slăbiciune musculară. Acestea pot avea, de asemenea, umflături localizate, crampe sau inflamații și, cu o tulpină mai severă, o anumită pierdere a funcției musculare. Pacienții au de obicei dureri în zona afectată și slăbiciunea generală a mușchiului atunci când încearcă să-l miște. Tulburările severe care rup parțial sau complet mușchiul sau tendonul sunt adesea foarte dureroase și dezactivatoare.
Strainatate
Tulpinile sunt clasificate într-o manieră similară cu entorse:
- Gradul I : Aceasta este o tulpină ușoară și numai unele fibre musculare au fost deteriorate. Vindecarea are loc în decurs de două până la trei săptămâni.
- Gradul II : Aceasta este o tulpină moderată, cu deteriorări mai extinse la fibrele musculare , dar mușchiul nu este rupt complet. Vindecarea are loc în decurs de trei până la șase săptămâni.
- Gradul III : Aceasta este o vătămare gravă, cu o ruptură completă a unui mușchi. Aceasta necesită în mod obișnuit o reparație chirurgicală a mușchiului; perioada de vindecare poate fi de până la trei luni.
Când să vezi un doctor pentru o entorsă sau o tulpină
- Aveți dureri severe și nu puteți pune greutatea în articulația vătămată.
- Zona peste articulația vătămată sau lângă ea este foarte delicată atunci când o atingeți.
- Zona vătămată pare a fi strâmbă sau are niște bulgări și lovituri pe care nu le vedeți pe îmbinarea neintenționată.
- Nu puteți mișca articulația rănită.
- Nu puteți merge mai mult de patru pași fără durere semnificativă.
- Picioarele dvs. se blochează sau se opresc atunci când încercați să utilizați articulația.
- Aveți amorțeală în orice parte a zonei vătămate.
- Vedeți roșeață sau dungi roșii care se întind de la rănire.
- Vă răniți o zonă care a fost rănită de mai multe ori înainte.
- Aveți dureri, umflături sau roșeață peste o parte osoasă a piciorului.
Tratament
Tratamentul mișcărilor musculare și tulpinilor are două obiective principale. Primul obiectiv este de a reduce umflarea și durerea; al doilea este de a accelera redresarea și reabilitarea.
Pentru a reduce umflarea, se recomandă utilizarea terapiei cu RICE (odihnă, gheață, comprimare și înălțime) pentru primele 24-48 de ore de la rănire.
O medicație antiinflamatoare OTC (sau baza de prescripție medicală) poate, de asemenea, ajuta la scăderea durerii și a inflamației.
RICE Terapia
Restul: Reduceți exercițiile fizice regulate sau alte activități cât de mult puteți. Medicul vă poate sfătui să nu puneți în greutate pe o zonă vătămată timp de 48 de ore. Dacă nu puteți pune greutatea pe o gleznă sau pe genunchi, cârjele pot ajuta. Dacă utilizați o trestie de zahăr sau o cârpă pentru o leziune a gleznei, folosiți-o pe partea neincurată pentru a vă ajuta să vă sprijiniți și să scăpați greutatea pe glezna vătămată.
Gheață : Aplicați un pachet de gheață în zona rănită timp de 20 de minute la un moment dat, de patru până la opt ori pe zi. Se poate folosi un pachet rece, o pungă de gheață sau o pungă de plastic umplută cu gheață zdrobită și învelită într-un prosop. Pentru a evita rănirea la rece și degerăturile, nu aplicați gheața mai mult de 20 de minute.
Compresie: Compresia unei glezne, genunchi sau încheietura mâinii vă poate ajuta să reduceți umflarea. Exemple de bandaje de compresie sunt împachetări elastice, cizme speciale, aruncări de aer și ațe. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi cu privire la care să o utilizați.
Ridicarea: dacă este posibil, păstrați glezna, genunchiul, cotul sau încheietura mâinii rănite pe o pernă, deasupra nivelului inimii, pentru a ajuta la scăderea umflăturilor.
Reabilitare
A doua etapă de tratare a entorsă sau tulpină este reabilitarea pentru a restabili funcția normală. Atunci când durerea și umflarea sunt reduse, puteți începe în general să faceți exerciții blânde. Un program personalizat este adesea creat de un terapeut fizic care previne rigiditatea, îmbunătățește intervalul de mișcare, îmbunătățește flexibilitatea și construiește forța. În funcție de tipul de vătămare pe care o aveți, puteți merge la terapia fizică timp de câteva săptămâni sau faceți exercițiile la domiciliu.
Persoanele cu entorse glezne pot începe cu o gamă de exerciții de mișcare, cum ar fi scrierea alfabetului în aer cu degetul mare. Un sportiv cu un genunchi sau un picior rănit va lucra la exerciții de echilibrare și de echilibrare. Durata acestei etape depinde de amploarea leziunii, dar este adesea de câteva săptămâni.
Reconstruirea forței este un proces lent și gradual și numai atunci când este făcut corect poate atletul să ia în considerare revenirea la sport. Este tentant să reiați activitatea completă, în ciuda durerii sau a durerii musculare , dar revenirea la activitate completă crește în curând șansa de a vă răni și poate duce la o problemă cronică.
Cantitatea de reabilitare și timpul necesar pentru recuperarea completă după o entorsă sau tulpină musculară depind de severitatea leziunilor și de ratele individuale de vindecare. O entorsă moderată a gleznei poate necesita o perioadă de trei până la șase săptămâni de reabilitare și o entorsă severă poate dura opt până la 12 luni pentru a se dezinfecta complet și pentru a evita re-rănirea. Răbdarea și învățarea de a face față unei vătămări sunt esențiale pentru recuperare.
Prevenirea entorsei și tulpinilor
Există multe lucruri pe care sportivii le pot face pentru a-și reduce riscul de mișcări musculare și tulpini. Începeți prin revizuirea acestor 10 sfaturi pentru antrenamente sigure .
- Executați exerciții de echilibru și proprioception.
- Exersați exerciții de reabilitare.
- Purtați pantofi care se potrivesc în mod corespunzător .
- Înlocuiți pantofii atleți imediat ce banda de rulare se îndepărtează sau călcâiul se oprește pe o parte.
- Ușurați-vă în orice rutină de fitness și intrați în condiții fizice adecvate pentru a juca un sport.
- Încălziți-vă înainte de a participa la orice sport sau exercițiu.
- Purtați echipament de protecție atunci când jucați.
- Evitați să faceți exerciții sau să jucați sport atunci când sunteți obosit sau în durere.
- Fugiți pe suprafețe uniforme .
Sursă:
Academia Americana de chirurgi ortopedici. Răstălmăși și tulpini: Care este diferența?