Dacă vă înscrieți pentru o clasă de yoga fierbinte, cât de caldă va fi aceasta? Răspunsul depinde foarte mult de tipul specific de yoga pe care îl încercați. Cu siguranță veți fi transpirați în oricare dintre sălile de clasă descrise mai jos, dar există o mare diferență între 108 și 95 de F.
S-ar putea să nu realizați că toată căldura nu este creată egală. Unele studiouri fierbinți prezintă o căldură radiantă de ultimă oră, în timp ce altele aruncă în jurul câtorva încălzitoare de spațiu și o numesc bine.
Unii de asemenea controlează umiditatea camerei, făcând astfel o experiență de transpirație. Fiecare dintre acești factori va afecta cât de fierbinte se simte de fapt camera.
Înainte de a încerca o clasă fierbinte sau o clasă de yoga pentru acest lucru, este o idee bună să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a vă asigura că este o activitate adecvată pentru dvs. Și asigurați-vă că beți apă înainte și în timpul orelor fierbinți! Aici este un indice de căldură pentru șase dintre cele mai populare stiluri fierbinți.
Bikram
Cea mai cunoscută formă de yoga fierbinte este Bikram, în care studiourile sunt încălzite la 105 F și 40% umiditate. Bikram yoga este definită de o serie de 26 de poze, care se face întotdeauna în aceeași ordine. Clasele care imită secvența lui Bikram (și sunt pregătite să fie acționate în justiție pentru el) vor transforma încălzirea la circa 105.
Baptiste Power Vinyasa
Cu sediul central în Boston, cu studiouri afiliate în mai mult de 20 de state din SUA, studiourile Baptiste Power Vinyasa predau yoga cu flux fierbinte în stilul baronului Baptiste.
Sălile de clasă sunt încălzite la circa 95 ° F pentru a facilita întinderea.
CorePower Yoga
Acest lanț popular de studiouri are o mulțime de clase diferite în meniul lor, fiecare având temperatura proprie preferată. Clasa CorePower Yoga 2 (C2), care este clasa tuturor fluxurilor fierbinți, este predată într-o încăpere între 93 și 98 grade F.
Yoga lor fierbinte este de 26 de poziții într-o cameră 105 F (sunet familiar?).
Evoluția yoga
Acest stil care se dezvoltă rapid se mândrește cu studiouri din SUA, America de Sud și Australia, cu filiale suplimentare în Europa și Asia. Co-fondatorul Mark Drost a fost odată un instructor senior Bikram. Evolația învață secvența lui Bikram sub seria Primary Hot Series (poate să-ți amintești costumul asociat drepturilor de autor) la 105 F. Celelalte oferte ale acestora se află în domeniul temperaturii între 75 și 90 F.
Moksha Yoga / Modo Yoga
Această franciză canadiană pe bază de yoga cu locații în opt state americane (și numărarea) păstrează sălile lor de clasă "verzi" la 103 F. Secvența Moksha este întotdeauna aceeași cu 40 de poziții, care durează aproximativ 90 de minute. Elevii care sunt scurți la timp pot lua o versiune condensată de 60 sau 75 de minute a secvenței, în timp ce cei care îi plac vinyasa pot încerca versiunea de flux.
Yoga pentru popor
Acest lanț de studiouri cu donații care se extinde rapid, cu locații de pe coastele de est și de vest, au stabilit în mod extraordinar procesul de încălcare a drepturilor de autor al lui Bikram, convenind să înceteze învățarea seriei lui Bikram. Yoga la studiourile People oferă acum cursuri tradiționale de yoga fierbinte la 105-108 F.