În cazul în care viața sexuală este puțin cam prea târzie, făcând regulat yoga poate fi doar un lucru pentru a aduce o nouă energie în dormitor (sau oriunde). Yoga vă poate îmbunătăți viața sexuală pe două niveluri: psihică și fizică. Yoga contracarează stresul, oboseala și imaginea de sine slabă, toate putând suprima libidoul. Veți beneficia, de asemenea, de sporirea aptitudinii fizice, în special a forței, flexibilității și controlului muscular.
Reduceți stresul și oboseala
Nimic nu vă pune "din starea de spirit" ca simțind stresat și obosit. Făcând în mod regulat yoga se dovedește a reduce stresul și, ca orice formă de exercițiu, vă va oferi mai multă energie.
Îmbunătățiți imaginea corpului
Senzația bună despre tine și confortabil în corpul tău este cheia unei vieți sexuale sănătoase și împlinite. Când faci yoga, te familiarizezi intim cu corpul tău și ce poți să faci. De asemenea, înveți să accepți și să fii sensibil la corpul tău așa cum este astăzi (și nu acum 15 ani când erai în liceu sau după ce ai pierdut greutatea copilului și te-ai întors în blugi slabi). În același timp, veți dezvolta tonul și tonul muscular, astfel încât să vă simțiți și să vă simțiți mai bine.
Fiți în prezent
Yoga ne încurajează să fim în prezent, îmbunătățind concentrarea și conștientizarea. Dacă v-ați găsit vreodată să vă gândiți la cumpărăturile dvs. de băcănie sau la Lege și Ordin în timpul sexului, veți învăța tehnici, cum ar fi concentrarea respirației, pentru a vă aduce înapoi în prezent.
Îmbunătățiți conștientizarea corpului
Yoga vă cere să vă mutați corpul în moduri foarte specifice. De exemplu, pentru a vă îmbunătăți alinierea , veți învăța să izolați jumătățile pelvine prin mișcarea unei laturi a bazinului, păstrând încă cealaltă. În cele din urmă, învățați să simțiți alinierea corectă în corpul vostru și să vă ajustați.
Această sensibilitate extremă față de mecanica corpului dezvoltă conexiunea minții-corp, făcându-vă mai mult în ton cu corpul vostru.
Creșteți flexibilitatea, sensibilitatea și controlul
Flexibilitatea este mărită prin poziții precum deschizătorii de șold , care permit o gamă mai largă de mișcări. Presupunând că aceste tipuri de poziții, care contracarează orele pe care le petreceți în fiecare zi petrecute în mașină sau la un terminal de computer, pot îmbunătăți circulația și fluxul sanguin prin pelvis, crescând sensibilitatea. Instrucțiunea lui Mula Bandha , care este trasarea și înălțarea podelei pelvine, la fel ca un Kegel, poate crea o conștientizare și control asupra acestei zone, precum și o întărire a acestor mușchi noi.
Note despre yoga și sex
- Dacă partenerul dvs. face yoga sau este deschis să încerce, puteți găsi o scânteie practicând împreună. Cărți și cursuri de yoga partenere sunt disponibile pentru cei care doresc să exploreze această cale.
- Rețineți că există cazuri în care o disfuncție sexuală trebuie tratată de un medic sau terapeut.