IMC sau indicele de masa corporala este o metoda de estimare a nivelului de grasime al unei persoane pe baza masurarii greutatii si inaltimii persoanei. În timp ce calculul IMC este o măsură indirectă, sa constatat că este un indicator destul de fiabil al măsurilor de grăsime corporală în majoritatea oamenilor. Cercetarea privind calculele BMI găsește o corelație puternică cu alte măsurători directe mai complicate ale nivelurilor de grăsime corporală, inclusiv cântărirea subacvatică.
Deoarece IMC este un calcul simplu, oricine îl poate folosi pentru a determina riscul pentru sănătate din cauza excesului de grăsime din organism.
Alte metode de măsurare a grăsimii corporale
Există mai multe metode diferite de evaluare a procentului de grăsime și masa slabă a unui individ. Aceste metode se referă la analiza compoziției corporale. Unele dintre cele mai frecvente măsurători includ grosimea pielii, cântărirea subacvatică și impedanța bioelectrică.
- Cântărirea subacvatică sau hidrodensitometria sunt complexe și complicate, astfel încât cei mai mulți experți folosesc măsurători de grosime pentru a determina procentul de grăsime corporală.
- Impedanța bioelectrică este o altă metodă comună de evaluare a procentului de grăsime corporală. Această metodă determină greutatea corporală totală, procentul și cantitatea de grăsime corporală, masa musculară, apă și chiar masa osoasă. În timp ce citirile pot fi afectate de nivelul hidratării și de alți factori, ele oferă citiri destul de precise în timp. Scaile pentru grăsimi corporale sunt disponibile pentru uz casnic, care utilizează această metodă de măsurare.
Formule IMC
Metric BMI Formula : Formula: greutate (kg) / [înălțime (m)] 2
Exemplu: Greutate = 68 kg, Înălțimea = 165 cm (1,65 m)
Calcul: 68 / (1,65) 2 = 24,98
Engleză IMC Formula : greutate (lb) / [înălțime (in)] 2 x 703
Exemplu: Dacă greutatea dvs. este de 150 kg și înălțimea este de 5'5 "(65")
Calculul BMI: [150 / (65) 2 ] x 703 = 24,96
Care este rezultatul tău?
Puteți interpreta rezultatul BMI utilizând această diagramă simplă. Pentru adulți, rezultatele IMC sunt interpretate după cum urmează:
- IMC sub 18,5 = subponderali
- IMC 18,5 - 24,9 = greutate normală
- IMC 25,0 - 29,9 = supraponderalitate
- IMC 30.0 și mai sus = obezi
Rețineți că IMC este interpretat diferit la copii. Diagramele de creștere și percentile sunt utilizate. Dacă sunt la sau peste percentila 95 de copii vârsta lor, ei sunt considerați obezi.
Limitări ale IMC ca instrument de măsurare a grăsimii corporale
Chiar dacă există o corelație destul de puternică între măsurarea IMC și măsurarea grăsimii corporale , există anumite limitări bazate pe sex, vârstă și atletism ale unui individ. Aceste limitări includ următoarele:
- Femeile tind să aibă mai multe grăsimi corporale decât bărbații.
- Persoanele în vârstă tind să aibă mai multe grăsimi corporale decât adulții mai tineri.
- Atleții cu înaltă pregătire au adesea un IMC ridicat datorită nivelurilor mai ridicate ale masei musculare care mărește măsurarea greutății corporale, mai degrabă decât o grăsime corporală mai mare, determinând o măsură mai mare a greutății.
Compoziția corpului, grăsimea corporală și IMC
Sportivii care au niveluri mai mari ale masei musculare trebuie să fie oarecum neclintiți în calculul IMC. Deoarece numărul IMC nu poate distinge diferitele componente care alcătuiesc greutatea corporală totală, un sportiv este mai bine deservit prin utilizarea unei măsurări directe a compoziției corporale și a grăsimii corporale decât folosind o formulă simplă.
Rețineți că calculul IMC este utilizat pentru a examina populația generală pentru riscurile de sănătate legate de a avea prea multă grăsime corporală. Acesta nu este un instrument care funcționează bine pentru majoritatea sportivilor care sunt curioși în legătură cu propria compoziție corporală care include masa slabă și masa de grăsime.
Riscul de sănătate asociat unui IMC înalt
Motivul pentru care IMC este utilizat pentru screening-ul sănătății populației generale se datorează unei puternice corelații între supraponderabilitate sau obezitate și având probleme de sănătate, boli cronice și deces prematur. Persoanele supraponderale sau obezi prezintă un risc crescut pentru următoarele stări de sănătate:
- Hipertensiune
- Diabetul de tip 2
- Boală coronariană
- Accident vascular cerebral
- Osteoartrita
- Unele tipuri de cancer
- Sleep apnee și probleme respiratorii
Sursă:
CDC Health Information, Despre IMC pentru adulți, Centrele pentru Controlul Bolilor, 2008.
Prentice AM și Jebb SA. Dincolo de indicele de masa corporala. Recenzii privind obezitatea. 2001 august; 2 (3): 141-7.
Orientări clinice privind identificarea, evaluarea și tratamentul excesului de greutate și a obezității la adulți, Institutul Național de Diabet și bolile digestive și renale, 2008.