Stați motivați
Motivația este cel mai important aspect al antrenamentului dvs. și, ca atare, este, de obicei, cel mai greu lucru de făcut. Nu înseamnă că te vei trezi în fiecare zi cu entuziasm să-ți exersezi , deși ar fi minunat, nu-i așa?
Ideea este că este destul de greu să îți dai seama de toate elementele antrenamentului tău - cardio , antrenamentul de forță , întinderea și, într-un fel, potrivirea asta în fiecare zi .
În plus, trebuie să găsești oomph care să urmeze toate antrenamentele.
Pierderea în greutate nu este întotdeauna un mare motivator
Mulți dintre noi încep să exercite pentru că vrem să scăpăm în greutate , dar pierderea în greutate nu are o mulțime de putere de ședere . Ce se întâmplă atunci când, în jur de o săptămână, altceva are prioritate în viața ta și pierderea în greutate cade pe listă? Probabil că renunțați la exerciții fizice.
Deci, dacă pierderea în greutate nu funcționează cu adevărat și nu ne putem aștepta la motivația de a se întâmpla, ce putem face?
Mai întâi, amintiți-vă că în fiecare zi este diferită, ceea ce înseamnă că în fiecare zi veți prezenta noi obstacole în calea potrivirii antrenamentului dvs. Cheia este aceea de a face exercițiul o prioritate, astfel încât, indiferent ce se întâmplă, să nu vă lăsați să răsfoiți rutina partea de jos a listei.
Trucuri pentru a rămâne motivați
- Planificați modalități de a obține obstacole din trecut înainte de a se întâmpla . Dacă constatați că vă căutați exercițiul datorită responsabilităților familiale, planificați o plimbare sau excursie de familie pentru a le implica și pe ei. Gândiți-vă la ceea ce vă stă în cale și găsiți o cale în jurul acesteia înainte de antrenament.
- Încercați să faceți antrenament dimineața . Veți avea mai multă energie pe parcursul zilei și nu veți avea scuza să o săriți pentru că sunteți obosit, aveți prea multe probleme sau trebuie să lucrați târziu.
- Antrenament cu un prieten . Când vă așteaptă un prieten, este mai puțin probabil să vă retrageți. Puteți chiar să aveți un prieten de e-mail pe care îl înregistrați în mod regulat pentru a vă asigura că faceți antrenamentele.
- Faceți o listă de obiective și puneți-le pe frigider. Când vă gândiți să renunțați la antrenament, mergeți înapoi și citiți lista. Ține minte de ce faci asta.
- Urmăriți progresul dvs. Când atingeți un obiectiv, acest lucru vă va motiva să continuați.
- Când te trezești, întreabă-te cum îți vei face ziua sănătos . Nu trebuie să fie un antrenament total. Uneori, doar să faceți o plimbare sau să beți apă suplimentară poate fi de ajuns pentru a vă menține pe calea stilului de viață sănătos .
- Planificați antrenamentele cu o seară înainte . Unii oameni găsesc chiar că ajută la planificarea unei săptămâni întregi în avans. Oricum, știind exact când și ce faceți, vă va ajuta să continuați.
- Fii pregatit . Luați toate lucrurile împreună înainte de antrenament. Dacă trebuie să stați, vânați-vă pentru pantofii dvs., puteți renunța complet. Scoateți cât mai multe scuze pe cât puteți. De multe ori mă ridic și pun imediat hainele mele de antrenament. Asta ajuta!
- Răsplătește-te . Este important să vă lăsați pe spate pentru a vă atinge obiectivele. Ia-ți un masaj, pentru o noapte, pentru o pereche nouă de pantofi de antrenament sau pentru o noapte relaxantă care citește o carte. Știind că aveți ceva de așteptat să faceți mult mai ușor finisarea antrenamentului.