Fascia superficială este un țesut conjunctiv moale, care este situat chiar sub piele. Îmbogățește și conectează mușchii, oasele, nervii și vasele de sânge ale corpului. Împreună, mușchii și fascia alcătuiesc ceea ce se numește sistemul miofasic.
Din diverse motive, inclusiv nefolosirea, lipsa de întindere sau problemele legate de vătămare, fascia și țesutul muscular care stă la baza se pot lipi împreună.
Aceasta se numește o adeziune și are ca rezultat mișcarea musculară limitată, împreună cu durere, durere, flexibilitate redusă sau domeniu de mișcare.
Descoperirea Myofascial pentru Fascia Tight
Eliberarea miofascială este o tehnică de lucru corporală care utilizează o presiune blandă, susținută asupra țesuturilor moi în timp ce aplică tracțiunea la fascia. Această tehnică are ca rezultat înmuierea și prelungirea (eliberarea) fasciei, precum și ruperea țesutului cicatricial sau a aderențelor dintre piele, mușchi și oase.
Fascia Leziuni Tratament
Leziunile la țesutul conjunctiv moale, cum ar fi fascia, sunt frecvente, în special în timpul activității atletice. Un acronim comun pentru tratamentul unei fascicule sau a altor leziuni legate de țesuturile moi este RICE, care reprezintă:
- Restul : Obținerea unei repausuri adecvate este un aspect extrem de important al recuperării rănirii, indiferent dacă rănirea a avut loc la un mușchi, tendon, ligament sau os. Odată răniți, activitatea ulterioară care accentuează zona rănită trebuie stopată până când vătămarea este permisă să se revină pe o perioadă de timp. Timpul de recuperare variază în funcție de rănirea particulară, însă nevoia de odihnă ca urmare a unei vătămări este universală. Asigurați-vă că pentru a vă oferi corpului o mulțime de timp pentru a recupera după orice probleme de vătămare.
- Ice : Contactul rece oferă relief pe termen scurt unei zone vătămate și, de asemenea, lucrează pentru a limita umflarea prin reducerea cantității globale de flux sanguin în zona afectată a corpului. Când aplicați gheață în zona afectată, nu aplicați gheața direct pe piele sau corp. În schimb, împachetați gheața într-un prosop sau prosop de hârtie înainte de a aplica. Se sugerează că gheața este aplicată într-o zonă vătămată timp de 15-20 de minute după apariția unei vătămări, dar nu mai este.
- Comprimarea : compresia este, de asemenea, importantă pentru tratamentul post-rănire. Compresia ajută la reducerea și limitarea umflăturii totale. De asemenea, compresia contribuie la ameliorarea durerii. Înfășurarea unei zone rănite într-un bandaj este o modalitate bună de a oferi o compresie consistentă unei zone vătămate.
- Ridicarea : Ridicarea unei zone vătămate după o rănire poate contribui, de asemenea, la controlul umflăturii totale. Ridicarea este cea mai eficientă atunci când zona rănită a corpului este ridicată deasupra nivelului inimii. Acest lucru ajută la controlul fluxului de sânge în zonă, reducând astfel umflarea.