Mutarea spre mijlocul liniei
Adducția se referă la orice mișcare care trage o parte sau o structură a corpului spre centrul corpului. Punctul median al corpului este denumit planul sagital, care împarte corpul în secțiuni chiar stânga și dreapta. Mai degrabă decât să vă extindeți brațele sau picioarele, fixarea lor aproape de partea dvs. ar fi un exemplu de adducție, deoarece le va aduce spre planul sagital.
Adducerea degetelor și degetelor de la picioare
În cazul specific al degetelor și degetelor, adducerea se referă la aducerea cifrelor împreună spre centrul mâinii sau piciorului. Un exemplu de aducătoare ar fi să-ți strâng mâna și să faci un pumn.
Adductor și muschii groin la picioare
Adductorii sunt mușchii tip ventilator în coapsa superioară care trag picioarele împreună atunci când se contractă. Ele ajută, de asemenea, la stabilizarea articulației șoldului. Aductorii se atașează de la pelvis până la femur (osul coapsei).
La un om, mușchii adductorilor găsiți în zona coapsei piciorului sunt denumiți în mod obișnuit mușchii înghinți. Mușchii de înghițire includ: aductorul magnus, adductorul longus, adductor brevis, pectineus și gracilis. Ei trag picioarele împreună atunci când se contractă. Ele ajută, de asemenea, la stabilizarea articulației șoldului. Aductorii se atașează de la pelvis până la femur (osul coapsei).
Îndepărtarea acestor adductori de șold se poate face prin întinderi care vă împărtășesc picioarele, prelungind acești mușchi.
Acestea se pot face așezate, ca și în cazul unei întinderi a fluturelui, în picioare, ca în cazul unei întinderi în picioare sau în culcare.
Opusul: Răpirea
Răpirea este opusul aducerii. Acești doi termeni pot fi ușor de confundat, deoarece diferă printr-o singură literă. Răpirea este un termen de kineziologie care înseamnă a se deplasa de la linia mediană sau mediană a corpului sau de la o parte sau un membru adiacent.
Gândiți-vă la răpire ca la "a lua".
Acțiunea de răpire este realizată de un mușchi răpitor în corp. Există mai mulți mușchi răpitori în corp, inclusiv în picioare, mâini și picioare. Când vine vorba de degetele și picioarele corpului, răpirea se referă la răspândirea cifrelor de la centrul piciorului sau al mâinii. Răspândirea brațelor sau a picioarelor pe partea laterală a corpului și în afara centrului corpului este un exemplu de răpire. Adducția, care înseamnă să se apropie de planul median al corpului, este opusul răpirii.
Mușchii abductori ai piciorului sunt deseori denumiți răpitori de șold și sunt compuși din mușchiul gluteus medius (răpitor primar) și gluteus minimus. Masele sinergice includ psoas, piriformis, tensor fascia latae (TFL), sartorius, quadratus lumborum și rectus femoris.
Răpitorii deplasează picioarele de la linia mediană a corpului atunci când se contractă. De asemenea, ajută la rotirea coapselor în mufa de șold și ajută la stabilizarea articulației șoldului. Răpitorii se atașează de la pelvis până la femur (osul coapsei).