Diagrama de mai jos, creată de NHLBI, oferă o îndrumare pentru evaluarea nivelului supraponderal și obezității prin utilizarea a două calcule comune: Indicele de masă corporală ( BMI) și Circumferința taliei . IMC utilizează un calcul care utilizează greutatea și înălțimea dvs. pentru a determina unde se încadrează în categoriile de IMC - Subponderali, normali, supraponderali, obezi sau extrem de obezi.
Clasificarea excesului de greutate și a obezității prin IMC, Circumferința taliei și riscurile asociate bolii
Riscul bolii * În raport cu greutatea normală și talie circumferință | ||||
|---|---|---|---|---|
| IMC (kg / m 2 ) | obezitatea Clasă | Barbatii 102 cm (40 in) sau mai putin Femei 88 cm (35 in) sau mai puțin | Barbati> 102 cm (40 in) Femei> 88 cm (35 in) | |
| subponderali | <18,5 | - | - | |
| Normal | 18,5-24,9 | - | - | |
| Excesul de greutate | 25.0-29.9 | Creșterea | Înalt | |
| obezitatea | 30,0-34,9 | eu | Înalt | Foarte inalt |
| 35,0-39,9 | II | Foarte inalt | Foarte inalt | |
| Extreme obezitate | 40,0 + | III | Extrem de Sus | Extrem de Sus |
* Risc de boală pentru diabetul de tip 2, hipertensiune arterială și CVD.
+ Creșterea circumferinței taliei poate fi, de asemenea, un marker pentru un risc crescut, chiar și la persoanele cu greutate normală.
Circuitul dumneavoastră cu IMC și talie
IMC este una dintre cele mai simple și mai comune moduri de a evalua supraponderabilitatea și obezitatea în rândul populației generale, dar nu spune toată povestea. Formula pentru calcularea IMC nu determină multe lucruri care pot afecta IMC-ul dvs., cum ar fi cât de mult aveți mușchii, sexul, modul în care este distribuită grăsimea corporală și dimensiunea cadrului.
Toți acești factori pot schimba numerele, prezentând uneori excesul de greutate sau obezitatea atunci când nu este cazul. Cu toate acestea, este cel mai bun instrument pe care îl avem pentru moment și poate fi util atunci când țineți cont de situația fiecărui individ. Măsurarea taliei dvs. este, de asemenea, un factor important în riscul nostru pentru afecțiuni precum diabetul și bolile de inimă.
După cum arată graficul, cu cât măsurarea taliei este mai mare, cu atât mai mult vă riscați.
Calculați-vă IMC-ul
Acest calculator utilizează formula standard (Greutate (lb) / [Înălțime (in)] 2 x 703) pentru a calcula IMC-ul. Incearca!
Măsurați linia taliei
Graficul de mai sus include circumferința taliei, care este o altă modalitate importantă de a evalua starea de sănătate. Dacă sunteți bărbat cu o talie mai mare de 40 de centimetri sau o femeie cu o talie mai mare de 35 centimetri, aveți un risc mai mare pentru afecțiuni precum bolile de inimă, diabetul zaharat și hipertensiunea arterială.
Pentru a măsura mărimea taliei (circumferința), scoateți orice îmbrăcăminte liberă și marcați cea mai mică suprafață dintre partea inferioară a coastelor și partea superioară a oaselor șoldului. Înfășurați banda în jurul taliei, menținând banda îngustă și paralelă cu podeaua. Relaxați-vă, expirați și faceți măsurarea. De asemenea, puteți compara raportul talie-șold pentru a obține o idee despre sănătatea dumneavoastră. Aflați mai multe despre cum puteți calcula raportul talie-șold .
> Surse:
> NIH. (nd). Pierderea in greutate, indicele de masa corporala. În Institutul Național de Inimă, Lung și Sânge.