Doriți să rămâneți în dieta dvs. suficient de lungă pentru a obține corpul pe care îl meritați? Apoi, este important să recunoașteți și să sărbătoriți mâncarea sănătoasă și realizările dvs. de-a lungul drumului - chiar dacă aceste realizări sunt mici. Și este mai bine să te răsplătești fără mâncare.
De ce merită recompensele? Pentru că atunci când sărbătoriți realizările voastre , vă reamintiți că sunteți capabili să vă atingeți obiectivele. Aceste sărbători speciale vă pot ajuta să vă mențineți motivați în zilele în care dieta dvs. vă trage în jos.
Desigur, alegerea celei mai bune recompense poate fi o provocare. Ne descurcăm adesea cu alimente sau alcool. Dar aceste stimulente pot anula toate eforturile dvs. de scădere în greutate. Deci este mai bine să alegeți recompense non-alimentare pentru a vă menține programul pe drumul cel bun.
Fiecare dintre aceste recompense dieta sărbătorește sănătatea ta și promovează bunăstarea ta. Programați-le pe parcursul călătoriei dvs. de scădere în greutate, pentru a vă spori încrederea în timp ce pierdeți greutatea, astfel încât să vă simțiți bine cu corpul dvs. la orice dimensiune.
1 - Lectia de machiaj profesional
Luați o nouă față proaspătă pentru a vă potrivi corpului tare și sănătos. Se îndreaptă spre departamentul local sau la magazinul de cosmetice pentru a începe. Multe branduri oferă lecții de machiaj sau machiaje. Apoi stricați-vă cu un nou produs pentru a lua acasă. Sau dacă vrei să te distrezi, adu-ți un artist de make-up să vină la tine acasă. Utilizați aplicația StyleBee pentru a găsi un profesionist de păr sau machiaj în zona dvs.
Dacă aveți un buget, utilizați un tutorial sau un videoclip online și utilizați produsele pe care le aveți deja. Există sute de clipuri video minunate pe site-urile YouTube și makeup pentru a vă ajuta să obțineți un aspect nou.
2 - Masaj relaxant
Nu există o modalitate mai bună de a vă strica corpul decât cu un masaj relaxant. Și puteți chiar utiliza un masaj pentru a vă mări eforturile de scădere în greutate .
Dacă nu ați mai făcut niciodată un masaj, ar putea fi intimidant să obțineți primul dvs. serviciu. Dar nu este nevoie să fii nervos. Un terapeut de masaj profesionist vă va explica tot ce trebuie să știți atunci când ajungeți la spa. Asigurați-vă că vă prezentați câteva minute mai devreme pentru a vă putea pune întrebări și pentru a vă relaxa în prealabil.
Dacă nu sunteți sigur ce fel de masaj să încercați, managerul de masaj Laura Piteo de la Oasis Day Spa din New York City spune că există diferite tehnici care ar putea să vă apeleze la încercarea de a pierde în greutate. Ea spune că eliberarea miofascială poate ajuta la reducerea aspectului înțepenit al celulitei. Dar ea spune că orice tehnică de masaj oferă beneficii. "Majoritatea oamenilor care se îmbarcă într-o nouă dietă tind, de obicei, cu un exercițiu de rutină și masaj este o modalitate excelentă de a combate post-antrenamentul postoperator de ziua următoare!"
La un buget? Adresați-vă soțului sau partenerului de sprijin pentru a vă oferi un masaj. Există produse ieftine pe care le puteți achiziționa pentru a vă face masajul acasă la fel de indulgent ca și serviciul spa.
3 - Amenajarea expert Bra
Credeți sau nu, purtarea unui sutien care se potrivește în mod corespunzător poate crește încrederea în sine. Este o modalitate excelentă de a te simți mai bine în corpul tău imediat.
"O montare a sutienului poate schimba viața unei femei, sporind confortul și încrederea ei într-o nouă dimensiune sau într-un stil sassy", spune Kimmay Caldwell, expert în lenjerie cunoscut sub numele de Hurray Kimmay. Kimmay este un stilist de lenjerie, un veteran de sutien și un vorbitor inspirat. Ea spune că o potrivire adecvată a sutienului este o modalitate excelentă de a vă spori încrederea fără alimente.
"Un sutien care se potriveste cu un profesionist instruit poate fi la fel de fericit ca o experienta ca merge la spa sau indulging in tortul diavolului de mancare.
Și un sutien care se potrivește bine te poate ajuta să stai mai înalt. Postura bună are beneficii de scădere în greutate . În poziție verticală, vă puteți face să arătați mai subțiri imediat, să eliminați oboseala și să promovați mai mult mișcare pe parcursul zilei .
4 - Spa facial la domiciliu
Sarcini grele de exerciții fizice și stres legate de regimul alimentar vă pot afecta pielea. O facială spa vă poate întineri pielea și vă poate face să vă simțiți frumos. Și cel mai bun lucru despre tratament este că o poți face în confortul casei tale.
Luați-vă un prieten, relaxați-vă cu dulceața dvs. (facialsul este grozav și pentru băieți!) Și faceți o noapte din el.
5 - Sesiunea de instruire personală
Reinvigorați rutina antrenamentului. Închiriați un antrenor personal pentru o singură sesiune sau o serie de sesiuni pentru a învăța noi mișcări, a schimba programul sau pur și simplu pentru a-ți susține motivația.
Un bun antrenor personal ar trebui să poată evalua nivelul dvs. actual de fitness, să vă ajute să definiți obiectivele de scădere în greutate și să creați un program care să funcționeze cu stilul tău de viață. Unii instructori pot fi, de asemenea, capabili să facă teste metabolice pentru a vă ajuta să pierdeți mai multă grăsime cu instruire orientată.
Dacă nu aveți un buget pentru a angaja un antrenor, de ce să nu luați un prieten și antrenor reciproc? Puteți urmări același proces pe care îl fac formatorii profesioniști și obține rezultate excelente.
6 - Haine noi de antrenament
Pe măsură ce dimensiunea se modifică, dulapul de antrenament trebuie să se schimbe și el. Când investești în haine de ardere a grăsimilor, nu numai că arăți mai bine, dar și tu te simți mai bine. Și asta ar putea stimula motivația dvs. de a vă exercita.
Hainele de antrenament sunt disponibile la fiecare punct de preț. Deci, dacă aveți un buget, nu vă faceți griji. Nu trebuie să spargeți banca pentru a vă actualiza aspectul. Magazinele precum Target și Kohls fac obiecte grozave care vin într-o varietate de dimensiuni. Există chiar și câteva mărci care se specializează în îmbrăcăminte de exerciții pentru corpuri mai mari .
7 - manichiura sau pedichiura
Oricine din orice dimensiune poate beneficia de o manichiură sau pedichiură. Chiar și tipii arătau mai bine cu unghiile curățate și curățate. Dacă vă puteți permite un mani sau pedi la spa, este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a vă relaxa. Dar dacă asta nu este în bugetul tău, poți să-ți dai o manichiură sau pedichiură acasă.
Începeți prin a obține instrumentele esențiale de manichiură. Magazinul local de droguri trebuie să aibă tot ce ai nevoie. Apoi alegeți un pol sau două care vă face să vă simțiți bine. Luați o culoare conservatoare pentru o zi și o culoare splash pentru o noapte în oraș. Apoi, petreceți o oră sau două, oferindu-vă unghiilor tratamentul spa
8 - Clasa de gătit
Dacă alimentația alimentară vă scade, investiți într-o clasă de gătit pentru a afla tehnici și rețete noi de bucătărie. Cursurile de gătit sunt, de asemenea, o activitate minunată de zi-noapte.
Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, luați în considerare o clasă despre gratar carne slabă sănătoasă sau supă de gătit dieta prietenoasă. Există, de asemenea, câteva clase de gătit care se concentrează pe abilitățile esențiale de bucătărie, cum ar fi manipularea cuțitelor sau utilizarea de condimente noi.
Dacă sunteți pe un buget, ia o clasă gratuită de gătit online. Fă-o pe cont propriu, cu dulceața ta sau chiar cu copiii. Când copiii se implică în prepararea propriilor mese, este mai probabil să le mănânce legumele și alte alimente sănătoase.
9 - New Hair Cut
Când este ultima dată când ți-ai schimbat coafura? O nouă reducere vă poate spori imediat încrederea. Sau dacă aveți deja o coafură care vă place, investiți într-o culoare sau culoare.
Înainte de a merge la salon, faceți niște cercetări online. Check out galeriile foto pentru a vedea care coafuri iti plac cel mai bine. Apoi consultați-vă cu stilistul dvs. pentru a vedea care stil ar fi cel mai măgulitor pe tine.
Dacă aveți un buget, actualizați aspectul acasă. Puteți să vă culcați părul la domiciliu, să investiți într-un nou instrument de păr pentru a vă schimba aspectul sau chiar să faceți un tratament de condiționare a părului la domiciliu pentru încuietori mai blânde și mai frumoase.
10 - Cumpărați un nou instrument de bucătărie
Faceți gătitul mai ușor și mai distractiv. Investește într-un nou instrument de gătit pentru bucătăria dvs. Instrumentele noi nu trebuie să fie scumpe. Există gadget-uri necostisitoare și electronice scumpe pentru fiecare buget.
Dacă preferați să nu cumpărați nimic, atunci dați bucătăriei un machiaj rapid. Faceți un preparat de frigider de 15 minute și apoi efectuați schimbări simple în bucătărie și în casa dvs. pentru a vă face mai ușor să urmați programul dvs. de dietă și exerciții fizice. Puteți (și ar trebui) să obțineți ajutorul familiei dvs. pentru ca viața sănătosă să devină un scop familial.
11 - Faceți o excursie de o zi
O vacanță de weekend sau o vacanță de lux este o modalitate fantastică de a sărbători atingerea obiectivului tău de scădere în greutate. Dar este posibil să nu puteți programa sau să vă permiteți o călătorie costisitoare. deci de ce să nu luați o călătorie de o zi?
Împachetați mașina și mergeți în țară pentru o zi de drumeții cu familia. Sau luați-vă prietenele și mergeți la plajă pentru o după-amiază de distracție la soare. Puteți chiar să împachetați un picnic sănătos, astfel încât dieta să rămână pe drumul cel bun atunci când călătoriți.
Dacă doriți să rămâneți mai aproape de casă, petreceți o zi vizitând muzeele din orașul dvs. sau mergeți la cumpărături fantastice. Vizitați câteva magazine de bijuterii sau mergeți la o reprezentanță de automobile pentru a vă lua mașina de vis pentru un test drive.
12 - Uleiuri pentru aromoterapie pentru un somn mai bun
Un somn bun de noapte este recompensa perfectă pentru mâncarea și exercițiile fizice sănătoase. De fapt, dormit mai bine vă poate ajuta de fapt să pierdeți în greutate . Deci, cum vă îmbunătățiți somnul? Unii oameni folosesc aromoterapia pentru a dormi mai bine noaptea.
Anumite uleiuri de aromoterapie vă pot ajuta să vă relaxați și să vă relaxați seara. Lavanda este un ulei popular folosit de multe traverse bune. Dacă nu vă place lavanda, încercați iasomie sau mușețel. Magazinul local de produse alimentare de sănătate este probabil să aibă multe dintre aceste uleiuri. Unii bănci poartă și uleiuri de relaxare. Adăugați-le la baie sau puneți-le în dormitorul dvs. pentru un somn bun.
13 - Laudă
Deci, care este cea mai ieftină, mai ușoară și mai eficientă dietă? Lăudați-vă de la familia și prietenii dvs. Dar, de obicei, trebuie să ceri să obțină.
Dacă ați atins o piatră de hotar în călătoria dvs. de scădere în greutate, lăudați-vă! Anunțați-l la masa de masă, postați-l pe Facebook, spuneți colegilor dvs. la prânz. Lăsați-i să vă felicite și să vă dea lauda pe care o meritați.
În urma unui program de dietă și exerciții este extrem de dificil. Deci, nu vă fie frică să lăsați oamenii din jurul dvs. să știe că vă respectați planul dvs. chiar dacă programul nu funcționează încă. Meriți recompensa și toate recompensele din acest ghid, pe măsură ce pierdeți greutatea și obțineți un organism nou, mai sănătos și mai solid.