Dacă sunteți în căutarea unui mod de a pierde în greutate care nu implică dietă sau exerciții fizice, veți găsi o mulțime de informații pe internet despre masaj. Multe site-uri web recomandă masaj abdominal și alte forme de terapie de masaj ca metode eficiente de scădere în greutate. Dar, înainte de a vă apela la terapeutul de masaj local pentru a stabili o întâlnire, ar trebui să aflați ce masaj poate și nu poate face dacă încercați să scăpați în greutate.
Pierdere în Greutate Beneficii de masaj
Masajul de terapie poate face minuni pentru persoanele care încearcă să piardă în greutate. Numai tratamentul de masaj nu duce la pierderea în greutate. Deci, dacă sperăți că un masaj vă va reduce celulita, va scădea grăsimea burții sau vă veți micșora coapsele, veți fi dezamăgiți.
Dar masajul poate face mai ușor pentru tine să rămâi la un program stresant sau dificil de dieta și exerciții fizice . Acestea sunt doar câteva din beneficiile pe care dietele le pot experimenta cu terapia de masaj:
- Scăderea stresului
- Reducerea anxietății
- Scăderea mișcării musculare
- Dureri de spate reduse
- Gama îmbunătățită de mișcare
- Îmbunătățirea stării mentale
- Un somn mai bun
"Masajul este, de asemenea, un mod minunat de a vă răsplăti pentru toată munca dificilă pe care o faceți", spune Bethany O'Shei de la Clay Health Club + Spa din New York City Bethany a fost un terapeut de masaj licențiat timp de opt ani și spune ea lucrează cu mulți clienți care folosesc masajul împreună cu un program cuprinzător de dietă și exerciții pentru a pierde în greutate.
"Masajul ajută la eliberarea endorfinelor în organism care ne dau acel sentiment fericit euforic", spune ea. "Și făcând lucruri sănătoase pentru corpul nostru, construim o relație mai bună cu noi înșine și tratăm corpurile noastre cu respectul pe care îl merităm.
Câteva studii de cercetare își susțin pretențiile. Într-un raport publicat de British Medical Journal, cercetătorii explică faptul că puterea de vindecare a masajului este deosebit de utilă pentru persoanele fără un sistem de sprijin puternic.
"Atingerea în sine este posibil să fie terapeutică, în special în cazul persoanelor cu posibilități limitate de contact fizic, cum ar fi pacienții fără prieteni sau familii intime sau cu afecțiuni fizice dureroase".
Ce fel de masaj este cel mai bun pentru pierderea în greutate?
Dacă sunteți nou în tratament, veți afla că există mai multe tipuri de masaj diferite de la care puteți alege. De exemplu, masajul suedez este popular pentru beneficiile de stres. Masajul de țesut adânc este util pentru persoanele care exercită și sunt predispuse la dureri musculare. Masajul Shiatsu este o tehnică în care terapeutul utilizează presiune localizată pentru a oferi o ușurare.
Deci, ce tip de masaj este cel mai bun pentru pierderea in greutate? Lynda Solien-Wolfe, este vicepreședintele Salonului de masaj și spa de sănătate și masajul mă face să mă ferim. Ea spune că masajul suedez este util pentru majoritatea.
"Aș recomanda un masaj suedez cu presiune minimă, mai ales dacă ești primul cronometru. Îi sugerez pentru că este excelent pentru circulație, slăbirea mușchilor, atinge o varietate de zone problematice și îmbunătățește ansamblul dvs. de bunăstare. O altă sugestie este de a practica auto-masajul, pe zonele cu probleme, acasă cu o cremă, deoarece ajută tonul muscular și menține circulația între masaje și antrenamente ".
Ea adaugă că găsirea unui terapeut de masaj calificat și comunicare clară este, de asemenea, important pentru a vă asigura că sunteți confortabil în timpul serviciului dumneavoastră. "Este întotdeauna o idee bună să faceți o consultare cu terapeutul dvs. de masaj înainte de primul dvs. tratament. Oamenii vin în toate formele și dimensiunile și terapeutul dvs. de masaj, la fel ca orice alt medic specialist, înțelege acest lucru și principala lor preocupare este îmbunătățirea sănătății dumneavoastră tratament."
Ar trebui să iau un masaj pentru a pierde în greutate?
Masajul poate fi o parte utilă a programului dvs. de scădere în greutate. Dar este important să vă păstrați așteptările sub control.
Concentrați-vă pe consumul unei alimentații sănătoase, controlată cu ajutorul caloriilor și a obține o activitate fizică suficientă în fiecare zi. Apoi găsiți un terapeut de masaj licențiat în zona dvs., care vă poate ajuta să vă mențineți corpul puternic, flexibil și relaxat.