Încercați să vă schimbați corpul prin scăderea în greutate? Lupta pentru pierderea în greutate necesită să rămâi optimist și motivat - de obicei pentru o perioadă lungă de timp. Dar poate fi greu să te simți bine despre tine și când nu ești mulțumit de modul în care arăți.
De aceea este important să vă sporiți încrederea în timpul pierderii în greutate. Mulți diete se așteaptă să se simtă mai bine cu corpul lor după pierderea în greutate. Dar dacă vă măriți încrederea în timp ce pierdeți în greutate, veți avea mai multe șanse să rămâneți motivați, să rămâneți la programul dvs. și să atingeți obiectivele. Utilizați aceste tehnici pentru a rămâne inspirați astăzi și pe durata călătoriei dvs. de scădere în greutate.
Învață să crezi în succes
Credința în tine are beneficii reale. Dacă credeți că puteți pierde în greutate, este mult mai probabil să atingeți obiectivul dvs. de scădere în greutate. Dar dacă credeți că veți eșua, este mai probabil să renunțați. Deci, de ce nu-ți antrenați creierul să creadă în tine? Psihologii și antrenorii o fac tot timpul și puteți, de asemenea. Utilizați acest ghid pas cu pas și începeți să vă îmbunătățiți încrederea cu credințe mai bune astăzi.
Setați obiective inteligente de pierdere în greutate
Una dintre cele mai mari greșeli pe care dirijorii le fac nu este stabilirea de obiective. Sau, mai rău, au stabilit obiective nerealiste. Obiectivele oferă o foaie de parcurs pentru întreaga dvs. călătorie în pierdere în greutate. Obiectivele pe care le-ați stabilit la începutul procesului de scădere în greutate pot schimba rezultatul programului. De ce să nu luați câteva minute pentru a stabili obiective inteligente? Luați un stilou și hârtie și urmați acest ghid rapid pentru a afla cum să setați și să ajustați obiectivele pentru pierderea în greutate.
Rămâneți energizat și optimist
Nu este probabil să vă simțiți încrezători în timpul pierderii în greutate dacă nivelul de energie este la un nivel scăzut. Dar mâncarea mai puțină și exercitarea mai mult poate avea acest efect, mai ales în primele zile ale planului de scădere în greutate. Dr. Holly Phillips oferă sfaturi simple pentru a vă ajuta să vă măriți nivelul de energie în timpul zilei. De asemenea, ea oferă sfaturi despre obiceiurile pe care trebuie să le evitați dacă doriți să rămâneți energizați și optimizați.
Aspect mai sigur astăzi
Nu așteptați până când dieta începe să vă faceți să arăți fabulos. Fa-o acum! Încrederea dvs. va crește și programul dvs. de pierdere în greutate va stimula în hiperdrive atunci când vă reface aspectul. Aflați trucurile de stil pe care profesioniștii le folosesc pentru a face celebrități și oameni obișnuiți (ca tine și cu mine) să arate mai subțiri, mai înalți și mai eleganți.
Exercițiu cu încredere
Prea intimidată pentru a lovi sala de sport? Dacă nu ați exercitat într-o perioadă lungă de timp, s-ar putea simți inconfortabil încercând o nouă clasă sau pornind un nou program. Dar nu-ți face griji. Utilizați acest ghid de etichetă pentru sala de gimnastică, astfel încât primele zile la clubul de sănătate să fie confortabile. Înainte de a ști dacă, veți merge mai des și vă veți simți mai puternic ca rezultat.
Stimulează motivația pentru pierderea în greutate
Motivația fiecăruia se trage în timpul unei diete. Poate fi greu să țineți bărbia sus atunci când nu vedeți rezultatele pe care doriți să le obțineți pe scară. Dar există trucuri pe care le puteți folosi pentru a vă menține în fruntea jocului, astfel încât să vă completați antrenamentele și să vă mențineți dieta pe drumul cel bun. Aflați cum îl fac antrenorii și apoi încorporați aceste strategii în viața ta.