Nu ar fi minunat dacă ați avea acces la aceleași servicii de formare personală și de coaching pe care celebritățile le bucură? Cine n-ar pierde in greutate si nu se va intoarce cu o echipa de experti la indemana in fiecare zi? Ei bine, adevărul este că aveți acces la acest tip de serviciu. Cu puțină angajare, puteți învăța cum să fii antrenor personal.
Îți cunoști mai bine corpul și stilul tău de viață mai mult decât oricine. Știți ce activități vă bucurați și ce alimente este posibil să mănânce. De asemenea, știți care programe ați încercat deja fără succes. Cu un pic de planificare, vă puteți pune cunoștințele pentru a utiliza și a proiecta planul perfect pentru tine.
A deveni propria dvs. antrenor personal durează câteva ore. Dar plata este imensă. Veți câștiga toate abilitățile esențiale pentru a-ți aduce mintea și corpul în formă și veți pierde în greutate de-a lungul drumului. Iată cinci pași care vă vor ghida în acest proces. Marcați această pagină pentru a vă putea referi la ea în timp ce treceți prin pașii respectivi. Sau imprimați-l și verificați fiecare pas în timp ce mergeți.
Pasul unu: Stabiliți un obiectiv
Pentru a fi propria dvs. antrenor personal, veți folosi prima sesiune pentru a afla ce vrea clientul dvs. (care sunteți voi!). În acest prim pas, vă definiți în mod clar și scrieți obiectivele. Credeți-vă sau nu, acest pas este componenta cea mai importantă a planului dvs. de a se potrivi, îmbunătăți performanțele sportive sau pierde în greutate! Luați un stilou și hârtie și începeți călătoria acum.
Pasul al doilea: Îmbunătățiți dieta
Pierderea în greutate se poate întâmpla în sala de gimnastică, dar cele mai mari schimbări se întâmplă de obicei când vă schimbați dieta. Deci, ce dietă este cea mai bună? Faptul este că toate dietele care funcționează se bazează pe același principiu de bază . Nu este nici un motiv să vă revizuiți planul de alimentație sau să renunțați la alimentele pe care le iubiți. Dar trebuie să faceți unele ajustări pentru a vă controla aportul de calorii și pentru a obține suficientă proteină și carbohidrați pentru scăderea în greutate.
Pasul al treilea: creați planul de exerciții
Când veți deveni propria dvs. antrenor personal, veți combina atât antrenamentele aerobice, cât și antrenamentele de antrenament de forță pentru a obține un nivel mai scăzut și mai potrivit. Sunet dificil? Nu este. Fiecare antrenament nu trebuie să fie greu . Și tipul de antrenament pe care îl alegeți este mai puțin decât intensitatea și coerența sesiunilor.
Pasul patru: Programarea meselor și antrenamentelor
Cei mai buni antrenori profesioniști creează un program săptămânal organizat pentru clienții lor. Acest pas este esențial. Programați o oră în fiecare săptămână pentru a vă stabili planul de alimentație și rutinele de antrenament pentru săptămână. Scrieți planul, inclusiv mesele, gustările și antrenamentele pentru săptămână. Postați-vă planul într-un loc unde îl vedeți în fiecare zi. Utilizați aceste tipăriri pentru a ușura munca.
Pasul cinci: Motivați-vă să rămâneți pe drumul cel bun
La fel ca orice antrenor personal, veți avea momente de provocare. Veți dori să renunțați și va trebui să vă bazați pe dvs. și pe angajamentul dumneavoastră de a vă menține în continuare. Formatorii personali certificați au metode specifice pe care le utilizează pentru a-și păstra clienții pe drumul cel bun. Metodele nu sunt greu de învățat, trebuie doar să știi ce sunt!