Blocanții cortizolului sunt medicamente și suplimente care sunt concepute pentru a vă reduce nivelul de cortizol. Ei au o utilizare medicală în tratarea tulburărilor hormonale, cum ar fi sindromul Cushing. Suplimentele de blocare a cortizolului sunt comercializate ca ajutor pentru formare, pierdere în greutate și remediu de reducere a stresului. Acest lucru a dus la comisia federală a comerțului și USDA de creanțe medicale nefondate și publicitate falsă.
Formatorii de greutate ar putea folosi blocante de cortizol crezand ca impiedica cortizolul sa-si degradeze muschii. Stresul antrenamentelor dure poate ridica nivelul de cortizol, iar un blocant poate ajuta la prevenirea încetinirii sistemului imunitar legat de cortizol, care poate duce la infecție.
Ce face cortizolul
Cortizolul este un hormon uman steroid produs de glandele suprarenale. Are multe funcții importante, printre care:
- Asigurarea ameliorării durerii naturale
- Răspunsul la situații stresante, psihice sau fizice
- Reglementarea sistemului imunitar
- Oferă glucoză organismului atunci când are nevoie de el
- În general, acționează ca un "hormon de destrămare" (catabolic), mai degrabă decât un hormon "construit" (anabolic).
Dintr-o perspectivă de antrenament în greutate și culturism, descompunerea țesutului corporal nu este ceea ce dorim să se întâmple, pentru că asta înseamnă că mușchii și osul se descompun și se acumulează grăsimi. Cortizolul face acest lucru în principal pentru a alimenta organismul cu glucoză importantă în momente de stres fizic sau mental.
Este ușor de văzut de ce oamenii care vând suplimente au venit cu ceva numit "blocanți ai cortizolului".
Care sunt blocatoarele cortizolului?
Deși sunt disponibile numeroase produse denumite comercial, un agent proeminent de blocare a cortizolului este numit fosfatidilserină. Deși această substanță chimică a fost studiată pentru potențialul său de a bloca cortizolul și de a îmbunătăți astfel formarea sau performanța, nu a fost stabilit niciun efect clar.
Și asta nu este o surpriză, având în vedere complexitatea hormonilor steroizi. De exemplu, un lucru care s-ar putea întâmpla în cazul utilizării pe termen lung a suplimentelor este că organismul dumneavoastră ar putea schimba modul în care produce în mod natural cortizolul, astfel încât atunci când nu mai luați suplimentul, obțineți o producție nenaturală de cortizol care duce la boală.
Acestea nu sunt hormonii care trebuie jucați în jur.
Suplimentul de blocare a cortizolului Revendicări nesubstanțiale
USDA a trimis o scrisoare de avertizare președintelui bodybuilding.com în 2006, avertizând asupra unor cereri medicale neprezentate pentru CortiShed Higher Power, EAS C3, Now Relora și WRH CortiSlim. Revendicările au inclus controlul producției de grăsimi, realizarea unei pensii maxime și menținerea masei musculare. Pentru CortiSlim, USDA a luat amploare cu pretențiile că a echilibrat zahărul din sânge, a redus poftele, a ajutat la controlul apetitului, a stimulat arderea grăsimilor și a optimizat rata metabolică.
Comisia Federală de Comerț a depus o plângere împotriva producătorilor CortiSlim și CortiStress în 2005 pentru marketingul lor înșelător pentru scăderea în greutate și reducerea stresului.
Cum să gestionați cortizolul natural
Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a gestiona producția de cortizol în timpul antrenamentului este:
- Ia o multime de somn si incearca sa nu devii prea stresat in viata de zi cu zi.
- Nu vă antrenați pe stomacul gol, deoarece o mâncare în stomac, în special alimentele pe bază de carbohidrați, va menține prea mult cortizolul, oferind un nivel normal de glucoză în sânge.
- În mod similar, pentru antrenamente lungi și dure, luați ceva alimente sau băuturi în timpul antrenamentului pentru a menține glucoza care circulă în sânge.
Dacă faceți acele lucruri, cortizolul nu ar trebui să fie o problemă. Cortizolul nu este dușmanul vostru. Ea are un rol important de jucat în viața de zi cu zi și încercarea de ao manipula în scopuri de instruire este obligată să eșueze.
surse:
Kingsley M. "Efectele suplimentării fosfatidilserinei asupra exercitării oamenilor". Sports Med. 2006; 36 (8): 657-69.
Comisia federală pentru comerț, "Trei inculpați Cortislim să renunțe la 4,5 milioane dolari în numerar și alte active", 21 septembrie 2005.