De asemenea, cunoscut sub numele de cactus prickly pere, nopal este un cactus crescut în Mexic, Marea Mediterană, SUA de sud-vest, și părți din America de Sud. Înaltă în vitamina C, nopalul este, de asemenea, bogat în antioxidanți cunoscuți sub numele de carotenoide și pectină (un tip de fibre solubile).
Plăcile plate sau tampoanele cactusului sunt numite nopales sau nopalitos. Cactusul produce fructe mici, rotunde, cunoscute sub numele de fructe de par.
Ambele părți ale plantei sunt consumate în mod obișnuit ca remediu și ca hrană.
Utilizează pentru Nopal
Nopal este de obicei touted ca un remediu pentru următoarele condiții de sănătate:
- Diabet
- Diaree
- Oboseală
- Mahmureală
- Tensiune arterială crescută
- Colesterol ridicat
În plus, se spune că nopal promovează scăderea în greutate , stimulează sistemul imunitar, reduce inflamația, îmbunătățește performanțele atletice și îmbunătățește sănătatea ficatului.
Beneficiile lui Nopal
În timp ce cercetările privind efectele asupra sănătății ale nopalului sunt limitate, există unele dovezi că nopal poate oferi anumite beneficii. Iată o privire asupra principalelor constatări din studiile disponibile despre nopal:
Mahmureală
Nopal poate ajuta la ameliorarea anumitor simptome de mahmureli alcoolice, potrivit unui studiu publicat în 2004 în Archives of Internal Medicine .
Pentru acest studiu, 64 de adulți tineri sănătoși au primit fie extract de nopal, fie un placebo cu cinci ore înainte de a consuma până la 1,75 grame de alcool pe kilogram din greutatea corporală.
Rezultatele au arătat că cei cărora li sa administrat nopal au prezentat dimineața următoare (comparativ cu membrii grupului placebo) cu mult mai puțină grețuri, gură uscată și pierderea apetitului. Nopal a părut, de asemenea, să reducă proteina C reactivă (un marker al inflamației puternic asociat cu severitatea mahmurelii).
O revizuire a cercetării publicată în BMJ a examinat atât intervențiile convenționale cât și cele complementare pentru prevenirea sau tratarea mahmurelii de alcool și nu a găsit "nicio dovadă convingătoare" pentru nici o intervenție.
Diabet
Mai multe studii sugerează că nopalul poate ajuta la protejarea împotriva diabetului. Într-un mic studiu publicat în Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică în 2014, cercetătorii au descoperit că participanții care au mâncat nopal cu un mic dejun bogat în carbohidrați au avut un nivel scăzut de zahăr din sânge și niveluri de insulină după masă.
Stresul oxidativ
Un mic studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică în 2004 sugerează că nopalul poate ajuta la combaterea stresului oxidativ (un proces biologic legat de îmbătrânire strâns legat de o serie de boli).
Într-un studiu de două săptămâni, la care au participat 18 voluntari sănătoși, cercetătorii au descoperit că pulpa de fructe proaspete nopale a contribuit la reducerea stresului oxidativ și la îmbunătățirea stării antioxidante .
Efecte secundare
Deși nopalul este în general considerat sigur atunci când este consumat în cantități obișnuite de alimente, se cunosc puține despre efectele secundare ale utilizării pe termen lung sau regulat a suplimentelor nopale.
Efectele secundare pot include greață, diaree, balonare, creșterea volumului și frecvenței scaunului, și cefalee). Nopal nu ar trebui luat ca un mijloc de a tolera consumul crescut de alcool.
Din moment ce nopalul vă poate reduce nivelul de zahăr din sânge, administrarea de nopal în asociere cu medicamentele pentru diabet poate avea efecte dăunătoare.
Din cauza potențialului de reducere a zahărului din sânge, este de asemenea esențial să se evite utilizarea nopalului înainte de intervenția chirurgicală.
Rețineți că suplimentele nu au fost testate pentru siguranță și suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate. Este important să rețineți că auto-tratarea unei afecțiuni (cum ar fi diabetul) cu nopal și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard poate avea consecințe grave.
De asemenea, siguranța suplimentelor la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și persoanele cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită. Puteți obține sfaturi suplimentare despre utilizarea suplimentelor în siguranță aici.
Unde să găsiți Nopal
În Mexic, în America de Sud și în sud-vestul Statelor Unite, este posibil să găsiți tampoane și sucuri proaspete de cactus nopal. Prunele fructe de pere pot fi găsite pe piețele unor fermieri sau în magazinele de produse alimentare din secțiunea de produse. Sucul se găsește în secțiunea de suc proaspăt sau împachetată.
Disponibile pe scară largă pentru cumpărarea online, suplimentele care conțin nopal sunt vândute în multe magazine și farmacii cu produse alimentare naturale.
Takeaway
Consumul de fructe sau cactus de nopal (de la un furnizor de încredere) este o modalitate de a adăuga soiuri la aportul de fructe. Din cauza lipsei de cercetare, cu toate acestea, nopal nu ar trebui să se bazeze ca un tratament pentru diabet sau orice altă condiție. În timp ce conține fibre solubile și antioxidanți, nopalul conține și zahăr, iar unele forme de nopal (cum ar fi sucul de fructe de pară) pot fi îndulcite cu zahăr adăugat sau amestecate cu alte sucuri de fructe.
Dacă intenționați să utilizați nopal pentru orice condiție, asigurați-vă că vă consultați mai întâi medicul pentru a vedea dacă este potrivit pentru dumneavoastră.
surse:
Godard MP, Ewing BA, Pischel I, Ziegler A, Benedek B, Feistel B. "Efectele acute de scădere a glicemiei și siguranța pe termen lung a suplimentelor de OpunDia la bărbații și femelele pre-diabetice". J Ethnopharmacol. 9 august 2010; 130 (3): 631-4.
> López-Romero P, Pichardo-Ontiveros E, Avila-Nava A și colab. Efectul nopalului (Opuntia ficus indica) asupra glucozei sanguine postprandiale, a incretiinelor și a activității antioxidante la pacienții mexicani cu diabet zaharat de tip 2 după consumul a două micuri de compoziție diferite. J Acad Nutr Diet. 2014 Nov; 114 (11): 1811-8.
> Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Intervenții pentru prevenirea sau tratarea mahmurelii alcoolice: revizuirea sistematică a studiilor randomizate controlate. BMJ. 2005 Dec 24; 331 (7531): 1515-8.
Tesoriere L, Butera D, Pintaudi AM, Allegra M, Livrea MA. Suplimentarea cu fructul de cactus (Opuntia ficus-indica) scade stresul oxidativ la oamenii sanatosi: un studiu comparativ cu vitamina C. " Am J Clin Nutr. 2004 Aug; 80 (2): 391-5.
Wiese J, McPherson S, Odden MC, Shlipak MG. Efectul de Opuntia ficus indica asupra simptomelor de mahmureala de alcool. Arch Intern Med. 2004 iunie 28; 164 (12): 1334-40.
> Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate numai scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.