Analiza impedanței bioelectrice (BIA) este o metodă de măsurare a compoziției corporale pe baza ratei la care un curent electric se deplasează prin corp. Greutatea corporală (țesutul adipos) determină o rezistență mai mare (impedanță) decât o masă fără grăsimi și încetinește rata la care trece curentul. Scara BIA estimează procentul de grăsime din organism utilizând analiza impedanței bioelectrice.
Ce este analiza impedanței bioelectrice?
Probabil ați văzut cântare de grăsime corporală pe rafturile magazinelor sau online, care utilizează analiza impedanței bioelectrice. Deoarece scările pot fi costisitoare, probabil că ați întrebat ce este analiza impedanței bioelectrice și merită să plătiți?
Definiția analizei impedanței b ioelectrice pare destul de complicată. Dar baremele BIA folosesc tehnologie simplă. Cântarele măsoară rata la care un curent electric nedureros călătorește prin corpul vostru. Pe baza acestei rate, se calculează pentru a calcula masa fără grăsimi și procentele de grăsime corporală.
Există diferite tipuri de dispozitive BIA . Cele mai multe scale de grăsime corporală utilizează analiza impedanței bioelectrice cu picior-picior. Aceasta înseamnă că atunci când utilizați dispozitivul, plasați fiecare picior pe un tampon și curentul trece prin corpul dvs. între picioare. Dar există, de asemenea, dispozitive BIA de la mână la picioare, dispozitive hand-to-hand și hand-to-hand.
Sunt analizele de impedanță bioelectrice (BIA) corecte?
Unele studii au arătat că analiza impedanței bioelectrice este o metodă destul de precisă pentru estimarea grăsimii corporale. Dar aceste studii de cercetare, în general, nu testează cântarele pe care le găsiți în magazin. În general, experții sunt de acord că precizia măsurării depinde, în parte, de calitatea dispozitivului.
În plus, există alți factori care pot afecta o lectură atunci când utilizați o scală BIA.
- Greutate corporala. Studiile au arătat că analiza impedanței bioelectrice poate fi mai puțin precisă la persoanele obeze.
- Nivelul hidratării. Unele studii au descoperit că deshidratarea poate duce la subestimarea masei fără grăsimi (mușchi și oase).
- Activitate exercițiu recentă. Exercițiul cu intensitate ridicată poate afecta precizia citirilor BIA
- Sarcina de antrenament. Unele scale au un cadru special pentru atleții care se antrenează mai des. Setările au rolul de a crește precizia.
- Recrutare de alimente sau băuturi recente. Rezultatele unor studii sugerează că BIA este mai exactă după postul peste noapte.
Unii cercetători mai spun că factorii de etnie și de mediu (cum ar fi temperatura pielii) pot afecta acuratețea măsurătorilor BIA.
Ar trebui să cumpărați o scală de grăsime corporală BIA?
Chiar dacă obțineți o citire precisă pe o scală BIA, numărul reprezintă o estimare a procentului total de grăsimi corporale. Analiza impedanței bioelectrice nu oferă o măsurare exactă a grăsimii corporale totale . Cântarele nu pot, de asemenea, să vă spună unde se află grăsimile pe corp .
Deci merită să cumpărați o scară care utilizează impedanța bioelectrică? Pentru mulți, ar putea fi.
Chiar dacă există mulți factori care pot afecta acuratețea lecturii dvs., o scală BIA utilizată în mod regulat vă poate arăta modificări ale greutății corporale în timp . Deci, chiar dacă numărul real poate să nu fie perfect, este posibil să urmăriți modificările aduse compoziției corpului cu dietă sau exerciții fizice .
În plus, dacă utilizați un tracker de fitness de mărci cum ar fi Fitbit, puteți obține o scală de pereche cu dispozitivul și să urmăriți toate valorile corpului dvs. într-un singur loc. Scala inteligentă Fitbit Aria 2 wi-fi care măsoară greutatea, grăsimea corporală și indicele de masă corporală. Numerele se sincronizează perfect cu tabloul de bord Fitbit, astfel încât să puteți vedea cum se dezvoltă numărul acestora în timp, împreună cu activitatea zilnică și modificările dieta.
Având în vedere că multe scale BIA oferă mai multe caracteristici la un cost rezonabil și deoarece este o modalitate rapidă și ușoară de a estima procentele de grăsime corporală, scalele de grăsime corporală care utilizează analiza impedanței bioelectrice reprezintă o investiție utilă pentru mulți consumatori.
surse:
O. Androutsos, K. Gerasimidis, A. Karanikolou, JJ Reilly și C. A. Edwards ,. Impactul consumului de alimente si bauturi asupra masurarii compozitiei corporale prin impedanta bioelectrica. Revista de Nutriție Umană și Dietetică aprilie 2015.
Ching S Wan, Leigh C Ward, Jocelyn Halim, Megan L Gow, Mandy Ho, Julie N Briody, Kelvin Leung, Chris T Cowell și Sarah P Garnet. "Analiza impedanței bioelectrice pentru a estima compoziția corpului și modificarea adipozității, la adolescenții supraponderali și obezi: comparație cu absorbția cu raze X cu energie duală". BioMed Central Pediatrics octombrie 2014.
Dehghan, M., & Merchant, AT "Impedanța bioelectrică este exactă pentru a fi utilizată în studii epidemiologice mari". Nutrition Journal iulie 2008.
Siobhan Leahy, Cian O'Neill, Rhoda Sohun, Philip Jakeman. "O comparație a absorbției cu raze X cu energie duală și a analizei impedanței bioelectrice pentru măsurarea compoziției corporale totale și segmentale la adulții tineri sănătoși". Jurnalul European de Fiziologie Aplicată februarie 2012.
Demura S, Sato S. "Comparații de precizie de estimare a procentului de grăsime corporală de către patru dispozitive de impedanță bioelectrice cu frecvență diferită și sistem de inducție de curent electric." Jurnalul de Medicină Sportivă și Fitness fizică 2015.
Thibault, Ronan et al .. "Precizia analizei impedanței bioelectrice pentru măsurarea masei musculare scheletice". Nutriție clinică decembrie 2014.