Beneficii pentru sănătate, utilizări și multe altele
În ultimii ani, extractul de fasole albă a câștigat popularitate ca ajutor natural pentru pierderea în greutate. Adesea denumit Phaseolus vulgaris , suplimentul provine din fasole albă și este comercializat în mod obișnuit ca un "blocant de amidon".
De ce oamenii folosesc extract de fasole albă
Susținătorii susțin că extractul de fasole albă poate combate efectele alfa-amilazei (o enzimă implicată în descompunerea carbohidraților în zahăr).
Prin încetinirea activității alfa-amilazei, susținătorii propunerilor, se consideră că extractul de fasole albă împiedică organismul să transforme excesul de glucoză în grăsimi corporale.
Extractul de fasole albă este comercializat pe scară largă ca ajutor pentru pierderea în greutate . Produsul este, de asemenea, pretins pentru a preveni obezitatea și a reduce grăsimea abdominală .
Nu numai că este prezentat ca un ajutor natural pentru pierderea în greutate, extractul de fasole albă se spune că menține glicemia sub control, luptă împotriva rezistenței la insulină, protejează împotriva diabetului și a bolilor de inimă, sporește performanța atletică, crește energia, ușurează simptomele artritei și ajută la prevenirea de cancer de colon.
Beneficii
Până în prezent, există o cercetare limitată privind beneficiile potențiale pentru sănătate ale extractului de fasole albă. Cu toate acestea, unele studii sugerează că extractul de fasole albă poate contribui la promovarea pierderii în greutate. De exemplu, autorii unei revizuiri a cercetării publicate în Jurnalul Nutriției din 2011 au concluzionat că un produs patentat de extract de fasole albă (Faza 2 Carb Controller) poate avea "potențialul de a induce scăderea în greutate și de a reduce spikele din zahăr din sânge cauzate de carbohidrați".
Una dintre puținele studii clinice de testare a efectelor asupra sănătății ale extractului de fasole albă a fost publicată în Jurnalul Internațional de Științe Medicale în 2007. Studiul a implicat 60 de voluntari ușor supraponderali a căror greutate a fost în esență stabilă timp de cel puțin șase luni. Timp de 30 de zile, participanții la studiu au luat fie 445 mg de extract de fasole albă, fie un placebo zilnic (înainte de a consuma o masă bogată în carbohidrați).
La sfârșitul perioadei de 30 de zile, cercetătorii au descoperit că participanții care au luat extractul de fasole albă au prezentat o reducere semnificativ mai mare a greutății corporale, a greutății corporale și a mărimii taliei (comparativ cu membrii grupului placebo). Mai mult, extractul de fasole albă a apărut pentru a ajuta participanții să mențină masa corporală slabă.
Posibile efecte secundare
Consumarea de boabe crude, insuficientă sau greșit preparate poate duce la efecte secundare, cum ar fi greața, diareea și durerea abdominală. În timp ce se poate întâmpla cu alte tipuri de fasole, boabele de rinichi roșii și albe conțin cea mai mare concentrație de toxină fitoemaglutinină.
Datorită lipsei studiilor clinice pe termen lung, se știe puține despre siguranța administrării periodice a extractului de fasole albă sau pe o perioadă îndelungată. Există îngrijorări cu privire la faptul că utilizarea extractului de fasole albă poate declanșa anumite efecte secundare minore (inclusiv greață, balonare, gaz și diaree). Persoanele care sunt alergice la fasole albă ar trebui să evite suplimentele de extract de fasole albă.
Suplimentele din fasole albă nu au fost testate din punct de vedere al siguranței și nu trebuie să se țină cont de faptul că siguranța suplimentelor la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și cei cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită.
De unde să cumperi
Disponibil pe scară largă pentru cumpărare online, extractul de fasole albă poate fi găsit și în multe magazine de produse alimentare naturale (precum și în magazine specializate în suplimente alimentare).
Takeaway
Mai multă cercetare trebuie realizată înainte ca extractul de fasole albă să fie recomandat pentru scăderea în greutate. Dacă doriți să vă gestionați greutatea, Institutul Național de Sănătate sugerează să urmați un plan care să cupleze o dietă echilibrată cu exerciții regulate.
Păstrarea unui jurnal de mâncare, obținerea a opt ore de somn în fiecare noapte și menținerea stresului sub control vă pot ajuta, de asemenea, să atingeți și să mențineți o greutate sănătoasă. Anumite terapii alternative (cum ar fi yoga, acupunctura și tai chi) pot ajuta.
Dacă sunteți în continuare în vedere utilizarea extract de fasole albă, asigurați-vă că vorbește mai întâi cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a discuta mai întâi dacă este potrivit pentru dvs.
> Surse:
> Barrett ML, Udani JK. Un inhibitor proprietar alfa-amilazei din fasole albă (Phaseolus vulgaris): o revizuire a studiilor clinice privind pierderea în greutate și controlul glicemiei. Nutr J. 2011 Mar 17; 10: 24.
> Celleno L, Tolaini MV, D'Amore A, Perricone NV, Preuss HG. Un supliment dietetic conținând extract standardizat Phaseolus vulgaris influențează compoziția corporală a bărbaților și femeilor supraponderale. Int J Med Sci. 2007 Jan 24; 4 (1): 45-52.
> Obiro WC, Zhang T, Jiang B. Rolul nutraceutical al inhibitorului alfa-amilazei Phaseolus vulgaris. Br J Nutr. 2008 Jul; 100 (1): 1-12.
> Ogawa H, Data K. "Incidentul alb fasole de fasole" din Japonia. Metode Mol Biol. 2014; 1200: 39-45. doi: 10.1007 / 978-1-4939-1292-6_3.
Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.