Departamentul american de Sănătate și Servicii Umane avertizează că femeile cu o talie de peste 35 inci și bărbații cu o talie de peste 40 centimetri pot avea un risc crescut pentru bolile legate de obezitate. În timp ce pierderea globală în greutate este singura modalitate cunoscută de combatere a obezității abdominale și de protecție împotriva bolilor legate de obezitate, unele cercetări sugerează că anumite soluții naturale pot ajuta la reducerea grăsimii abdominale.
Iată o privire asupra mai multor constatări ale studiului:
1) Soia
Consumul de suplimente de soia poate reduce grasimea buricelor la femeile aflate in postmenopauza obezi, potrivit unui mic studiu publicat in Jurnalul American de Obstetrica si Ginecologie in 2010. Pentru studiu, cercetatorii au repartizat 39 de femei in postmenopauza la trei luni de tratament fie cu suplimente de soia, fie cu placebo . Rezultatele au arătat că soia a contribuit la reducerea grăsimii abdominale și a interleukinei-6 (un marker al inflamației), dar nu a reușit să îmbunătățească metabolizarea zahărului în sânge și să crească nivelul de leptină (un hormon implicat în metabolismul grăsimilor).
2) probiotice
Un studiu din 2010 al revistei Europene de Nutriție Clinică ) arată că probioticele pot ajuta la reducerea grăsimii abdominale. In fiecare zi timp de 12 saptamani, 87 de participanti la studiu au baut fie sapte uncii de lapte fermentat imbogatit cu o tulpina probiotica numita Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) sau aceeasi cantitate de lapte fermentat facut fara LG2055.
Comparativ cu grupul de control, cei care au consumat laptele fermentat îmbogățit cu LG2055 au prezentat o reducere mai mare a greutății abdominale și a greutății corporale.
Pentru mai multe informații despre modul în care probioticele pot ajuta la reducerea grăsimii abdominale, citiți despre probiotice pentru pierderea în greutate . De asemenea, aflați mai multe despre acidofil și alte probiotice.
3) Ceai verde
Ceaiul verde, care sa dovedit a accelera metabolismul în studiile preliminare, este uneori prezentat ca un remediu natural pentru obezitatea abdominală.
Cu toate acestea, într-un studiu din 2007 al Jurnalului Colegiului American de Nutriție , cercetătorii nu au găsit nici o diferență în ceea ce privește grăsimea burții între femeile supraponderale tratate cu extract de ceai verde timp de 12 săptămâni, iar participanții la studiu au primit un placebo pentru aceeași perioadă de timp.
Aflați mai multe despre ceaiul verde pentru pierderea în greutate și învățați cum să preparați ceai verde pentru o activitate antioxidantă maximă.
Folosind remedii naturale pentru a lupta împotriva lipsei de burtă
Dacă sunteți în căutarea de a pierde grăsime burtă, este important să combinați o dietă sănătoasă cu un program de exerciții care include atât exerciții aerobice cât și formare de forță. Există, de asemenea, unele dovezi că gestionarea dvs. stres poate ajuta la lupta lupta burta, de asemenea.
Din cauza lipsei de cercetare de sprijin, este prea devreme pentru a recomanda medicina alternativa ca metoda principala de a pierde in greutate. Suplimentele nu au fost testate din punctul de vedere al siguranței și datorită faptului că suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate, conținutul anumitor produse poate diferi de cele specificate pe eticheta produsului. De asemenea, rețineți că nu sa stabilit siguranța suplimentelor la femeile gravide, la mamele care alăptează, la copii și la cei cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente. Puteți obține sfaturi cu privire la utilizarea suplimentelor, dar dacă aveți în vedere utilizarea medicamentelor alternative, discutați mai întâi cu furnizorul dvs. principal de îngrijire.
Auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard poate avea consecințe grave.
surse:
Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli A, Site-uri CK. "Efectele metabolice ale suplimentelor de soia la femeile aflate în postmenopauză din America Caucaziană și Africa Americană: un studiu randomizat, controlat cu placebo". Am J Obstet Gynecol. 2010 Aug 203 (2): 153.e1-9.
Dr. Elissa S. Epel, dr. Dr. Bruce McEwen, dr. Teresa Seeman, Dr. Karen Matthews, dr. Grace Castellazzo, RN, BSN, Kelly D. Brownell, Jennifer Bell, BA și Jeannette R. Ickovics. "Stresul și forma corpului: secreția de cortizol indusă de stres este în mod constant mai mare în rândul femeilor cu grăsime centrală" Psychosomatic Medicine 62: 623-632 (2000).
Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. "Poate EGCG reduce grăsimea abdominală la subiecții obezi?" J Am Coll Nutr. 2007 Aug. 26 (4): 396S-402S.
Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Reglarea adipozității abdominale prin probiotice (Lactobacillus gasseri SBT2055) la adulții cu tendințe obezi într-un trial controlat randomizat. " Eur J Clin Nutr. 2010 Jun; 64 (6): 636-43.