Rămâneți pe urmele câtorva Zzzz pe care le prindeți noaptea
Somnul este un lucru atât de important, dar obțineți destul de mult? Potrivit American Sleep Association (ASA), 50-70 de milioane de adulti din SUA au o tulburare de somn, cu insomnie raportate ca cele mai comune. Și adulții cu 35,3% au raportat mai puțin de 7 ore de somn în timpul unei perioade tipice de 24 de ore.
Studiile medicale au asociat lipsa de somn la diverse probleme de sănătate și tulburări cognitive, unele dintre cele mai frecvente fiind tensiunea arterială crescută, diabetul zaharat, infarctul miocardic, insuficiența cardiacă, accidentul vascular cerebral, lipsa de vigilență, memoria afectată și stresul relației.
Dacă nu primiți recomandat între șapte și nouă ore de somn în mod regulat sau dacă aveți un moment off în modul normal de somn, un dispozitiv de urmărire a somnului poate fi de mare folos.
Dacă aveți probleme de somn, puteți utiliza trackerele de somn pentru a colecta date foarte detaliate și, probabil, pentru a le folosi pentru a lucra cu un specialist în somn pentru a crea un somn mai bun. Microelectronica și software-ul au creat câteva dispozitive destul de impresionante de urmărire a somnului care lucrează pentru a monitoriza diverse intrări, cum ar fi activitatea fizică, direcția, locația, sunetul, conductivitatea pielii și frecvența cardiacă.
Dar ce face un dispozitiv bun? Următoarele 7 sunt cele mai bune opțiuni pentru o varietate de nevoi, indiferent dacă vreți ceva ușor de purtat sau nu.
FitBit Ionic este cel mai modern dispozitiv al companiei până în prezent, cu sistemul de operare Fitbit, care este un sistem de operare care poate fi purtat și care alimentează ceasul. Dispozitivul dispune de o serie de funcții distractive, incluzând urmărirea avansată a fitnessului, tone de senzori incluzând un monitor de inimă mai precis decât FitBit Blaze, un nou senzor de oxigen din sânge SpO2, GPS, rezistență la apă, o caracteristică a portofelului pentru plată în mișcare din ceasul tău cu carduri acceptate și mult, mult mai mult. Designul este fabricat din aluminiu din industria aerospațială și are trei butoane fizice pe laturile sale pentru un acces ușor la tot ceea ce ai nevoie. În timp ce fața dispozitivului se dovedește destul de mare pentru lizibilitate, este un ceas acolo abia acolo, care este minunat pentru a dormi confortabil.
Smartwatch face ceea ce FitBit este cunoscut pentru: urmărirea pașilor, scări ascunse, caloriile arse și ritmul cardiac, oferind, de asemenea, algoritmi noi de urmărire a somnului pentru a vă informa mai bine, cum ar fi când ați adormit, ciclurile de somn adânci și REM timpul în care te-ai trezit. Are o durată de viață maximă a bateriei de patru zile și vă avertizează mult înainte de a fi prea scăzută, astfel încât să aveți destul timp să o încărcați înainte de a vă culca. Noua aplicație Sleep Stages vă permite să examinați modelele de somn prin analizarea datelor de la senzorul de accelerometru și de ritm cardiac și chiar vă oferă funcția Sleep Insights, care vă oferă sfaturi utile pentru îmbunătățirea rutinei de somn. Senzorii de somn sunt atât de avansați încât pot detecta chiar și probleme cum ar fi apneea de somn. Este tipul de dispozitiv care oferă caracteristici complete pentru un stil de viață activ și sănătos.
Dacă sunteți în căutarea unui tracker de dormit mic, ușor de purtat, Jawbone UP3 este o opțiune excelentă, ușoară și confortabilă. Este, de asemenea, foarte elegant. Dispozitivul de urmărire funcționează pentru a urmări somnul prin intermediul senzorilor de bioimpedanță, precum și măsurarea frecvenței cardiace, a ratei de respirație, a temperaturii corpului, a răspunsului galvanic al pielii și chiar a unui accelerometru pentru recunoașterea diferitelor etape ale somnului, printre care: trezire, REM, lumină și profunzime . Dispozitivul este excelent pentru monitorizarea sănătății inimii pe tot parcursul zilei, precum și pentru obținerea îndrumărilor personalizate de la Smart Coach. În ceea ce privește starea de dormit, tracker-ul utilizează alarma inteligentă pentru a vă trezi în tăcere la momentul optim cu ciclul de somn.
Dacă doriți să vă păstrați tracker-ul de somn în largul dvs. și în camera dvs., încercați sistemul Aura Smart Sleep System, care vă monitorizează somnul, are o unitate luminoasă și sonoră care vă relaxează și vă ajută să vă ușurați somnul, te trezești dimineața. Se compune dintr-o curea pe care dormiți, împreună cu o unitate de pat pentru măsurarea factorilor de mediu legați de somnul dvs., precum și crearea de lumină și sunet. Aplicația pentru telefoane mobile vă permite să examinați rezultatele.
Veți obține o lumină strălucitoare care se aprinde pe un temporizator, cu lungimi de undă roșii făcute pentru a declanșa producția de melatonină. Unitatea de la noptieră joacă muzică pentru a vă ajuta să adormiți și să vă treziți, alarma inteligentă vă trezește în timpul perioadei de somn cele mai ușoare, iar dispozitivul vă urmărește timpul treaz, timpul neliniștit, timpul necesar pentru a adormi, precum și timpul petrecut în diferite cicluri de somn. De asemenea, vă monitorizează inima și rata de respirație, împreună cu mișcarea dvs. în timpul nopții.
ZEEQ Smart Pillow oferă o serie de caracteristici notabile. Redă fără fir muzică pentru a te liniști în somn, precum și alte piese audio utile de la aplicații, fără a-ți deranja partenerul. Perna este grozavă pentru oamenii care sforăie deoarece, împreună cu măsurarea mișcării somnului, măsoară și decibele de sforăit. În fiecare dimineață, veți primi un SleepScore, precum și un raport zilnic care vă arată cât timp ați dormit și cât de bine. Funcția de alarmă inteligentă vă percepe perna în timpul celui mai ușor ciclu de somn. Perna de spumă de memorie, care prezintă o umplutură de spumă reglabilă, chiar reglează temperatura și îndepărtează umiditatea.
Dacă căutați ceva care nu necesită pornirea sau oprirea dispozitivului, sincronizarea datelor sau chiar schimbarea bateriilor, BeautyRest Sleeptracker Monitor este o opțiune minunată. Monitorizează somnul fără a fi nevoie să-l legați pe corp, ci mai degrabă o cutie de procesor și un sistem de senzori. Există doi senzori, astfel încât atât dvs., cât și partenerul dvs. puteți urmări somnul individual când plasați senzorii sub pernă. Senzorii se conectează la procesor prin fire. Senzorii servesc pentru a monitoriza respirația și ritmul cardiac, precum și modelele de somn. Aplicația dispozitivului vă oferă citiri și date de somn, în timp ce alarma de ciclu de somn vă trezește la momentul cel mai potrivit. Sistemul este singurul de acest gen care este activat de Alexa și funcționează cu alte dispozitive inteligente de acasă, cum ar fi termostatele Nest și iluminatul Philips Hue. Veți obține, de asemenea, coaching personalizat pentru somn prin dispozitiv.
Acest dispozitiv fascinant funcționează pentru a vă urmări somnul prin intermediul unui sistem de biofeedback care utilizează senzori personalizați binaural și senzori electroencefalograf (EEG) pentru a monitoriza modelele de somn. Banda de susținere este reglabilă pentru confortul dvs. și este fabricată dintr-o țesătură super-ușoară, respirabilă. Batetele binaurale conțin melodii audio de frecvență redusă în difuzoarele mici. Aplicația însoțitoare funcționează pentru a măsura și monitoriza comportamentul dvs. de somn, precum și pentru a vă salva sesiunile de somn pentru a vă ajuta să vizați tendințele dvs. de somn, utilizând datele de undă cerebrală și informațiile privind orientarea mișcării și a somnului.
Dacă doriți ceva care arată la fel de simplu ca un ceas, Theings face un accesoriu mare pentru încheietura mâinii, care este destul de la modă pentru tinuta dvs. în timpul zilei, în timp ce dublați ca un tracker de somn, printre altele. Proiectat la Paris, ceasul are un analog elegant elvețian, are o baterie de opt luni, înregistrează pașii dvs., distanța și caloriile arse, recunoaște când alergi sau înotați automat și este rezistent la apă până la 165 de picioare. În ceea ce privește somnul, acesta oferă pur și simplu, urmărirea somnului în mod automat și oferindu-vă detalii despre timpul necesar pentru a adormi, durata, ciclurile și întreruperile.