Cinstește-ți cele mai bune personalități și vei rămâne motivați să păstrezi călărețul.
Trăim într-o cultură care tinde să se gândească mult mai departe, ca și în ceea ce privește permanent scopul următor, un eveniment viitoare sau o piatră de hotar viitoare. Există numeroase beneficii pentru a rămâne prezent în prezent și în prezent prin practicarea atenției, inclusiv posibilitatea de a vă bucura mai mult și de a experimenta ceea ce faceți în orice moment dat. Dar este, de asemenea, inteligent să apăsați din când în când butonul de întrerupere mentală pentru a vă aprecia realizările până în prezent.
Acest lucru este valabil mai ales cu provocări fizice provocatoare, cum ar fi ciclismul de interior . Luând o clipă pentru a-ți aprecia succesele, mai ales în situațiile în care nu concurezi împotriva altora sau în valori de măsurare măsurabile, te poate motiva să continui munca bună pe care ai făcut-o și să urmărești cele mai bune personalități.
Având în vedere acest lucru, sunt șapte victorii posibile care trebuie căutate și sărbătorite cu ciclism în interior:
Puteți susține un nou nivel de rezistență.
Când observați că puteți menține o rezistență mai mare pentru o perioadă mai lungă - fie că bicicleta dvs. are un computer care înregistrează viteza sau cuplul dvs., fie că puteți simți diferența - este un semn că deveniți mai puternici și faceți mai multă forță și rezistență cardiovasculară. Asigurați-vă că ritmul dvs. rămâne într-o zonă sigură, în mod ideal peste 50 RPM.
Puteți sprânji mai repede și / sau pentru mai mult timp.
Indiferent dacă faceți o plimbare cu o zi de cursă sau un sprint în timpul unei antrenamente de interval, capacitatea de a menține un ritm de 110 RPM față de mai multă rezistență sau pentru o perioadă mai lungă este o piatră de hotar semnificativă.
Aceasta înseamnă că dezvolți forța și rezistența, precum și viteza. Acordați astfel atenție acestui tip de progres și mândriți-vă!
Aveți mai multă energie în timpul și după orele de ciclism de interior.
Sună contraintuitiv, dar consumă energie fizică în activități de intensitate ridicată, cum ar fi ciclismul în interior vă poate ajuta să câștigați mai multă energie.
Este o chestiune de condiționare, pură și simplă: pe măsură ce dezvoltați capacitatea și forța cardiovasculară, va dura mai mult timp pentru a vă obosi când exerciți și când nu sunteți. Simțiți diferența și veți fi inspirați să păstrați echitația!
Ați pierdut greutatea sau ați câștigat o definiție musculară.
Dacă ți-ai păstrat obiceiurile alimentare mai mult sau mai puțin la fel și ai făcut în mod regulat ciclism în interior, s-ar putea să vezi schimbări pozitive pe scală (dacă vrei să pierzi în greutate) sau să observați un ton mai mare și o definiție musculară în picioare. Ambele sunt schimbări excelente. Băieți în ele!
Te simți mai puternic în timp ce urci pe dealuri.
Când ajungeți până la punctul în care vă puteți ridica rezistența pentru a simula o urcare dificilă a dealului și puteți să o abordați cu o viteză și cu un ritm de 50 sau 60 de RPM sau mai mult, veți simți un rău. Și pentru un motiv bun - acesta este un semn sigur că ați construit o forță majoră în mușchii picioarelor.
Ați observat că piciorul dvs. mai puțin dominant a devenit mai puternic.
Nu este neobișnuit ca oamenii să aibă dezechilibre musculare, indiferent dacă acestea se află între picioarele lor drepte și stângi sau quad-urile lor și hamstrings lor. Dacă v-ați schimbat plimbările și ați încercat să împingeți pedalele cu piciorul dvs. mai puțin dominant (sau lăsați-l să facă mai mult de lucru ocazional atunci când călătoriți), vă veți întări piciorul mai slab.
Aceasta este o realizare remarcabilă.
Te simți mai bine în corpul tău.
Pe masura ce deveniti mai puternici si dezvoltati o mai mare capacitate fizica, va puteti simti mai bine in corpul vostru. Acesta este un lucru foarte bun! La urma urmei, corpul tău este casa ta și vehiculul tău pentru a te deplasa prin lume. Ar trebui să te simți în largul tău.