Dacă poți merge, poți să faci un snowshoe
Snowshoeing este o modalitate foarte bună de a vă bucura de un antrenament de iarnă. Spre deosebire de schi fond sau de schi, nu aveți nevoie de lecții. Tehnica de mers pe jos pe bază de snowshoe la sol este pur și simplu de mers pe jos, deși veți avea o poziție mai largă.
Echipament pentru snowshoe
Snowshoes moderne sunt mai înguste, mai scurte și mai ușoare decât zăpada de lemn lungă de lemn.
Pivoturile pivotului vă permit o mers mai natural de mers pe jos. Acestea vă întind greutatea, astfel încât să nu vă loviți în zăpadă cu fiecare pas (postul holing). Snowshoes sunt disponibile pe scară largă sub 100 $, unele modele sub 50 $, mult mai puțin decât echipamentele de schi.
Stâlpii sunt opționali atunci când se deschid spectacole, așa cum sunt ele opționale în drumeții. Stâlpii de schi vă pot ajuta să mențineți echilibrul, dar nu este necesar. Mulți poli de trekking vin cu coșuri de zăpadă, flanșa pe care o puteți adăuga la capătul polului, astfel încât să nu se scufunde în zăpadă. Le puteți folosi pentru călătorii de zăpadă.
Încălțăminte: Puteți purta snowshoes cu cizme de drumeții, pantofi de alergare sau cizme de zăpadă. Încălțămintea impermeabilă sau din piele este cea mai bună pentru a rămâne uscată și caldă. Ghearele vă ajută să păstrați zăpada din pantofi și să vă păstrați pantalonii uscați.
Nu este necesară o cască de schi, deoarece nu veți schimba înclinările la viteză mare. Dar dacă vă îndreptați într-o zonă în care ar putea fi pietre sau gheață, o casetă este o idee bună.
Noțiuni de bază Snoop
M-am dus cu zăpadă pentru prima dată pe o excursie organizată de antrenorul meu de sali de sport. Ne-am oprit la un magazin de schi pentru a închiria snowshoes pe drumul nostru până la trasee montane înzăpezite. Costul a fost sub 15 USD pe zi, inclusiv poli de schi.
Snowshoes-ul mergea ușor cu trei curele. Cel mai bine este să găsești un loc uscat care să stea la dispoziție.
Purtau pantofii de zăpadă cu pantofi de mers pe jos de pe treapta New Balance. Odată ce s-au desfășurat zăpezile de zăpadă, era ușor să se miște pur și simplu prin plimbare. Singura parte dificilă a fost când am reușit să trec un zăpadă pe celălalt și să mă călătorească.
Snowshoes prind zăpada cu spike-uri încorporat la toe și călcâi. Spițele vă permit să mergeți pur și simplu fără să vă alunecați și fără să folosiți orice tehnică fantezie. Este important să plantați platoul de zăpadă pe suprafață pentru a obține o prindere cu crampoanele.
Mergeți în sus și în jos, utilizați aceleași manevre ca la mers sau drumeții. Pe pante extreme, poate doriți să loviți pașii în zăpadă și să urcați la fiecare pas în timp ce îi creați.
Arderea multor calorii
Școala de ardere poate arde peste 1000 de calorii pe oră. M-am simțit cu siguranță o bună exercițiu și am încălzit rapid, vărsând straturi după prima mila. La această rată de ardere a caloriilor, veți transpira, indiferent de temperatura.
Viteza poate fi surprinzător de asemănătoare unei drumeții simple - am parcurs 2,5 mile în aproximativ 50 de minute. O călătorie dus-întors de cinci mile cu o oprire la masă a durat doar trei ore.
Mușchii utilizați pentru călătoriile de zăpadă sunt asemănători cu cei folosiți la mers și drumeții în teren deluros. Flexoratoarele tale de șold se pot simți mai mult ca un antrenament, iar quad-urile tale pot avea mai mult exerciții fizice decât de obicei în mersul pe jos datorită mișcării de ridicare cu fiecare pas.
Îmbrăcăminte pentru snowboarding
Straturile sunt importante pentru a evita sudoarea, pentru a vă menține izolați și a vă proteja de zăpadă și de vânt. Stratul dvs. interior ar trebui să fie dintr-o țesătură de țesut. Stratul de mijloc ar trebui să fie un strat izolator din lână sau fleece. Stratul exterior trebuie să fie rezistent la vânt și fie rezistent la apă sau impermeabil în funcție de climă.
O pălărie și mănuși te vor ajuta să te încălzi. Ochelari de soare sau ochelari de schi vă vor proteja capul și ochii de strălucirea soarelui și a zăpezii. Nu uitați protecția solară - zăpada va reflecta razele și vă va arde mai repede.
Puneți un pachet cu apă, o gustare și alte produse esențiale pentru drumeții.
Un telefon mobil este sugerat puternic atunci când faceți drumeții pe trasee de iarnă, deși este posibil să vă aflați într-o zonă fără acoperire celulară și bateria să nu dureze prea mult timp la rece.
Am descoperit un mod minunat de a căuta un traseu de iarnă fără a fi nevoie de lecții. Utilizați-l pentru un antrenament minunat de iarnă.