Speranța într-un caiac sau într-o canoe poate să nu fie primul lucru la care te gândești atunci când se potrivește într-un antrenament, dar ar trebui să-ți ajustezi mentalitatea acum.
Sporturile cu picior sunt o modalitate excelentă de a vă întări miezul și corpul superior în timp ce ardeți calorii majore. De fapt, potrivit calculatorului de calorii al MyFitnessPal, o persoană de 150 de lire sterline care răsfoiește viguros timp de 30 de minute poate arde mai mult de 400 de calorii. Chiar dacă ar trebui să o luați ușor și în ordine într-un ritm moderat, aceeași persoană de 150 de lire s-ar putea arde aproape 300 de calorii în 30 de minute.
Este un exercițiu minunat și atunci când vă îndreptați afară și vă loviți pe căile navigabile, veți beneficia și de avantajele mintale de a lucra în aer liber. De exemplu, o revizuire din 2011 a literaturii publicate în Știința și Tehnologia Mediului a constatat că indivizii care își exercită exteriorul au mai multe șanse de a se auto-raporta sentimente de bunăstare mentală și vitalitate imediat după exercițiu decât cei care se antrenează în interior.
Să nu mai vorbim, este mult mai probabil să faceți antrenament mai mult dacă vă aflați într-un mediu în aer liber. Un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Nutriție Comportamentală și Activitate Fizică din 2012 a constatat că adulții mai în vârstă care au exercitat în afara cel puțin o dată pe săptămână au acumulat activitate fizică semnificativ mai mare decât cei care au exercitat doar în interiorul lor.
Ideea este dacă iubiți apa și sunteți pregătit pentru o nouă aventură, este timpul să faceți o plimbare cu caiace sau canoe. Parcurile naționale, de stat și locale reprezintă un loc excelent pentru a găsi bărci și instructori care să vă ajute să facă prima dvs. încercare de succes, dar sunt și ele perfecte pentru cei care au nevoie de o navigație care să-și găsească următoarea aventură. Verificați următoarele opt parcuri naționale care sunt perfecte pentru sportul cu zbaturi sau vizitați site-ul web al Serviciului Parcului Național pentru a găsi un parc în zona dvs.
1 - Rezervația Națională Big Cypress, Florida
Coborârea căilor navigabile care alcătuiesc granițele dintre Rezervația Națională Big Cypress și Everglades este cu siguranță o experiență pe care nu o veți uita niciodată. În plus față de a vedea terenurile protejate dintr-o perspectivă cu totul nouă, este posibil să vă apropiați și personali de viața sălbatică a poienilor, inclusiv aligatorii.
Serviciul National Park sugereaza abilitati de paddling la nivel mediu pentru aceste excursii de trei sau sapte ore. Deși nu există rapidități pe care să le luați în considerare, modelele meteorologice imprevizibile, valurile străzii și vânturile de vânt pot să vă testeze aprecierea.
2 - Parcul Național Biscayne, Florida
În cazul în care ideea dvs. de a face paddling în Florida vere mai mult spre coasta și peisajul ocean decât mlaștini și aligatori, Parcul Național Biscayne poate fi locul perfect pentru a pune.
Apa clară și calmă în golful de mică adâncime este perfectă pentru începătorii relativi care caută să exploreze fauna sălbatică din ocean deasupra apei. Dacă vă îndreptați spre laguna Jones (puteți găsi hărți și ghiduri de paddling pe pagina de canotaj și caiac în Parcul Național Biscayne), puteți să vă uitați la rechini, raze și școli mari de pește.
Dacă aveți propria dvs. barcă, puteți să vă lansați gratuit de la centrul de vizite Dante Fascell gratuit și puteți lăsa o mașină peste noapte dacă intenționați să vă plimbați și să vă deplasați pe una dintre insulele parcului.
3 - Parcul Național Insulele Canalului, California
Călătoria pe mare pe coasta opusă din Parcul Național Insulele Canale este frumoasă și interesantă, dar poate provoca și riscuri, așa că este important să cunoașteți abilitățile și să organizați un ghid dacă nu sunteți sigur că veți putea naviga în apele de unul singur.
Cel mai mare pericol cu care se confruntă kayakerii când se află pe apă schimbă rapid condițiile oceanice și meteorologice, în special în și în jurul pesterilor din mare. Chiar și așa, există excursii ghidate disponibile fără experiență anterioară necesară. Amintiți-vă, trebuie să purtați în permanență o vestă de salvare și dacă intenționați să explorați peșterile de mare, trebuie să purtați și o cască.
Cea mai populară locație pentru caiac se află în jurul plajei Scorpion pe insula Santa Cruz, datorită proximității sale la camping, accesul la plajă și transportul cu barca ușor disponibil, deși alte insule, și anume San Miguel și Santa Rosa, sunt populare pentru kayakers cu nivel expert aptitudini.
Dacă aveți de gând să călătoriți cu barca proprie, va trebui totuși să contactați un concesionar de parc pentru a vă asigura că barca dvs. este transportată la unul dintre insulele unde puteți să vă puneți.
4 - Parcul Național Congaree, Carolina de Sud
Parcul național Conagree oferă traseul marcat Cedar Creek Canoe pentru vizitatorii de parc interesați de explorarea parcului din apă. În timp ce parcul nu furnizează sau închiriază bărci, puteți să vă aduceți sau să închiriați echipamentul necesar de la furnizorii de echipament din orașul Columbia.
Traseul marcat rulează la 15 mile prin Conacul Wilderness - o pădure veche de creștere veche care se mândrește cu unii dintre cei mai înalți copaci din estul Statelor Unite. Viața sălbatică este, de asemenea, abundă, inclusiv cerbi, păsări, vidra de râu ... și, uneori, aligatori!
Viteza plutitoare variază de la câteva ore la mai multe zile, în funcție de călătoria pe care vă decideți să o luați. În timp ce Cedar Creek este în mod obișnuit un loc prietenos și accesibil pentru a pluti, condițiile se pot schimba drastic în funcție de vremea recentă, iar în cazul în care pârâul se află la niveluri de inundații (peste 8 metri), curenții pot fi imprevizibili, ceea ce face dificilă identificarea marcatorilor de trasee. Cu excepția cazului în care sunteți un paddler foarte experimentat, cel mai bine este să canoe sau caiac în condiții mai previzibile.
5 - Zona de recreere națională Glen Canyon, Arizona și Utah
Dacă sunteți în căutarea unei vacanțe ieftine, cu o mulțime de activități în aer liber, este greu să bateți zona de recreere națională Glen Canyon și Lacul Powell. Vizitatorii pot organiza tabere de până la 14 zile în zonă fără a solicita un permis sau o taxă, și este întotdeauna liber să lanseze caiacele de la rampa cu barca desemnată.
Un lucru pe care trebuie să-l țineți cont este faptul că kayakers împărtășesc lac cu toate tipurile de bărci motorizate. Deoarece caiacele sunt atât de scăzute la apă, poate fi dificil pentru boaters să te vadă. Acest lucru este valabil mai ales atunci când lacul este agitat din cauza vremii sau a nivelului ridicat al traficului cu barci. Pentru a vă menține în siguranță, rămâneți relativ aproape de țărm și, dacă planificați să zburliți peste lac, faceți acest lucru într-un grup și utilizați un steag pentru a vă crește vizibilitatea.
De asemenea, deoarece toate tipurile de ambarcațiuni pot lansa de pe rampele de barcă ale zonei, este posibil să doriți să căutați rampele cu trafic redus în timpul activității de vârf, pentru a evita perturbarea barajelor cu motor. De exemplu, pagina de caiac Glen Canyon sugerează punctele Antelope Point și Stateline, iar Halls Crossing uplake.
Pentru excursii cu ghid, contactați Colorado River Discovery, un furnizor comercial de flotor, sugerat de Serviciul Parcului Național.
6 - Parcul Național Fjords Kenai, Alaska
Kenai Fjords Parcul Național din Alaska poate fi unul dintre locurile cele mai uluitoare de hamei într-un caiac (vorbește despre un loc din primul rând în activitatea glaciară!), Dar cu siguranță nu este pentru începător. De fapt, parcul foarte recomandă ca kayakerii neexperimentați să vâslească cu un ghid din cauza apelor frigidite și a vremii imprevizibile. De asemenea, v-ați sugerat să rămâneți la cel puțin o jumătate de milă de ghețari, deoarece, când căderea de gheață, valurile mari pot supăra caiacele, aruncându-vă în băutură. Din acest motiv (și maree, valuri de rupere și furtuni), este recomandat să fii expert în tehnicile de salvare înainte să încerci o călătorie.
Consultați recomandările de siguranță ale barcilor din parc și descărcați broșura despre caiac pentru a afla mai multe.
7 - Parcul Național Cave Mammoth, Kentucky
Parcul național Mammoth Cave poate fi cunoscut pentru sistemul său, bine, peșteră, dar explorarea labirinturilor camerelor subterane nu este singura modalitate de a vă bucura de această parte din Kentucky. În limitele parcului se află 25 de kilometri de râul Verde și alte șase kilometri de râul Nolin. Ambele râuri sunt deschise și disponibile pentru paddlers, iar datorită apei relativ lentă, acestea sunt potrivite chiar și pentru începători. Acestea fiind spuse, în cazul în care nivelurile râului depășesc 10 metri pe gabaritul parcului, bărcile de lansare sunt descurajate, deoarece râurile pot fi rapide și imprevizibile în timpul inundațiilor.
Veți avea nevoie de propria dvs. navă pentru a face o excursie, așa că, dacă nu dețineți unul, verificați Green River Canoeing pentru excursii ghidate, variind de la câteva ore până la câteva zile.
8 - Parcul Național Theodore Roosevelt, Dakota de Nord
Dakota de Nord nu poate fi primul loc pe care îl gândiți la planificarea unei călătorii, dar explorarea Dunărelor din Dakota de Nord dintr-o barcă în timp ce plutiți prin Parcul Național Theodore Roosevelt, vă poate schimba mintea despre singurătatea acestui stat nordic.
De fapt, este singurătatea locației, ceea ce îl face o excursie ideală pentru entuziaștii experimentați în aer liber. Flotorul de 107 de mile de la Medora, lângă capătul sudic al parcului și Long X Bridge lângă parcul nordic al parcului, necesită circa cinci zile pentru a călători. În aceste cinci zile, sunteți destul de mult pe cont propriu - trebuie să aveți suficientă hrană și apă, să fiți pregătit pentru situații de urgență și să nu vă așteptați prea puțin la comunicarea cu lumea exterioară. În afară de alte flotoare, desigur.
Desigur, nu este o excursie pentru toată lumea, dar dacă sunteți pregătit pentru o aventură și dacă sunteți gata să fiți uimiți de butasele îndepărtate, pășunând bivol și curgând căile navigabile, este timpul să vă îndreptați spre nord pentru următoarea călătorie plutitoare. Trebuie doar să știți că timpul este totul - acest râu superficial poate să se usuce în locuri, forțând plutitorii să-și tragă bărcile prin noroi. Mai și iunie sunt de obicei cele mai bune luni pentru o excursie.
> Surse:
> Thompson CJ, Boddy K, Stein K, > Whear > R, Barton J, Depunere MH. "Participarea la activitatea fizică în mediile naturale în aer liber are un efect mai mare asupra bunăstării fizice și psihice decât activitatea fizică în interior? O revizuire sistematică." Știința și tehnologia mediului . https://doi.org/10.1021/es102947t. Mar 2011.
> Kerr J, > Salils > JF, Saelens BE, Cain KL, Conway TL, Frank LD, King AC. "Activitatea fizică în aer liber și sănătatea auto-evaluată la adulții în vârstă care trăiesc în două regiuni ale SUA", Journal of International Nutrition Behavioral and Physical Activity. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. Iul 2012.