Efectuarea de alegeri sanatoase la restaurantele cu fast food
Potrivit Centrele pentru Controlul Bolilor, aproape 35% dintre copiii cu varste cuprinse intre 2 si 19 ani mananca la articulatii fast-food in orice zi. Într-o lume a fast-food-urilor pline cu jucării înfricoșătoare, alimente prăjite și băuturi umplute cu zaharuri adăugate , este posibil să se facă o alegere sănătoasă?
Fie că este vorba de o excursie de familie, de a ajunge până la drum după o practică de fotbal, sau de bunica și bunicul care ascunde copiii să mănânce în spatele tău, aici sunt ponturi inteligente pentru a căuta cinci lanțuri populare de restaurante fast-food.
O notă privind faptele nutriționale
Multe lanțuri de fast-food-uri și-au extins ofertele de mâncare pentru copii, dincolo de burgeri și cartofi prăjiți. Meniurile enumeră acum fructe și lapte proaspete în loc de alimente prăjite și băuturi zaharoase. În ciuda acestor actualizări, multe elemente de meniu rămân departe de a mânca sănătoși.
Porțiunile Kiddie tind să fie mai mici decât omologii adulți, dar majoritatea sunt încă umflate dincolo de ceea ce majoritatea copiilor au nevoie . Cele mai multe mese vin la mai mult de 400 până la 500 de calorii pe porție, conținutul de grăsimi și de sodiu fiind de obicei peste nivelele dorite. Deoarece multe dintre ingrediente sunt procesate în mod inerent și excesiv condimentate, conținutul de sodiu va fi întotdeauna mai mare la restaurantele de fast-food.
Pentru a evita supraîncărcarea sarelor, verificați din timp meniurile și alegeți cele mai scăzute opțiuni de sodiu disponibile. Ca regulă generală, săriți alimentele în plus salatice cum ar fi jetoanele și cartofi prajiti. Aceste alimente sunt fără îndoială gustoase, dar la fel de bogate în calorii și grăsimi, fără a oferi multe substanțe nutritive.
Deși nu este imposibil să găsești alimente sensibile la restaurantele de fast-food, este cu siguranță o provocare. După scanarea meniurilor la numeroase îmbinări populare fast food, aceste 5 comenzi au crescut până la vârf.
Chick-fil-A
Potrivit cercetărilor efectuate de Business Insider, această masă de pui masiv populară este un top pick din întreaga țară.
Ar trebui să nu fie o surpriză faptul că meniul copiilor se referă la nuggeturile de pui.
Cea mai bună alegere din meniu oferă o combinație de nuggeturi de pui la grătar, însoțite de o selecție de mere sau o ceașcă de fructe, împreună cu o cutie de suc cinstit Kids. Dacă nuggeturile la grătar nu o vor tăia pentru copii, cele mai tradiționale nugget-uri de pui sunt mai scăzute în grăsimi și calorii decât în cea de-a treia și ultima opțiune de meniu a "Chick-n-Strips". Numărul total de calorii pentru un 9- bucata de prăjit pâine prăjită este de 190 de calorii pe portie.
McDonalds
Este adevarul rece pe care unii parinti nu doresc sa il faca fata. Majoritatea copiilor ajung la "arcurile de aur" din când în când. Dacă vă opriți și îl vedeți pe Ronald, transferați laptele de cartofi și laptele de ciocolată și comandați masa fericită cu un hamburger, fructe (alegeți felii de mere sau Clementine) și lapte simplu cu conținut scăzut de grăsimi.
Doar săriți cartofii de cartofi de dimensiuni mici vor economisi 110 de calorii și 5 grame de grăsimi. Chiar și fără cartofi prăjiți, această masă oferă o mulțime de calorii, venind la 370 pe porție. Este, de asemenea, demn de remarcat faptul că această masă include mai mult de 600 de miligrame de sodiu, care reprezintă 25% din valoarea recomandată zilnic.
b.good
Această ieșire mai puțin cunoscută pentru fast food are loc în sus și în jos pe coasta de est și în străinătate.
Aceste restaurante se specializează în burgeri zgârieturi, salate, cartofi prăjiți și fructe și legume din surse locale.
Specificul meniului se schimbă sezonier și variază în funcție de locație, dar indiferent de locul pe care îl vizitați, copiii pot alege din opțiuni proaspete, inclusiv brânză la grătar (făcută din brânză locală) cu părțile laterale, cum ar fi broccoli, mere de mere și cartofi prăjiți. Lanțurile de acest fel dovedesc că sunt posibile alimente sănătoase, rapide și pentru copii.
Wendy
Alimentele sunt adesea bine primite de copii când sunt învelite într-o tortilla de făină. Când vă culcați cu copiii de la Wendy's, comandați o învelitoare de găină la gratar cu felii de mere și lapte.
Pâinea de pui este o masă nouă de mâncare, dar conține mai mult de 600 de miligrame de sodiu și, prin urmare, ar trebui să rămână o hrană "uneori".
Metrou
Acest magazin sandwich din ce în ce mai popular oferă câteva sandwich-uri "minime" mai mici, pentru a vă bucura de mâini minuscule. Meniul Fresh Fit Kids permite copiilor să consolideze toppinguri de legume pe sandwich-uri de șuncă, curcan și friptură de vită; Veggie subs sunt, de asemenea, o alegere în meniu.
Sandvișurile din meniul pentru copii sunt însoțite de o cutie de suc cinstit Kids și felii de mere și mese complete cu o medie de aproximativ 400 până la 500 de calorii pe porție, în funcție de tipul de sandviș pe care îl comandați.
> Surse:
> Vikraman și colab. Consumul caloric din fast-food-ul dintre copii și adolescenți din Statele Unite, 2011-2012. NCHS Data Brief No. 213, 2015,
> Harta animată Rega S. prezintă cele mai populare restaurante fast-food din fiecare stat. Business Insider. 5 decembrie 2016.