Imaginați-vă acest lucru: Copilul dvs. ajunge acasă de la școală și are 15 minute înainte de a intra din nou în mașină pentru următoarea activitate. Știi că pauza de prânz la școală este la ora 10:30, așa că nu există nici o îndoială că va fi ravnit. Având o gustare sănătoasă gata pentru ea de a apuca și de a merge este crucială.
Un obiectiv excelent (și atins) este de a avea mai mult gustări de casă disponibile în loc de lucruri preambalate.
Și când spun "de casă", nu vreau să spun că trebuie să fie fantezie. Poate fi la fel de simplu ca un mic recipient de migdale și stafide sau un baston de bere și niște struguri.
Cheia este de planificare. Să ai gustări sănătoase disponibile pentru a hrăni copiii (și pentru tine) are nevoie de o cantitate minimă de timp de planificare și, în funcție de vârsta copiilor, poate ajuta la pregătirea gustului senzațional de gustare inteligentă.
De ce inteligent? De ce să nu oferi gustări nutritive care sunt gata în câteva secunde? Păstrați un coș de gunoi în cămară, unul în frigider și unul în congelator cu gustările dvs. de auto-servire, astfel încât acestea să fie ușor de găsit. Trebuie să meargă undeva repede? Magazinul de la gustările dvs. gata pentru a merge pentru a evita nevoia de a cumpăra chips-uri, popcorn unt, sau hot dogs de la standul de concesiune.
Idei de Stash Snack Snack
- Popcorn: Pop popcorn o dată și de a face mai multe pungi de dimensiuni gustare pentru a utiliza ca gustări pentru săptămâna.
- Trail mix: Faceți amestecul de traseu și împărțiți-l în saci sau recipiente de gustare. Puneți favoritele copilului în amestec și porționați-l. În cazul în care copiii dvs. preferă lucruri diferite (poate căruia îi plac caisele și celălalt îi plac nucile), puteți să le adăugați la pungile individuale și să le etichetați. O altă opțiune este de a stoca amestecul de trasee într-un container etanș, pentru a permite copiilor să se servească.
- Untul de unt: Aveți recipiente individuale de unt de nuci gata să mănânce cu biscuiți întregi de grâu, țelină, mere tăiate și multe altele. Biscuiții pre-porționați sunt pregătiți să se prindă și de peștile de cămară.
- Nuci și / sau fructe uscate: Faceți orice fel de combinații de nuci și / sau fructe uscate pe care familia dumneavoastră le place. Dacă este posibil, cumpărați nucăciuri nesărate sau ușor sărate.
Refrigerator Snack Stash Ideas
- Băuturi de brânză: Sunt delicioase pe cont propriu, dar copilul le poate savura cu sos de pizza pentru scufundări.
- Nuci de mere îndulcit: Poți să porți singur sau să cumperi preambalat, pe care îl poți stoca în depozitul de gustări al cămășii.
- Brânzeturi și biscuiți: Se tăvăluiesc și se împachetează brânză și biscuiții întregi de grâu pentru a fi păstrați în frigider, astfel încât să fie împreună și gata.
- Fructe și / sau legume și băuturi: Spălați și împachetați fructe proaspete și / sau legume în porții și faceți o baie împreună cu ea dacă doriți.
- Hummus: Porțiunile individuale de humus pot fi asociate cu legume sau cu biscuiți (sau ambele) pentru o gustare satisfăcătoare.
- Ouă gătită fierbinte: Sau pentru a schimba puțin, încercați ouă devilizate.
- Snack-uri: Puteți să faceți propriile gustări cu ingrediente aprobate de părinți și copii o dată pe săptămână și să le distribuiți pentru utilizare pe parcursul săptămânii.
Gheață gustare idei stash
- Produse de răcire înghețate: Congelați pâinile în forme de gheață pentru a se apuca.
- Bomboane: Coaceți biscuiți sănătoși, hrăniri minuțioase, folosind făină, fructe, legume și / sau nuci de grâu întregi și înghețați. Poți să le porți, astfel încât să fie gata să meargă pentru gustări. Ieșiți-le în avans pentru a vă permite să dezghetați sau să dezghetați în cuptorul cu microunde.
Gustările delicioase, ușoare și rapide ar trebui să fie distractive. De asemenea, pentru a fi mai verde, puteți utiliza pungi sau recipiente reutilizabile în loc de pungi de snack de unică folosință.
Cu un pic de planificare, tu și copilul tău aveți ocazia să dezvoltați gustări sănătoase gata pentru a se potrivi gustului copilului tău. Așezați-vă împreună pentru a veni cu gustul dvs. senzațional de gustări inteligente și veți avea o rețetă pentru succes.