1 - 94% Popcorn cu microunde fără grăsimi
Este greu să te opui mâncării în timp ce te uiți la televizor - cele două activități merg mână în mână! Dacă aveți de gând să vă bucurați de o gustare post-cină în timp ce vă bucurați de spectacolul dvs. preferat, ar trebui să faceți alegeri inteligente, astfel încât să puteți gusta fără vinovăție.
Popcorn este gustarea clasică a ecranului, dar miezul de zahăr mediu este încărcat cu calorii grase. Nu chestiile astea! Puteți avea cinci cești pentru 100 de calorii . Da, ai citit asta - cinci! Acesta este biletul dacă doriți o gustare care să dureze întregul show și este ușor de găsit. Toate mărcile mari o fac.
2 - boabe, struguri congelați și rodii
Chiar nu poți să te înșeli cu fructele proaspete, dar fiecare dintre aceste sorți de mâncare are ceva special. Boabele sunt încărcate cu fibre și au un conținut scăzut de calorii. Savurează o ceașcă de afine pentru aproximativ 85 de calorii și o fibră de 3.5g sau o ceașcă de zmeură pentru aproximativ 65 de calorii și o fibră enormă de 8g.
Strugurii înghețați sunt și foarte gustoase. Cred că strugurele este chiar mai dulce înghețat. Și nu poți mânca prea multe - dacă ai fi făcut-o, ai înghețat creierul! Nu în ultimul rând, rodiile. Sunt o mâncare clasică de proiect (ei iau puțină muncă pentru a intra), dar gustul lor ușor de tartă vă face mai puțin probabil să le devorați fără minte.
3 - Veggies cu scăzută Cal Dip
Uneori, trebuie doar să dunk și ronțăiți. Însă alimentele gustoase nu sunt de obicei impresionante în departamentul de nutriție, iar cremele de cremă nu sunt mult mai bune. De aceea îmi place să împerechez legumele proaspete cu o baie ușoară. Ai aceeași satisfacție dunk și criză fără vinovăție!
Începeți cu morcovi, bețișoare de jicamă, mazare de zahăr sau oricare dintre cele mai preferate legume proaspete. În ceea ce privește sosul de scufundare, mergeți la salsa, la scufundări cu grasimi scăzute, la iaurt grecesc , sau la muștar picant. Mmmmm.
4 - Chipsuri Kale pentru bricolaj
Vorbind de criză, ați încercat să coaceți chips-uri? Dacă nu, veți pierde serios! Puteți avea zeci de jetoane pentru aproximativ 65 de calorii. Doar puneti 2 cani de frunze de kale (sfaramate la bucati mici, daca este necesar) pe o foaie de copt pulverizata cu pulverizator cu nonstick. Spritz kale cu mai multă pulverizare și se presară cu sare. Coaceți la 425 de grade până la crocantă, 5 - 8 minute. Asta e! Avertisment corect: chipsurile cumpărate în magazin sunt adesea prăjite și / sau pline de ulei, deci să le ignorați!
5 - Squash Butternut
Prăjeții nu sunt de obicei considerați o gustare TV. Sunt în general atât de calorii încât porțiunea ta ar fi dispărută înainte de deschiderea creditelor. Norocos pentru voi, cartofii de legume sunt la fel de delicios și sunt ușor de făcut. Butternut squash, de exemplu, este o schimbare uimitoare pentru cartofi, deoarece este mai scăzută în calorii, astfel încât să obțineți mai mult bang pentru calorii dvs. dolar. În plus, atunci când fructul este coaptă (nu este prăjită), numărul de calorii rămâne scăzut. Faceți niște cartofi prăjiți sănătoși cu conținut scăzut de grăsime, apoi apucați ketchup-ul și telecomanda!
6 - Bonus: Housewalking
Dacă preferați să ardeți calorii în timp ce vă uitați la televizor, încercați să faceți un mod de funcționare în casă , o modalitate ușoară și distractivă de a face pași suplimentari!
Pentru rețete fără vinovăție, hrana găsește, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailurile zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!