Snacking între mese este o modalitate inteligentă de a evita prea mult de foame și apoi overdoing la urmatoarea masa. Dar nu vreți să aruncați o cantitate de calorii pe aceste gustări. Alege gustări inteligente! Iată o listă de idei gustoase uimitoare, fiecare cu 100 de calorii sau mai puțin.
1 - Iaurt grecesc
Iaurtul grecesc este unul trendy pentru un motiv. Textura sa groasă este satisfăcătoare și are aproximativ două ori mai multă proteină decât iaurtul obișnuit. Fiecare servire pe jumătate de ceașcă de tip simplu de grăsime are doar aproximativ 65 de calorii, permițându-vă să vă jazz cu îndulcitor fără calorii și fructe proaspete. Chiar mai bine: ajungeți la unul din multele containere cu 100 de calorii aromate pe rafturi, cum ar fi Yoplait Greek 100 Whips! sau Chobani Pur și simplu 100.
2 - Gustări de brânză controlate cu porție
Brânza este delicioasă, dar calorii se pot ridica rapid dacă nu sunteți atent. Din fericire, există o mulțime de gustări de o singură servire, care satisfac și au statistici extraordinare.
Babybel face o întreagă linie de mini-roți, fiecare cu mai puțin de 75 de calorii. Bonus: Ei vin înveliți în ceară roșie, care este distractiv să joci după aceea. Și brânza cu lanț ușor este o alegere clasică. Sargento are unele arome cu conținut redus de grăsimi super-gustoase. Aveți nevoie de ceva criză cu brânză cremoasă? Îmbinați o pensetă de 35 de calorii de la The Voyeur Cow Light Cream cu o serie de prajituri sau gustări vechi din Melba din Londra. Este un combo mare!
3 - 2 Cupe Capsuni în jumătate
Puteți avea două căni întregi de căpșuni pentru doar aproximativ 100 de calorii plus 6 grame de fibre de umplere. Iată câteva porțiuni de fructe de 100 de calorii, împreună cu numărul de fibre:
- 2 1/4 cupe de pepene verde tocat (fibre de 1,5g)
- 1 3/4 cesti de mere felii; aproximativ 1 măr mediu (fibre de 4,5g)
- 1 3/4 cesti de cantalupa tocata (2.5g fibra)
- 1 1/2 cești zmeură (12g fibră!)
- 1 1/4 cesti de sectiuni portocalii; 1 ½ portocale medii (fibre de 5,5 g)
Pentru un amestec de fibre și proteine, împerecheați o jumătate de porție de fructe (care sunt bune pentru pierderea în greutate ) cu o gustare de brânză cu 50 de calorii, ca o roată Mini Babybel Light.
4 - Creations StarKist Cutii de ton
Nu puteți să mergeți prost cu proteine pure, iar aceste pungi stabile, cu o singură porție, sunt o bază disipată absolut. Țineți-i în cămară, în sertarul de birou sau în geantă. Asigurați-vă că există și o furculiță la îndemână!
Unul dintre acestea vă va umple fără să vă cântărească și sunt pre-anotimpuri, astfel încât acestea nu ar putea fi mai convenabile. Fiecare pungă are 70 - 110 de calorii, astfel încât unele arome nu se încadrează exact în categoria "100 de calorii sau mai puțin", dar ele sunt încă o alegere grozavă.
5 - Pachete de 100 de calorii DIY
Magazinele cumpărate de 100 de calorii sunt vești vechi, plus acele pachete mici de chips-uri și cookie-uri rar satisfac. De aceea este mai bine să creați propriile amestecuri de gustări. Ai fi șocat cât de multe lucruri bune se pot încadra în 100 de calorii!
Pentru rețete fără vinovăție, hrana găsește, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailurile zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!