Este cunoscut faptul că, dacă doriți să pierdeți în greutate, trebuie să ardeți mai multe calorii decât luați. Partea dificilă pune de fapt teoria în practică. Poate fi greu să găsești timpul și energia pentru a-ți exercita în fiecare zi. Aici intră casa de mers pe jos!
Originea casei de mers pe jos
Conceptul de mers pe jos a venit la mine imediat după ce am început să port un Fitbit.
Scopul meu a fost să lovesc 10 000 de pași în fiecare zi, iar câteva zile m-aș găsi în urmă după-amiaza. Așa că am început să mă plimb în jurul casei sau al biroului meu - oriunde am fost - pentru a obține numărul. A fost distractiv! Și a funcționat mai bine decât mi-aș fi putut imagina. Imediat mi-am atins scopul în fiecare zi și destul de curând, aveam o medie de 20.000 de pași.
Pro lui House Walking
De ce casa este atat de mare? Pentru că este atât de ușor, este practic fără efort! Și nu aveți nevoie de vreme frumoasă sau de membru în sală de gimnastică. Acest lucru mă conduce la un alt imens pro - este gratuit!
Dar cea mai bună parte a mersului pe jos este că este distractiv. Este un sentiment minunat să te uiți la pedometrul tău după ce te plimbi prin casă și să vezi câți pași ai făcut. Gândiți-vă la toate caloriile suplimentare pe care le ardeți, fără a încerca cu adevărat. Este, de asemenea, un instrument excelent pentru pierderea în greutate și întreținere .
Cum se face Housewalk
- Stabiliți un obiectiv pas. Dacă 10.000 de pași sunt prea intimidanți, începeți cu 7.500 sau chiar 5000. Odată ce ați atins acel obiectiv mai multe zile consecutiv, intensificați-l!
- Luați un pedometru. Motivația este cheia. Indiferent dacă mergeți cu un Fitbit fantezist sau pedometru ieftin, văzând câți pași puteți să vă ridicați, vă va motiva să vă plimbați ori de câte ori este posibil. Ai o oră până la cină? Încercați să atingeți obiectivul pasului dvs. zilnic. Au mai rămas 20 de minute de la pauza de prânz? Biroul merge pe jos și vezi dacă poți ajunge la jumătatea drumului tău.
- Începeți să mergeți. Este într-adevăr la fel de simplu ca suna. Data viitoare când te afli stând în jur, urcă și începi să te plimbi în jurul camerei. Ori mergeți de dragul mersului sau al multitasking-ului. Așteptați cronometrul cuptorului să se stingă? Îmbrăcați rufe? La telefon? Uitând la tv? Adăugați casa de mers pe jos!
Pentru rețete fără vinovăție, hrana găsește, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailurile zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!