Gustările sănătoase ale avioanelor nu sunt la fel de greu de găsit, așa cum au fost ele, dar dacă vă aflați folosind o companie aeriană care nu și-a îmbunătățit ofertele, este mai bine să vă pregătiți.
Luați în considerare conținutul "pachetului de gustări" pe care prietenul meu Aaron la adus recent dintr-un zbor pe o companie aeriană majoră din SUA:
- mini cârnați de vară
- brânză
- brânză de brânză
- fulgi de porumb
- fursecuri
- stafide
Aaron a scarificat stafidele (o mișcare bună!) Și mi-a adus restul pentru un calcul caloric rapid. Estimarea estimării mele totale? O șocantă de 1.064 de calorii. Așa e - o gustare de 1.000 de calorii!
Având în vedere acest exemplu, este posibil să aveți nevoie să vă planificați propriile tactici de gustare pentru călătoriile de vară. Consultați aceste sfaturi pentru a alege sau a pregăti gustări sănătoase de avion:
Pregătire înainte de decolare
Data viitoare când verificați informațiile dvs. de zbor online, faceți clic în jur pentru a afla dacă opțiunile pentru cutia de gustări sunt listate astfel încât să puteți alege în prealabil. În cazul în care gustări este un non-merge cu totul, puteți fi pregătit cu o gustare alternativă de-al tău (defilați jos pentru idei pe gustări BYO)!
Sunați la compania aeriană
Întrebați dacă compania aeriană oferă o opțiune alternativă, mai sănătoasă, chiar dacă nu este listată. Dacă există mai multe opțiuni enumerate online, căutați indicii precum "inteligent" sau "potrivit" în numele cutiei de gustări. Dar trebuie să fiți atenți: nu ideea tuturor celor "sănătoși" se traduce la o dietă prietenoasă.
(În cazul în care am primit un pachet de granola plină cu grăsime, cu arahide și chipsuri de ciocolată, ca o opțiune de gustare inteligentă, care a fost ambalată într-o cantitate enormă de 440 de calorii!)
Planificați înainte
Planificați mesele și gustările care se întâmplă înainte de zbor. Întotdeauna durează mai mult decât se dorește să coboare și să alerge, așa că, chiar dacă timpul normal de masă este la ore în afara plecării la aeroport, este o mișcare inteligentă pentru a avea o gustare sau o mini-masă înainte de a pleca.
Acest lucru vă va reduce pofta de mâncare , va împiedica supraîncălzirea pe șosea și vă veți ajuta să nu răspundeți la acele gustări mai puțin decît cele preferate, după ce ați atras pista de câteva ori prea multe ori. (Gustările gratuite sunt deosebit de greu de rezistat în această situație!)
Păstrați-vă Brainul Ocupat
Faceți ceva în loc să dați din cap. Starea ocupată te va împiedica să mănânci din plictiseală. Jurnalizarea sau citirea unei cărți bune sunt atât de interesante. (Personal, jur pe cruce, indiferent dacă sunt la mijloc sau după-amiaza pe continent, făcând o încrucișare mă ajută să îndepărtez aproape orice poftă .)
Fii selectiv
Îndepărtați chipsurile, biscuiții, carnea, brioșele, chipsurile de porumb (obțineți imaginea) din cutia de gustare standard și bucurați-vă de tot ce a rămas. Excepția la asta? Dacă vi se oferă cipuri coapte, biscuiți întregi, curcan și altele ... simțiți-vă liberi să mâncați!
Stați hidratat
Acest lucru este important tot timpul, dar consumul de apă suficientă este deosebit de important atunci când zburați, pentru a preveni deshidratarea. Dacă suferiți deshidratat, "semnalele" foamei și setei pot fi traversate și puteți începe să simțiți pur și simplu foame, chiar dacă nu sunteți cu adevărat foame.
Scoală-te
Mergeți în jurul cabinei când vi se dă verde. Doar o mică explozie a activității ușoare poate să-ți scape mintea de la mâncare.
În cele din urmă, adu-ți gustări. Iată câteva idei:
Gustări excelente de călătorie de acasă
- o pungă cu fermoar de cereale integrale
- pachetul dvs. preferat de 100 de calorii
- un pachet de fructe uscate
- string brânză
- curcan ticălos
- o singură porție de migdale nesărate sau ușor sărate
- bomboane fără zahăr sau gumă (pentru a vă menține gura ocupată!)