Să facem față - bomboanele nu sunt neapărat alimente de sănătate. Dar, poate servi un scop din când în când. De exemplu, dacă sunteți o persoană care suferă de diabet zaharat și se confruntă cu o scădere a zahărului din sânge (hipoglicemie), câteva bucăți de bomboane dulci vă pot ajuta să vă ridicați zahărul.
În plus, bomboanele pot fi o indulgență ocazională, pentru că uneori aveți nevoie de ceva dulce.
Și dacă nu puteți ajunge pentru o bucată de fructe sau pur și simplu nu doriți, este întotdeauna bine să știți ce tipuri de bomboane poate fi un pic mai sănătos și de ce. Este înțelept să nu mănânci mereu mâncați bomboane, dar dacă trebuie să alegi, mai jos veți găsi cele mai sănătoase și nesănătoase tipuri de bomboane foarte populare Nestle.
Cele mai sănătoase opțiuni pentru bomboane Nestle
Găsirea opțiunilor bomboane sănătoase nu este o sarcină ușoară, deoarece bomboanele sunt de obicei compuse din zahăr și grăsimi. Elementele care conțin ingrediente sănătoase pot avea, de asemenea, un conținut ridicat de calorii și grăsimi. Prin urmare, este întotdeauna important să fiți atenți la mărimea servirii și să vă mențineți calorii bomboane la aproximativ 100 de calorii pe porție, indiferent de ce sunt făcute.
Am plasat aceste articole pe lista sănătoasă deoarece ele conțin ingrediente mai bune pentru tine, cum ar fi nuci și ciocolată neagră sau deoarece o porție conține o cantitate reputațională de nutrienți sănătoși, cum ar fi fibrele, sau conține mai puține calorii decât altele concurenți.
În cele din urmă, unele dintre acestea sunt pe partea sănătoasă deoarece conțin mai multe ingrediente naturale și mai puține arome și culori artificiale.
| Neslte Fapte de Nutriție Damak din ciocolată Damak | |
|---|---|
Dimensiune de servire 1/2 bar (40 g) | |
| Pe portie | % Valoare zilnica* |
| Calorii 220 | |
| Calorii din Fat 140 | |
| Total grăsimi 15g | 23% |
| Saturați grăsimi 7g | 35% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodiu 310 mg | 13% |
| Carbohidrați 20g | 6% |
| Fibre alimentare 3g | 12% |
| Zaharuri 14g | |
| Proteină 4g | |
| Vitamina A 0% · Vitamina C 0% | |
| Calciu 0% · Fier 4% | |
| * Pe baza unei diete de 2.000 de calorii | |
Nestle Damak: Această bomboană specială este fabricată din fistic și fie din ciocolată cu lapte, fie din ciocolată neagră. În timp ce nu are un conținut scăzut de calorii (conținând 220 în 1/2 dintr-un bar), conține unele substanțe nutritive de calitate, inclusiv grăsimi sănătoase, proteine și fibre dietetice.
Unele studii sugerează că consumul de fistic și ciocolată neagră poate promova sănătatea inimii prin reducerea inflamației. De fapt, studiile au arătat că consumarea unei cantități mici de cacao găsită în ciocolată neagră poate avea un efect benefic asupra tensiunii arteriale, rezistenței la insulină și funcției vasculare și a trombocitelor. Motivul pentru aceasta se datorează probabil afecțiunilor sale antioxidante și antiinflamatorii. Beneficiile nu se pot aplica ciocolatei de lapte prelucrate pe care o consumăm adesea în produse din ciocolată.
Când mănânci acest bar, mențineți porțiunea controlată - aproximativ un sfert din bar sau mai puțin ar trebui să vă servească bine. Fibrele și proteinele din fistic vă ajută să vă păstrați pe deplin, iar conținutul de grăsimi din fistic și ciocolată este saturat. Nu va trebui să mâncați mai mult de câteva bucăți pentru a vă simți împlinite.
Baby Ruth: Gustul nuțel, gustos al acestui favorit pe viață nu îmbătrânește. Dacă sunteți în căutarea pentru ceva dulce, care este, de asemenea, consistent și conține unele grăsimi sănătoase inima, atunci Baby Ruth este pentru tine.
Combinația de ciocolată și fructe cu coajă lemnoasă completează și satisface dorința dulce. Scopul este de a achiziționa dimensiunea distractivă sau mini-urile. Un bar de dimensiuni distractive de Baby Ruth conține 60 de calorii, 3 grame de grăsime, 1,5 grame de grăsimi saturate, 0,2 grame de fibre, 7 grame de zahăr, 1 gram de proteine.
Retete de ciocolată neagră: Dacă sunteți alergic la nuci și sunteți în căutarea unui tratament mai dulce Nestle dulce, atunci probabil că puteți da o nălucă de ciocolată Nestle Dark Chocolate Raisinets. Știm că stafidele sunt în mod natural bogate în zahăr, dar conțin și fibre care pot ajuta la sațietate, ajută la reglarea intestinelor și a zahărului din sânge și pot avea efecte favorabile asupra colesterolului.
Nu sugerez că consumul de Raisinets va ajuta la scăderea colesterolului, mai degrabă că fibrele sunt un nutrient important în dietă. În plus, stafidele conțin o cantitate mică de fier și potasiu.
Nu este clar ce procent din ciocolata neagra este facut din cacao aici, dar studiile sugereaza ca ciocolata neagra contine proprietati antioxidante. Pentru a mânca aceste minte, intenționați să nu consumați mai mult de 1/8 ceașcă (sau două linguri) pe scaun. Două linguri conțin aproximativ 90 de calorii, 4 grame de grăsime, 15 grame de carbohidrați, 12 grame de zahăr, 1 gram de fibre și 1 gram de proteine.
Cele mai nesanatoase opțiuni pentru bomboane Nestle
Bomboanele care au ajuns la lista nesănătoasă sunt cele care conțin în majoritate zahăr ca ingredient și lipsesc orice tip de fibre, grăsimi sănătoase și proteine. Aceste alegeri sunt, de asemenea, cele care conțin culori și arome artificiale, precum și cele care conțin mai multe ingrediente cu conținut ridicat de calorii, cu conținut ridicat de zahăr.
Minuni: În timp ce aceste mici bile de zahăr aromate de fructe pot părea inofensive, o lingură de bomboane Nerds conține 60 de calorii și 14 de grame de zahăr (care contribuie la aproape toate caloriile). Dimensiunea de servire este foarte mică și porțiunea este ușor de mancat.
Lista ingredientelor nu include nici un fel de ingredient întreg, doar forme diferite de zahăr, coloranți artificiali și arome artificiale. Ingredientele includ: Dextroză, Zahăr, Acid malic, Mai puțin de 2% din Sirop de porumb, Aromă artificială, Ceară Carnauba, Culoare adăugată, Culoare Carmine, Albastru 1, Lac 1, Albastru 2, Lacul, Galbenul 5, Galbenul 5 Lacul, Galbenul 6, Galbenul 6 Lacul. Din moment ce toate caloriile provin din zahăr, veți simți mai puțin plin și mai probabil să exagerați, deoarece bomboanele nu conțin fibre, grăsimi și proteine.
100 Grand Bar: Această bară decadentă, caramelă, vă poate aminti de bani, dar va costa destul de puțin calorii și grăsimi într-o mică parte. Fabricat din ciocolată cu lapte, caramel și orez descrescător, o grămadă de 100 de bomboane de dimensiuni distractive cântărește 95 de calorii, 4 grame de grăsime, 2,5 grame de grăsimi saturate, 0 grame de fibre, 11 grame de zahăr și 0,5 grame de proteine. Această bară mică oferă echivalentul a aproape 3 lingurițe de zahăr. În plus, alte ingrediente de steag roșu includ sirop de fructoză de înaltă fructoză și aromă artificială.
Sweet Tart Soft Chewy Sours: Desi acesti scortitori sunt de calciu redusi (60 pe portie) si nu contin aproape nici o grasime pe portie (0,5 grame), lista ingredientelor nu este la fel de impresionanta si dimensiunea de servire este mica (10 bucati ). Cu primul ingredient enumerat ca dextroză (zahăr), iar al doilea, enumerat ca sirop de porumb (o altă formă de zahăr), aceste bomboane sunt în mare parte făcute din zahăr și mai mult zahăr.
Excesul de zahăr a fost asociat cu obezitatea și diabetul de tip 2, pentru a numi câteva. În plus, consumul de zahăr curat poate determina creșterea rapidă a glucozei din sânge, ducând la o scădere rapidă la scurt timp, ceea ce poate provoca mai multe pofte de zahăr și oboseală. În cele din urmă, aceste bomboane colorate sunt făcute cu coloranți alimentari, care au fost un subiect controversat. Există dezbateri cu privire la faptul dacă acești aditivi pot contribui sau nu la hiperactivitate și la autism.
> Surse:
> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Thomas LF. Cacao și sănătatea cardiovasculară. Circulaţie. 2009; 119: 1433-1441.