Jello Calorii, fapte nutriționale și beneficii pentru sănătate

Este Jello un desert prietenos cu alimentele?

Mulți diete folosesc deserturi de jello și pachete de gustări de brand Jell-O ca pe un dulce, atunci când încearcă să piardă în greutate . Dar este jello sănătoasă? Desertul are un conținut redus de calorii, dar are și un nivel scăzut de nutriție. Obțineți fapte nutriționale pentru Jell-O înainte de a vă decide dacă doriți să-l includeți în planul de masă .

Jello Calorii și Nutriție Fapte

Consumatorii care îi place Jell-O pot cumpăra pachete de snack-uri individuale sau pot cumpăra micul cutie dreptunghiulară de desert de gelatină și îl fac acasă. Jello nutriție este cam la fel pentru ambele.

Dar poate exista un beneficiu pentru a manca un pachet de snack-uri în loc de varietate cutie. De ce? Deoarece un pachet de gustări este controlat . Este mai puțin probabil să mâncați mai mult de un container atunci când cumpărați pachetele de gustări. Dar când pregătiți gelatina aromatizată la domiciliu, o singură porție este de un sfert din cutia așa cum este pregătită. Este mai ușor să mănânci mai mult decât atât, dacă vă serviți dintr-un vas mare sau dintr-un recipient reambalabil.

Cea mai populară marcă de gustări de gelatină este Jell-O. Dar există și alte mărci. Nutriția pentru gelatina aromatizată realizată de alte companii poate fi puțin diferită. Gustările Juicy Gel Juicy, de exemplu, oferă 100 de calorii (mai degrabă decât 70) pentru aceeași porție, conform producătorului.

Jello Pudding Nutriție

Dacă încercați să alegeți între gustări de gelatină jello și budincă de brand Jell-O, poate doriți să optați pentru budincă. Jell-O gustări de budincă de budincă oferă 110 de calorii , 1,5 grame de grăsime, 8 grame de carbohidrați, 1 gram de fibre și 18 de grame de zahăr. Dar, de asemenea, oferă 2 grame de proteine.

Nu este prea mult, dar veți obține o alimentație mai mică din budincă.

În plus, dacă faceți budinca acasă, puteți folosi laptele degresat și puteți reduce conținutul de grăsime. Există zvonuri despre internet de a face budinca de jello cu apă. Această rețetă nu este probabil să funcționeze bine și veți reduce valoarea nutrițională atunci când tăiați laptele.

În cele din urmă, deoarece budinca este cremoasă, puteți fi mai mulțumit să mâncați mai puțin din tratamente decât să consumați pachete de gustări dulci din gelatină. Sucurile gratuite și fără zahăr din pachetele de gustări Jell-O sunt disponibile pentru a vă satisface dulcele pentru cel mai mic număr de calorii.

Jello este sănătoasă?

Jello are un conținut redus de calorii. Din acest motiv, mulți diete se bucură de pachete de gustări de tip Jell-O sau fac plăci de gelatină cu aromă de fructe pentru desert în loc de opțiuni de calorii mai mari, cum ar fi înghețată. Dar jello este o sursă de calorii goale.

Alimentele goale cu calorii furnizează energie în principal sub formă de zahăr adăugat și grăsimi solide nesănătoase, cum ar fi grăsimi saturate sau grasimi trans. Ei contribuie la energie (calorii), dar nu oferă valoare nutritivă. Jello nu are grăsime, dar este aproape în întregime alcătuită din zahăr.

Deci este mai bine zahărul fără jello? Asta depinde de cine întrebi. Zaharul de deserturi fără zahăr își obține gustul dulce sau fruct de îndulcitori artificiali.

Mulți experți cred că îndulcitorii artificiali nu sunt siguri . Și alții cred că pot ajusta modul în care corpul tău are gust și recunoaște alimentele, ceea ce te face să bei alimente dulci mai des.

Cealaltă problemă cu jello este că este de obicei asociată cu frisca. Adăugarea unui top bătut, cum ar fi Cool Whip sau Reddi Whip poate adăuga calorii semnificative și zahăr dacă nu sunteți atent la dimensiunea de servire. O singură porție (două linguri) de Reddi Wip oferă doar 15 calorii și un gram de grăsime, dar foarte puțini oameni măsoară partea superioară atunci când o scot din coș.

Jello Rețete și modalități sănătoase de a tăia calorii Jello

Deci există vreo modalitate de a include jello într-un plan de masă sănătos?

Da. Dar, ca orice fel de mâncare dulce sau mâncare calorie goală, ar trebui să o consumați cu moderatie. Conform recomandărilor USDA, o femeie adultă ar trebui să-i limiteze calorii goale la 150-250 pe zi. Un bărbat adult ar trebui să-și păstreze între 160 și 330 de calorii pe zi. Și un copil ar trebui să-și limiteze calorii goale la aproximativ 120 de calorii pe zi.

Puteți crește nutriția de jello, consumând-o cu fructe proaspete în loc de topping cu bici. Se presara cu fructe de padure sau fructe feliate pentru o culoare si dulceata. Unii bucătari fac jello cu suc de fructe în loc de apă, dar acest lucru va stimula doar conținutul de zahăr și nu veți beneficia de fibre în fructe proaspete.

Unii oameni își fac, de asemenea, propriile forme de gelatină de fructe fără amestec. Această metodă necesită mai mult timp, dar puteți elimina culorile și ingredientele artificiale.

Puteți, de asemenea, să faceți o rețetă de salată de jello. Acest lucru pare a fi o modalitate sanatoasa de a va bucura de tratamentul dulce (este totuși "salata"), dar cele mai multe retete se amestecă pur și simplu fructe, frisca și alte câteva ingrediente pentru o mâncare care seamănă cu desertul mai mult decât o salată.

• Pineapple Cottage Cheese Jello Salad adaugă un pic de proteine ​​pentru o nutriție mai bună
• Cranberry Jello Salad este o alternativă pentru conservele de cranberries pe care unii oameni se bucură pe Ziua Recunostintei
• Zahar-free Jello Cream Cheese Fluff este un vas cu conținut scăzut de carbohidrați pe care îl puteți folosi pentru a vă satisface dintele dulce.

Jello poate fi o alegere mai sănătoasă dacă alegeți să mâncați o porție mică în loc de un castron mare de înghețată, dar dacă doriți să reduceți cantitatea de zahăr și să vă îmbunătățiți dieta, acesta este un aliment care trebuie consumat cu moderatie.