Lasă-mă să-ți șoptesc în ureche. Dacă ați simțit vreodată că senzația de ghinion, când un prieten vă apucă de braț pentru a vă trage în clasa de spin sau pentru a vă vedea că vă uitați la semnul de ieșire într-un atelier de yoga fierbinte , puteți fi tăiat pentru un alt tip de antrenament .
În ciuda popularității grupului de fitness, formarea personală individuală oferă rezultate superioare și tehnici pentru marea majoritate a exercițiilor.
Să comparăm diferențele și de ce poate doriți să optați pentru o formare individuală pe clase de grup.
Supraveghere și siguranță
Rolul instructorului de fitness nu este doar de a oferi antrenamente distractive. Un rol principal al instructorului este de a păstra elevii în siguranță, în formă bună și aliniere corespunzătoare, indiferent de metoda de exercițiu.
- În orice clasă de grup, atenția instructorilor este neapărat împărțită între numărul de participanți. Acest lucru supune elevilor cu supraveghere redusă, siguranță minimă și formă și aliniere dispuse.
- În schimb, o sesiune de instruire personală vă asigură că aveți o sută la sută din atenția profesorului dumneavoastră. Ca urmare, acesta va fi mai sigur și mai bine controlat pentru o formă și o aliniere adecvată anatomică.
Merita? Clasele de grup vin la o fracțiune din cost. Cu toate acestea, numărul de răniri care au loc în antrenamentele de grup sunt uluitoare. Dincolo de costul evident al unei vătămări, pierderea obiectivelor dvs. de fitness este considerabilă.
Luați în considerare costul recuperării de la un mușchi rupt, o dislocare sau un disc herniat. Timpul de întrerupere, pierderea productivității și costul îngrijirii medicale trebuie să fie suficiente pentru a vă convinge că merită să faceți un training unu-la-unu.
Motivația și obiectivele
Exercițiile de grup sunt definite de mantre, muzică și majorete entuziastă.
În general, este o formulă teribilă pentru a vă menține înapoi pentru mai mult. Din păcate, apariția nu este întotdeauna suficientă.
Substanța și conținutul antrenamentului vor determina rezultatele dvs. reale, indiferent de lumina stroboscopică și valoarea de divertisment.
În cadrul pregătirii personale, sunteți motivat prin fiecare mișcare a unui instructor care este familiarizat în mod intim cu slăbiciunile, forțele și nevoile dvs. Rezultatele, atât cele mici cât și cele mari, sunt urmărite și recunoscute în mod consecvent, oferind un puternic motivator al consolidării pozitive. indiferent de lumina stroboscopică și valoarea de divertisment.
Merita? Războinicii de la sfârșitul săptămânii ard rapid. Motivarea este elementul cel mai evaziv pe termen lung pentru orice exercițiu. Cu excepția cazului în care condițiile sunt corecte și rezultatele sunt obținute în mod regulat, motivația dvs. va scădea din când în când.
Setarea obiectivului realist este esențială pentru stabilirea și menținerea rezultatelor potrivite. Antrenamentele care, după ce promite că au un film de stele, au un timp minim de a face o treabă excelentă, dar de obicei nu le pot oferi. Dacă vă așteptați la rezultate dramatice și nu le obțineți imediat, veți găsi cumpărături pentru un antrenament nou.
Colaborarea cu un antrenor dedicat vă va asigura motivația dvs. continuă și antrenamentele dvs. continuu să progreseze.
O lovitură corectă este cheia unei motivații susținute. Un program personalizat, care vă stabilește adevăratul punct de pornire, este de neprețuit pentru succesul dvs.
Rezultate personalizate
Antrenamentele de grup sunt construite pe principii generale de fitness și o programare de o mărime. Sălile de gimnastică își formulează antrenamentele pentru corpul "normal normal". Nu există o evaluare completă a abilităților sau limitărilor dvs. atunci când intrați într-o clasă de grup.
Indiferent de modificările oferite în cadrul formării în grup, fără un proces efectiv de admisie, cum ar fi un interviu și o evaluare, exercițiile nu pot fi adaptate suficient la nevoile dvs. personalizate.
Antrenamentul privat face exact contrariul.
Începând cu o evaluare corectă, antrenamentele dvs. sunt construite special pentru a vă atinge obiectivele. Și nu doar pentru tipul corpului dumneavoastră, ci și pentru istoricul sănătății dumneavoastră și nivelul dumneavoastră de fitness de bază.
Deși mulți dintre noi considerăm că suntem normali și sănătoși, nu există o bază reală pentru unde trebuie să înceapă intensitățile sau structura de antrenament pentru un anumit individ într-un cadru de grup.
Fiecare persoană care exercită aduce propria poveste. Istoria familială a bolilor și a medicamentelor, istoricul personal al dietei și al exercițiilor fizice și stilul individual de metabolizare și motivație, se joacă în povestea ta. Adăugați la lista respectivă propriul tip de corp fizic.
Dincolo de toți acești factori este lista dvs. de dorințe. Ce căutați din antrenamentele dvs.? Obiectivele tale personale reprezintă un factor de conducere în antrenamentele tale cu formatorul tău. În sfera pregătirii personale, obiectivele stabilite sunt un punct de referință constant în sesiunile dvs. și vă vor îndruma instructorul să vă personalizeze planul.
Într-o clasă de grup, sunteți destul de mult pe cont propriu cu obiectivele și lista de dorințe.
Merita? Bineînțeles, bugetele variază și pregătirea personală se află în fruntea lantului alimentar din punct de vedere al cheltuielilor. Cu toate acestea, sesiunile de formare personală se află, de asemenea, în topul lanțului alimentar în termeni de rezultate.
Când vine vorba de corpul tău, ce preț este prea mare pentru a plăti pentru un program de exerciții care servește nevoilor și scopurilor tale personale? Aceasta este o investiție pe care s-ar putea să nu o puteți săriți.
Formarea personală există în mai multe formate, de la formatori din sala de gimnastică de box mare până la cei care vă vizitează acasă.
Dacă ați încercat o dată sau de două ori, dar nu ați fost convinși, considerați Pilates ca o încercare de încercare în pregătirea personală. Formarea de rezistență la semnături utilizată de instructorii Pilates împreună cu pregătirea avansată în programare și anatomie vă vor asigura un antrenament personalizat creat special în funcție de capacitatea dumneavoastră și de obiectivele pe termen lung.
Dacă constrângerile bugetare sunt prea prohibitive, un studio Pilates este ideal. Clasele de grup sunt de obicei maxim la opt sau zece, spre deosebire de cei de la treizeci la șaizeci într-o clasă de ciclism, yoga sau chiar barre. Dacă poți să ai zece sau cincisprezece procente din timpul și atenția profesorilor tăi, spre deosebire de două-patru minute într-o oră, vei avea mult mai multă lovitură pentru dolar.