Cum Sportivul olimpic își administrează greutatea și rămâne în picioare
S-ar putea să fiți surprins să aflați că Dara Torres își gestionează greutatea în același mod pe care mulți dintre noi îl fac. Dieta și exercițiile de rutină nu sunt întotdeauna perfecte. Acest super-fit, fost inotator olimpic si-a adaptat obiceiurile de sanatate pentru a imbratisa o viata mai relaxata departe de competitia internationala. Dar are încă un trup puternic și slab.
Un plan de schimbare pentru Dara Torres
Când Dara Torres a luptat pentru un loc în Jocurile Olimpice din 2012, a fost suficient de bătrână pentru a fi o mamă pentru mulți colegi de echipă.
Dar acest înotător nu a jucat niciodată sau nu arăta ca o mama tipică de 40 de ani. Corpul ei absolut renumit și bogat la culoare oferă femeilor de toate vârstele un motiv pentru a rămâne la sala de sport și a antrena puțin mai mult. Dacã Dara Torres poate sã rãmânã dupã 40, am raþionat, atunci s-ar putea sã existe niºte speranþe pentru noi.
De la ultima ei competiție, Dara a rămas slabă, puternică și excepțională. Dar modul ei de gândire sa relaxat și a adoptat o abordare mai realistă în dieta zilnică și în rutina exercițiilor . Torres este deschis și onest în conversațiile sale despre dieta și sfaturi privind exercițiile pentru a rămâne în formă după competiție și peste 40 de ani și mai târziu.
Dara Torres "obiceiurile de dieta si exercitii
Doar pentru că Torres nu mai este competitivă, nu înseamnă că sa retras la canapea. Încălătorul olimpic de cinci ori lucrează în fiecare zi aproape în fiecare zi. Dar ea și-a modificat programul pentru a adopta o abordare mai sănătoasă și un set mai realist de obiective de fitness .
"Eu nu mai antrenez", spune ea, "așa că am așteptări mai mici pentru mine în timpul antrenamentelor mele". Și, deși ea încă devine "puțin competitivă" în timpul orelor de spinning preferate, ea nu mai simte presiunea de a concura sau de a interpreta . "Sunt peste ea", spune ea.
Deci, ce face Dara Torres pentru a rămâne în formă?
"Îmi place să mă transpir," râde ea. "Mă descurc aproape în fiecare zi și am o zi liberă în fiecare săptămână." Ea spune că preferă antrenamentul cardio asupra sală de gimnastică și se bucură de antrenamente eliptice, antrenament de bord și cursuri de filare.
Cu un program de antrenament mai moderat , dieta lui Dara Torres sa schimbat și ea. "Nu mai sunt la fel de foame", spune Dara, explicând tranziția naturală la o dietă care include mai puțină hrană. Are o atitudine relaxată cu privire la schimbare. "Nu numesc calorii sau cântăresc", spune ea.
Deci ea simte presiune pentru a-și menține corpul celebru? Nu. Atletul a adoptat o abordare răcoroasă a schimbărilor naturale care vin cu vârsta. "Corpul meu se schimbă mereu", spune ea. Pe măsură ce îmbătrânesc, observ că am mai multă greutate de apă și am luat acel mic pooh în absul meu ", spune ea chicotind. "M-am antrenat ca treaba mea si acum sunt doar de formare pentru viata, asa ca am stabilit un standard diferit pentru mine."
Stați în picioare după 40 de ani și după
Ca o mama ocupata, Torres are o strategie clara pentru a ramane motivata pentru antrenamentele ei . "Muzica este o poveste în viața mea", spune ea. "Am ascultat muzica in timpul antrenamentelor mele de cand eram in adolescenta si acum este o parte necesara a rutinei mele."
După un interviu, Torres a învățat o clasă de filare inspirată de muzică pentru a promova noua linie de căști pe care ea a ajutat-o pentru Koss, o companie populară de electronică. Atletul explorează o serie de activități - atât sociale, cât și de fitness - pentru a-și menține corpul și mintea activă. Își iubește, de asemenea, să asculte muzică pentru a se menține invigorată în timpul exercițiilor fizice.
Deci, ce e pe coloana sonoră a lui Torres? În timpul festivității de transpirație de 45 de minute, ea a bătut melodii, de la Stevie Wonder la Fergie. Torres, care spune că iubește hip-hop-ul și cântecele de Katy Perry, Lady Gaga și Robin Thicke, a motivat clasa să pedaleze, să sprinteze și chiar să își cânte drumul printr-o clasă plină de intervale de mare intensitate și apoi, meritat cooldown.
Nu fiecare sportiv îmbătrânește bine. Dar programul de dieta și exercițiu al lui Dara Torres promovează o abordare sănătoasă pentru a rămâne în picioare în vârsta de 40 de ani. Și ea facilitează continuarea inspirației femeilor din țară și din străinătate. Orice femeie, indiferent de vârstă, poate să-și folosească sfaturile pentru a rămâne echilibrată, să rămână în formă și să rămână fericită în fiecare etapă a vieții.