Internetul abundă cu rapoarte că oțetul de cidru de mere ar putea fi răspunsul la toate problemele noastre de pierdere în greutate. Să aruncăm o privire asupra faptelor.
Cereri comune
1. Consumând o lingură de oțet de cidru de mere, înainte de masă, blochează corpul de la digestia amidonului, ajutând la controlul zahărului din sânge și duce la scăderea în greutate.
2. Pectina (o sursă de fibre dietetice) găsită în otetul de cidru de mere este cunoscută pentru a vă ajuta să vă simțiți plini și să vă suprimați apetitul.
3. Ajută digestia, deoarece este bogată în enzime care ajută organismul să spargă mâncarea.
Prea bine să nu încerci sau prea bine să fii adevărat?
Consensul de cercetare pare să fie că, în timp ce adăugați un pic de oțet de cidru de mere în dieta dvs. vă poate ajuta să pierdeți o lire sau cam asa ceva într-o perioadă de luni, nu va dispărea în mod magic magicele. Unul dintre puținele studii publicate care au testat ideea că oțetul de cidru de mere împiedică scăderea în greutate a constatat că consumarea unui pic de oțet în fiecare zi timp de trei luni a dus la o pierdere totală de la 1 la 2 lire (față de un grup de control care consuma apă în loc și nu a pierdut nici o greutate); toți participanții au fost obezi, dar altfel sănătoși. Au fost însă câteva studii care arată că otetul de cidru de mere are beneficii pentru cei cu diabet zaharat. Cercetatorii au descoperit ca a redus nivelul de zahar din sange, care este o terapie folositoare pentru persoanele cu diabet zaharat.
Dacă doriți să încercați trucul cu oțet înainte de masă, mergeți la el. Indiferent dacă oțetul în sine are ca rezultat pierderea în greutate, acest lucru vă poate face obiceiul de a consuma apă înainte de masă. Și acest lucru poate fi bun pentru pierderea în greutate, deoarece vă ajută să eliminați foamea. În plus, este normal ca oamenii să creadă că sunt foame când sunt într-adevăr deshidratați.
Astfel, apa suplimentară înaintea unei mese vă poate ajuta să vă reglați foamea, să vă împiedicați să mâncați prea mult și, în cele din urmă, să duceți la scădere în greutate. Doar asigurați-vă că diluați lingura de oțet în cel puțin 16 uncii de apă - oțetul de cidru de mere este foarte acid și consumându-l drept ar putea dăuna smalțului și esofagului dinților. Dacă intenționați să începeți să consumați oțet de cidru de mere pe regulat, este probabil o idee bună să o faceți de către medicul dumneavoastră.
Un alt mod otet de mere de cidru poate fi bun pentru pierderea in greutate? Adăugă aromă la alimente, adăugând foarte puține calorii. Fiecare lingură de oțet de cidru de mere are doar aproximativ 3 calorii și nimic altceva. Un produs pe care oamenii îl jură este că este oțetul de cidru de mere Bragg Organic Raw. Arată mai murdar decât alții, ceea ce spun cercetătorii este dovada că substanțele nutritive și enzimele nu au fost diluate prin procesare.
Nu prea în ideea de a bea apă de oțet? Iată câteva idei de rețetă:
Utilizați-l în loc să vă îmbraciți salatele. Spre deosebire de alte tipuri de oțet, otetul de cidru de mere are un indiciu de dulceață datorită merelor. Este, de asemenea, bun în ambalaje sandwich. Dacă doriți să-l faceți ca un schimb de salate, amestecați-l cu o cantitate mică de suc de rodie, puțin ulei de măsline, usturoi tocat, sare și piper.
Dar unul dintre modurile mele preferate de a folosi oțetul de cidru de mere este în sosul de grătar. Doar amestecați două lingurițe de oțet cu 1/4 cană conservată de sos de roșii, două linguri de ketchup, două lingurițe de zahăr brun și un pic de pudră de usturoi.
Pentru rețete fără vinovăție, hrana găsește, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailurile zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!