Dacă sunteți în căutarea de a pierde în greutate, efectuarea unor mici ajustări ale obiceiurilor alimentare poate fi la fel de eficientă ca schimbările majore ale vieții. Citiți mai departe pentru a descoperi cinci mici swap-uri pentru o pierdere în greutate mare.
Schimbă felii de pâine și sandvișuri pentru salate de salată și mâncăruri de varză
Această schimbare face o mare diferență. Puteți salva sute de carbohidrați într-o singură masă prin comercializarea produselor de pâine prăjită pentru produsele cu frunze.
Cea mai bună parte a unui sandwich este ceea ce este în interior, oricum! Încearcă bunurile de sandwich / burger în frunze de salată verde (aisbergul sau untul funcționează cel mai bine) sau mergeți la frunze de varză aburite. Nu uitați să păstrați restul ingredientelor dvs. sandwich pe partea sănătoasă.
Transmiteți cartofi prăjiți pe bază de cartofi uleioși și coaceți în loc să aveți cartofi prăjiți
Sunt un fraier de cartofi prăjiți ... așa cum sunt cei mai mulți oameni de pe această planetă! Problema este că acestea sunt, de obicei, încărcate cu calorii din cauza cartofilor carby și a uleiului în care sunt prăjiți. Dar vă puteți bucura de gustul și textura cartofi prajiti, fără a o exagerați în departamentele de calorii și grăsimi. Doar înlocuiți cartofii cu morcovi și coaceți-i în loc să prăjiți. Tot ce trebuie să faceți este să tăiați morcovii decojiți în sulițele în formă de franceză, să le puneți pe o foaie de copt și să stropiți cu sare. Apoi se coace timp de 15 minute pe fiecare parte la 425 grade, și voila! Cartofi prajiti pentru o fractiune de calorii.
Vrei să-i spui prietenilor tăi despre asta.
Schimbați pasta standard pentru tăiței de ciocolată DIY
Știați că o ceașcă de paste gătite regulat are aproximativ 200 de calorii și 40 de grame de carbohidrați? Doar o ceașcă! Acest lucru este complet inutil, mai ales atunci cand considerati ca pastele nu au de obicei mult aroma; sunt toppingurile care fac cu adevărat masa.
Utilizați în schimb tăiței de dovlecei și puteți dubla dimensiunea porției pentru doar 70 de calorii și 14 grame de carbohidrați, plus 4 grame de fibre. Nici un concurs. Și nu fi intimidat de preparat: Atâta timp cât aveți instrumentele potrivite, făcând taitei de dovlecel în paste cu conținut scăzut de carbohidrați este atât de ușor.
Comercializați chipsuri de cartofi pentru 94% porumb gras
Schimbarea jetoanelor, biscuiților și a altor gustări crocante pentru 94% din floricelele fără grăsime este una dintre cele mai bune mici schimbări pe care le puteți face atunci când căutați să scăpați în greutate. Asta pentru că puteți avea cinci cești de popcorn pentru aproximativ 100 de calorii. Aceasta este o gustare cu volum mare! Amestecați-le cu fructe uscate prin liofilizare sau cu mini-dulciuri de ciocolată pentru o aromă adăugată. Taco condimente este un alt add-in gustos, dacă sunteți în căutarea pentru ceva pe partea de cimbru.
Dacă popcornul nu este lucrul dvs., încercați alte gustări inteligente cu 100 de calorii sau mai puțin.
Schimbați ingredientele de coacere grele pentru conserve de fasole
Da, serios! De-a lungul anilor, am folosit totul, de la dovleac cu conserve pure la mere pentru iaurtul grecesc fără ulei în rețete de desert, dar fasolea conservată ar putea fi cea mai preferată swap de coacere! Fasolea neagră oferă textura perfectă pentru feluri de mâncare decadente, cum ar fi prăjituri și tort de ciocolată, iar năuturile sunt minunate în blondies și deserturi cu unt de arahide.
Fasolele furnizează proteine și fibre, ceea ce este ceva ce nu se poate spune pentru ingrediente tipice de coacere precum făină și unt! Fasolea este mai bună. Destul spus.
Pentru rețete fără vinovăție, hrana găsește, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailurile zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!