Toată lumea are preferințele alimentare și există nenumărate diete care încurajează diferitele alegeri alimentare. Dar apa este singurul lucru pe care îl consumăm toți în fiecare zi. Dar ar putea să beți o mulțime de apă, de fapt, să vă ajutați să pierdeți în greutate?
Mai multe studii au constatat că printre cei care urmează un plan de pierdere în greutate, cei care au băut cea mai mare parte a apei au pierdut cea mai mare greutate.
O creștere globală a consumului nu este singurul mod în care apa a fost legată de pierderea în greutate. Cercetarile sugereaza ca apa potabila inainte de mese poate accelera pierderea in greutate. In doua studii, cercetatorii au descoperit ca persoanele supraponderale care au baut 500 ml de apa cu o jumatate de ora inainte de fiecare masa au pierdut mai multa greutate decat cei care nu au consumat apa inainte de masa.
Este foarte puțin probabil ca apa însăși să aibă proprietăți de scădere în greutate. Dar cu siguranță are capacitatea de a vă ajuta să vă simțiți plini. Este surprinzător de obișnuit să ghiciți setea de foame, astfel încât sorberea de apă pe parcursul zilei poate elimina așa-numitele chinuri de foame, ceea ce va duce probabil la un consum mai mic de alimente. Și reducerea consumului de alimente este ceea ce va păstra numărul pe scară în jos!
Spre deosebire de multe alte băuturi, apa este, de asemenea, fără calorii. Chiar și băuturile "sănătoase", cum ar fi 100% suc de fructe, ceai cu gheață natural îndulcit și smântânturi îmbogățite cu legume adaugă calorii la consumul zilnic.
De fiecare dată când atingi apă în loc de altă băutură, te salvezi de excesul de calorii. Și, după cum știm cu toții, excesul de calorii duce, în general, la excesul de greutate.
Nu este un elixir magic de pierdere în greutate, ci prin încorporarea apei într-un plan de alimentație centric și a exercițiilor de rutină, vă îmbunătățiți cu siguranță șansele de succes în ceea ce privește scăderea în greutate!
Alternative de apă alternativă
- Apă carbogazoasă. Fumatul apei carbogazoase îl face mai interesant. Faceți-vă propriul folosind un SodaStream sau cumpărați cutii de la magazin. Doar asigurați-vă că nu obțineți nimic cu zahăr adăugat.
- Spice-l cu citrice. O pană de lămâie nu este singura voastră opțiune. Încercați o stoarcere de var, o felie de grapefruit sau o pană portocalie.
- Schimbați temperatura. Apa nu trebuie servită cu gheață rece. De fapt, unii oameni consideră că este mai greu să bei în felul acesta. Puneți-vă puțină cameră termică sau apă fierbinte pentru a schimba ritmul.
- Auzii perfuzabile. Umpleți un pitcher cu apă și experimentați adăugând diferite fructe, ierburi, sau chiar vegetale. Încercați căpșuni, menta și castraveți sau mergeți la un amestec de mere și piersici feliate. Răciți ulciorul peste noapte, iar dimineața veți avea apă ușor aromată, care se poate bucura toată ziua.
- Sfat amuzant. Luați o sticlă de apă drăguță și aduceți-o cu dvs. peste tot. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că beți mai multă apă.
Pentru rețete fără vinovăție, hrana găsește, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailurile zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!