Pentru majoritatea dintre noi, lunile de iarnă prezintă un timp dificil pentru a funcționa - fie că încercăm să aruncăm câteva kilograme sau nu. Chiar dacă aparții la o sală de gimnastică locală, accesarea și de la sesiunile de exerciții fizice poate uneori să fie dificilă datorită ploii, zăpezii, zăpezii - numiți-o. Dar această provocare nu ar trebui să împiedice pe oricare dintre noi să ne mișcăm efectiv corpul, ceea ce este la fel de important ca o dietă hrănitoare, să bem suficientă apă și să dormim suficient.
Din fericire, există o mulțime de opțiuni unice pe care le putem profita în timpul acestei perioade dificile a anului. Este vorba de a fi inteligent și de a gândi în afara casetei. Și din moment ce schimbarea antrenamentelor noastre ne surprinde trupurile și este benefică pentru metabolismul nostru, iarna este scuza perfectă pentru ao schimba în timp ce o intensificăm. Iată câteva idei pe care le puteți rula (sau mers pe jos) cu:
Magazin până la picătură (de tip)
Se dovedește că mall-ul dvs. local de cumpărături nu este doar pentru rularea totalului cărților de credit. În aceste zile, multe mall-uri oferă " Orele Walker's ", care apar de obicei chiar înainte de deschiderea magazinelor. În astfel de cazuri, oamenii pot folosi diferite nivele ale mall-ului la fel ca și cum ar fi o pistă la un liceu local. Doar din moment ce cele mai multe mall-uri sunt în interior, veți obține toate avantajele de mers pe jos fără frig (factor). Mall-ul de mers pe jos a fost un secret de fitness al cetățenilor în vârstă de ani de zile - dar poate fi de fapt profitat de toate vârstele.
(Pentru a afla dacă mall-ul dvs. local sau centrul comercial oferă Mall Walking, sunați la biroul de administrare a proprietății pentru mai multe informații.)
Regulile normale pentru mersul efectiv se aplică, bineînțeles: Sugeți-vă în aceste tummi, pompați brațele pentru sănătatea inimii și mențineți postura adecvată (chiar și atunci când treceți curtea alimentară).
Încercați să adăugați un antrenament mental la rutina mall-ului prin identificarea anumitor elemente de o anumită culoare în ferestrele magazinului (haine, jucării, pantofi - alegerea dvs.), apoi încercați să le re-identificați pe măsură ce le transmiteți în timpul unei ture viitoare. În acest fel, lucrați la creier în timp ce lucrați la braț.
Casă dulce casă
De prea multe ori, suntem plâns de faptul că telecomanda nu este lângă noi sau că am lăsat cartea noastră de cecuri sus. În schimb, sărbătoriți acest lucru și folosiți ocazia de a vă deplasa corpul. Mulți dintre noi rămân în poziții sedentare de ore întregi. Chiar și ruperea acestui timp cu intervale de cinci până la zece minute de mișcare la fiecare oră poate fi benefică în multe feluri.
Îndrăgostiți Marele Afară
Dacă insistați asupra înălțimii tuturor lucrurilor pe care Mama Natura are de oferit în această iarnă, asigurați-vă că vă apropiați antrenamentul cu înțelepciune. Împreună cu echiparea în cele mai bune unelte de antrenament pentru vreme rece, includeți și o rutină de încălzire la domiciliu înainte de a ieși în temperaturile reci.
Fluid Motion
În ciuda temperaturilor mai reci, exercițiile încă mai tind să transpire la fel de mult în timpul iernii ca și în vară. Acest lucru înseamnă că este important să stați hidratat înainte, în timpul și după antrenamentele la rece.