Dacă începeți doar cu Pilates, s-ar putea să aveți probleme în a decide dacă doriți să luați cursuri de matematică Pilates sau cursuri de echipamente Pilates . Echipamentul este practic simbolic al lui Pilates, dar asta nu înseamnă că o clasă bună de mată veche nu merită timpul tău. Dacă aveți ocazia să folosiți echipament, este minunat, dar nu loviți covorașul.
Și pentru cei care sunteți îndrăgostiți de echipament și neglijați clasele dvs. de mat, este timpul să redescoperiți beneficiile incontestabile ale muncii mat.
1 - Clasele Mat vă oferă beneficiile Pilates
Tonifiere, flexibilitate, postură mai bună, mișcare mai eficientă, conexiune corporală / minte - aproape orice beneficiu pe care îl poate oferi metoda Pilates poate fi obținut prin munca mat. Echipamentul Pilates adaugă un element de antrenament moderat de rezistență, care este important în planul general de fitness.
Cu toate acestea, un antrenament Pilates mat, care încorporează secvența clasică Pilates, este un antrenament deosebit de bun, care va oferi fundația pentru o viață de obiceiuri sănătoase, fără a menționa, desigur, că munca Pilates mat este alfa și omega de antrenamente de bază .
2 - Clasele Mat acoperă elementele de bază
Veți învăța toate tehnicile fundamentale ale mișcării Pilates în clasele Pilates mat. Nebulozitatea coloanei vertebrale, miezul angajat în mod corespunzător, curba c, stabilitatea umărului și pelvian, articulația spinării, respirația completă, lucrul cu energia opoziției - toate sunt parte integrantă a lucrării Pilates. Învățând aceste elemente de bază pe coșuri, unde sunt mai puține lucruri pentru a ține pasul cu acestea, este mult mai ușor să le folosești pe echipament.
3 - Abilitățile Mat sunt abilitățile de echipare
Unii oameni cred că exercițiile Pilates mat au fost intenționate de Joseph Pilates pentru a fi fundamentul exercițiilor pentru echipamente Pilates. Nu știm exact cum Joseph Pilates a dezvoltat lucrul cu privire la exercițiile de mate și echipamente. Cu toate acestea, majoritatea instructorilor Pilates și practicienii de lungă durată vă vor spune că munca consistentă în mat este profund benefică pentru performanța echipamentului.
Multe exerciții de mână se traduc direct pe echipament - teaser și lebădă sunt două exemple și - păstrează numele lor în timp ce vă deplasați prin reformator, scaun și turn. Toate exercițiile de matematică predau abilități care se referă la exercițiile de echipament.
4 - Mâna de lucru îmbunătățește corpul, mintea și spiritul
Pilates nu are nimic de a face cu religia, dar a fost cu siguranta dezvoltat cu intentia de a ajuta la integrarea si ridicarea corpului, a mintii si a spiritului. Exercițiile de pilates sunt întotdeauna practicate cu principiile Pilates de centrare, concentrare, control, precizie, respirație și curgere.
Atunci când un antrenament Pilates este infuzat cu acest tip de atenție și calitate devine mai mult decât o experiență fizică, iar efectele sunt resimțite de-a lungul vieții. Covorașul este locul perfect pentru a încorpora principiile Pilates.
5 - Aflați cum să faceți propriile antrenamente Mat
Puteți învăța propriile exerciții și rutine Pilates cu instrucțiuni scrise, DVD-uri și videoclipuri, dar cel mai bun mod de a învăța este printr-o clasă Pilates cu un instructor bun, cel puțin la început.
O clasă mat vă va oferi suportul pentru a vă menține și feedback-ul de care aveți nevoie pentru a vă asigura că faceți totul bine. Odată ce știi exercițiul mat și le poți pune într-o rutină pentru casă , îl faci pe Pilates propriu, ceea ce Joseph Pilates intenționează pentru totdeauna când scrie " Întoarcere la viață prin control ". Tot ce veți avea nevoie este un covor sau o suprafață solidă, căptușită.