Ia-ți antrenamentul de mers pe jos în interior și în afara timpului de la mall
Centrele de cumpărături își deschid adesea ușile mai devreme pentru cei care călătoresc, iar dacă ajungeți înainte de deschiderea magazinelor, veți vedea adesea oamenii care circulă. Unele mall-uri chiar au cluburi de mers pe jos cu avantaje. Care sunt avantajele mall-ului de mers pe jos, și ce ar trebui să vă gândiți la această formă de exercițiu?
Avantajele mersului pe jos
- Din vreme : într-un mall cu climat controlat, plimbările se pot îmbrăca confortabil și nu vă îngrijorați de vânt, ploaie, zăpadă, gheață sau căldură. Atâta timp cât puteți ajunge la mall, puteți merge în confort.
- În siguranță în afara traficului : În interiorul mall-ului, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la evaziunea autoturismelor . Nu există intersecții pentru a traversa, fără sticlă spartă sau tufișuri care obstrucționează traseul, nu au loc fumări auto sau trafic de vârf. Este o locație mai bună pentru antrenamente.
- Securitate : Centrul de securitate și asistența video de supraveghere vă asigură că nu veți deveni victimă a crimei de stradă . Dacă mergeți singuri, dar nu vă simțiți în siguranță în aer liber, mall-ul este o opțiune bună.
- Răspuns medical: Dacă aveți un accident sau o urgență medicală, veți fi văzut de către alți angajați ai walkers și mall și veți primi asistență medicală. Acesta este un avantaj important pentru cei cu o afecțiune cronică sau riscuri pentru sănătate.
- Toalete și apă : Aceste esențiale sunt mereu în apropiere în mall.
- Cafenele și gustările : Puteți savura gustări de cafea și mic dejun la cafenelele din mall înainte sau după plimbare, în condiții de siguranță în interiorul și în afara vremii.
- Camaraderie : Dacă deveniți un obișnuit, este foarte probabil să începeți să faceți cunoștințe sau prietenii celorlalți pasageri din mall.
Dezavantaje ale Mall Walking
- Bucle fără sfârșit : Monotonia este un dezavantaj la mersul mall-ului. Chiar și într-un mall mai mare, îl veți înconjura de mai multe ori într-o plimbare tipică de 30 de minute sau 60 de minute. Buclele dvs. vor trece prin aceleași magazine (închise).
- Hard Walking Surface : Suprafața de pardoseală este de obicei foarte tare, adesea este realizată din beton. S-ar putea să vă gândiți să purtați pantofi cu amortizare pentru a diminua impactul.
- Slow Walkers : Walkerii din mall nu tind să meargă pentru viteză, astfel încât cei care doresc să stabilească un ritm mai viguros pot simți lipsa locului.
Cât de departe puteți merge într-un mall?
Distanța pe care o puteți acoperi într-un mall într-o singură buclă depinde de mărimea mall-ului. În cazul în care mall-ul are un program de mers pe jos, ei vor posta adesea distanțele pe care le puteți obține pentru bucle diferite în interiorul mall-ului. Dacă purtați un pedometer sau un tracker de fitness, acesta vă poate estima kilometrajul .
Puteți descoperi că distanța GPS nu se înregistrează cu exactitate în interiorul unui mall, deoarece clădirea protejează semnalul de la sateliți. Viteza de mers pe jos va determina cat de departe puteti merge inainte de deschiderea magazinelor. Distanțele tipice în 30 de minute ar fi una până la două mile sau 2000 până la 5000 de pași. Distanțele tipice în 60 de minute ar fi de la două până la patru mile sau de la 4000 la 8000 de pași.
Cluburi și beneficii pentru Mall Walkers
În afară de aceste avantaje, multe mall-uri încurajează activ pietonii cu cluburi de mers pe jos , reduceri, verificări de sănătate și recompense la kilometraj. Adesea, clubul sau programul de mers pe jos este sponsorizat de un centru medical local. Calitatea de membru este, de obicei, gratuită și mai multe informații despre aderare pot fi găsite la chioșcurile de informații din mall. Plimbari pot primi un PIN, tricou sau vizor pentru a le identifica.
Comercianții din mall pot oferi reduceri, recompense pentru kilometrajul obținut și cadouri.
Mall-urile pot veni pentru exerciții și pot sta pentru prietenii pe care îi fac. Naomi din Vancouver, Washington a spus că se bucură de mersul ei în timpul zilei de mers pe jos cu alte femei din clubul său de volei . La sfârșit de săptămână pleacă afară, dar în timpul săptămânii plimbările lor de dimineață la Vancouver Mall sunt un ritual. Dupa o plimbare de o ora, se aseaza la cafea si se servesc la micul dejun. Naomi spune că făcând parte din grup o ține în mod regulat de mers pe jos. Ea este ratată dacă nu vine, și nu vrea ca prietenii ei să ajungă singuri.
Walkerii fac un salt pe alți cumpărători, în timp ce magazinele se deschid în cele din urmă dimineața, un mare avantaj în timpul sezonului de sărbători. Nu este de mirare că comercianții din mall sprijină programele de mers pe jos, asigură clienților loiali care se întorc de mai multe ori pe săptămână.
Verificările gratuite pentru tensiunea arterială, proiecțiile de colesterol cu costuri reduse sau gratuite, prezentările de către experții în domeniul sănătății și exercițiilor fizice reprezintă alte avantaje pentru pasagerii din mall. Clubul de mers pe jos al mall-ului se poate organiza pentru a lua grupuri la evenimente de mers pe jos de caritate sau alte plimbări organizate în aer liber.
Verificați programele Mall Walking
Verificați-vă cu mall-ul dvs. local la cabina de informații pentru a afla ce program este pentru mersul mersului. De obicei, mall-ul se va deschide devreme pentru pasiști. Dar ele pot avea butoane de identificare și bunuri pentru pasionații care se alătură programului lor de mers pe jos.