Statele Unite sunt una dintre singurele țări din lume care încă mai folosesc mile în loc de kilometri. Dacă sunteți un american, probabil că aveți un sentiment cât timp vă duc să faceți o mișcare de mila (aproximativ 20 de minute într-un ritm ușor). Dar cele mai multe rute și plimbări sunt descrise în kilometri. Cati kilometri trebuie sa mergeti sau sa faceti o plimbare pentru a simula o traseu de 5K?
Cât timp este o ruta 10K? Cât timp vă va duce să faceți diferite distanțe într-un ritm rapid, într-un ritm moderat sau într-un ritm ușor?
Instrumente de conversie Miles la Metri
Puteți căuta pe topurile de mai jos, care variază de la un sfert de mile până la distanța de maraton de 26.2. De asemenea, puteți utiliza aceste instrumente:
- Kilometri până la kilometri Calculator, cu timpul de mers pe jos: Folosiți acest calculator online pentru a obține răspunsul.
- Calculator de viteză: Găsiți viteza.
Dacă doriți să faceți matematica, iată ecuațiile:
- 1 mile este de 1,6 kilometri. Miles x 1.6 = kilometri.
- 1 kilometru este de 0,62 mile. Kilometri x 0,62 = mile.
Kilometri până la kilometri și calcularea timpului calculatorului
- Pasul rapid: 11 minute pe milă sau 7 minute pe kilometru. Aceasta este viteza unei plimbări rapide sau a unei alergări ușoare.
- Cursa moderată: 15 minute pe milă sau 9,4 minute pe kilometru. Acesta este un ritm sănătos și sănătos de mers pe jos .
- Pasul ușor: 20 minute pe milă sau 12,5 minute pe kilometru.
- Cum să măsurați viteza de mers pe jos : utilizați aceste aplicații și obiecte gadget pentru a vedea cât de repede se mișcă.
Miles | kilometri | Plimbare rapidă | Moderate Walk | Ușor de mișcat |
0,25 mi. | 0,4 km | 3 min. | 4 min. | 5 minute. |
0.5 | 0,8 | 6 | 8 | 10 |
1,0 mi. | 1,6 km | 11 min. | 15 minute. | 20 min. |
1.1 | 1.8 | 12 | 17 | 22 |
1.2 | 1.9 | 13 | 18 | 24 |
1.3 | 2.1 | 14 | 20 | 26 |
1.4 | 2.3 | 15 | 21 | 28 |
1,5 mi. | 2,4 km | 17 min. | 23 min. | 30 minute. |
1.6 | 2.6 | 18 | 24 | 32 |
1.7 | 2.7 | 19 | 26 | 34 |
1.8 | 2.9 | 20 | 27 | 36 |
1.9 | 3.1 | 21 | 29 | 38 |
2,0 mi. | 3,2 km | 22 min. | 30 minute. | 40 min. |
2.1 | 3.4 | 23 | 32 | 42 |
2.2 | 3.5 | 24 | 33 | 44 |
2.3 | 3.7 | 25 | 35 | 46 |
2.4 | 3.9 | 26 | 36 | 48 |
2,5 mi. | 4,0 km | 28 min. | 38 min. | 50 min. |
2.6 | 4.2 | 29 | 39 | 52 |
2.7 | 4.3 | 30 | 41 | 54 |
2.8 | 4.5 | 31 | 42 | 56 |
2.9 | 4.7 | 32 | 44 | 58 |
3,0 mi. | 4,8 km | 33 min. | 45 min. | 60 min. |
3,1 mi. | 5,0 km | 34 min. | 47 min. | 62 min. |
Distanța de 3,1 mile este egală cu distanța de 5 kilometri de plimbări cu care puteți participa pentru caritate sau pentru distracție. După cum vedeți, puteți să mergeți într-o oră sau mai puțin.
Cum să faci trenul pentru a merge pe un 5K : Iată cum să te pregătești pentru plimbările astea distractive.
Miles | kilometri | Plimbare rapidă | Moderate Walk | Ușor de mișcat |
3,2 mi. | 5,1 km | 35 min. | 48 min. | 64 min. |
3.3 | 5.3 | 36 | 50 | 66 |
3.4 | 5.5 | 37 | 51 | 68 |
5,6 mi. | 5,6 km | 39 min. | 53 min. | 1:10 oră. |
3.6 | 5.8 | 40 | 54 | 72 |
3.7 | 6 | 41 | 56 | 74 |
3.8 | 6.1 | 42 | 57 | 76 |
3.9 | 6.3 | 43 | 59 | 78 |
4,0 mi. | 6,4 km | 44 min. | 60 min. | 1:20 oră. |
4.1 | 6.6 | 45 | 62 | 82 |
4.2 | 6.8 | 46 | 63 | 84 |
4.3 | 6.9 | 47 | 65 | 86 |
4.4 | 7.1 | 48 | 66 | 88 |
4,5 mi. | 7,2 km | 50 min. | 68 min. | 1:30 oră. |
4.6 | 7.4 | 51 | 69 | 92 |
4.7 | 7.6 | 52 | 71 | 94 |
4.8 | 7.7 | 53 | 72 | 96 |
4.9 | 7.9 | 54 | 73 | 98 |
5,0 mi. | 8,0 km | 55 min. | 1:15 ore. | 1:40 ore. |
5.1 | 8.2 | 56 | 76 | 102 |
5.2 | 8.4 | 57 | 78 | 104 |
5.3 | 8.5 | 58 | 79 | 106 |
5.4 | 8.7 | 59 | 81 | 108 |
5,5 mi. | 8,9 km | 60 min. | 1:22 ore. | 1:50 ore. |
5.6 | 9 | 62 | 84 | 112 |
5.7 | 9.2 | 63 | 85 | 114 |
5.8 | 9.3 | 64 | 87 | 116 |
5.9 | 9.5 | 65 | 88 | 118 |
6,0 mi. | 9,7 km | 66 min. | 1:30 oră. | 2:00 h. |
6,2 mi. | 10,0 km | 68 min. | 1:32 ore. | 2:04 oră. |
Distanța de 6,2 mile este una bună pentru a ști că multe dintre evenimentele de mers pe jos sunt la 10 km, care este de 6,2 mile. Aceasta este și distanța pentru plimbările de la Volkssport . Este nevoie de aproximativ 2 ore sau mai puțin.
Cum să faci trenul să mergi pe jos cu 10K : Folosiți acest plan pentru a-ți construi rezistența, astfel încât să puteți completa această distanță și să vă bucurați de atracțiile de-a lungul drumului.
Miles | kilometri | Plimbare rapidă | Moderate Walk | Ușor de mișcat |
6,5 mi. | 10,5 km | 71 min. | 97 min. | 2:10 oră. |
7 | 11.3 | 77 | 105 | 140 min. |
7.5 | 12.1 | 82 | 113 | 150 |
8 | 12.9 | 88 | 120 | 160 |
8.5 | 13.7 | 93 | 128 | 170 |
9 | 14.5 | 99 | 135 | 180 |
9.5 | 15.3 | 105 | 143 | 190 |
10,0 mi. | 16,1 km | 1:50 ore. | 2:30 h. | 3:20 ore. |
10.5 | 16.9 | 116 | 158 | 210 min. |
11.0 | 17.7 | 121 | 165 | 220 |
11.5 | 18.5 | 127 | 173 | 230 |
12,0 | 19.3 | 132 | 180 | 240 |
12.5 | 20.1 | 138 | 188 | 250 |
13.0 | 20.9 | 143 | 195 | 260 |
13,1 mi. | 21,1 km | 2:24 ore. | 3:17 oră. | 4:22 oră. |
Distanța de jumătate de maraton de 13,1 mile este de peste 21 kilometri. Veți dori să alegeți o mașină prietenoasă sau să ajungeți la linia de sosire orele după ce alergătorii au mâncat toate bunele linii de terminare și au plecat acasă.
Cum să antrenezi un plimbare pe jumătate : vezi pașii pe care trebuie să îi iei pentru a-ți construi timpul de mers și ritmul în mod constant, astfel că ești pregătit pentru provocarea de 13,1 mile.
Restul graficului ne duce până la distanța de maraton de 26,2 mile sau 42,2 kilometri. Va dura alte câteva ore, chiar și fără opriri de odihnă.
Miles | kilometri | Plimbare rapidă | Moderate Walk | Ușor de mișcat |
13,5 mi. | 21,7 km | 2:29 oră. | 3:23 oră. | 4:30 h. |
14.0 | 22.5 | 154 min. | 210 min. | 280 min. |
14.5 | 23.3 | 160 | 218 | 290 |
15,0 mi. | 24,1 km | 2:45 ore. | 3:45 oră. | 5:00 h. |
15.5 | 24,9 | 171 | 233 | 310 |
16.0 | 25,7 | 176 | 240 | 320 |
16.5 | 26.6 | 182 | 248 | 330 |
17.0 | 27,4 | 187 | 255 | 340 |
17.5 | 28.2 | 193 | 263 | 350 |
18.0 | 29.0 | 198 | 270 | 360 |
18.5 | 29.8 | 204 | 278 | 370 |
19.0 | 30,6 | 209 | 285 | 380 |
19.5 | 31.4 | 215 | 293 | 390 |
20,0 mi. | 32,2 km | 3:45 oră. | 5:00 h. | 6:40 ore. |
20.5 | 33,0 | 226 | 308 | 410 |
21.0 | 33.8 | 231 | 315 | 420 |
21.5 | 34.6 | 237 | 323 | 430 |
22.0 | 35.4 | 242 | 330 | 440 |
22.5 | 36.2 | 248 | 338 | 450 |
23.0 | 37.0 | 253 | 345 | 460 |
23.5 | 37.8 | 259 | 353 | 470 |
24,0 | 38,6 | 264 | 360 | 480 |
24.5 | 39.4 | 270 | 368 | 490 |
25,0 mi. | 40,2 km | 4:35 ore. | 6:15 oră. | 8:20 ore. |
25.5 | 41.0 | 281 | 383 | 510 |
26.0 | 41,8 | 286 | 390 | 520 |
26,2 mi. | 42,2 km | 4:48 oră. | 6:33 ore. | 8:44 oră. |
Asta este cât de departe este și cât de mult te poate lua. Sunteți gata să începeți antrenamentul?