După o leziune acută, se recomandă să aplicați gheață pentru a ajuta la controlul inflamației, durerii și umflării care pot rezulta. Multe leziuni precum entorse și tulpini necesită gheață în timpul fazei acute a vătămării. Principiul RICE este o regulă bună de urmat când vă răniți pentru prima dată - odihna, gheața, compresia și elevația pot ajuta la controlul inflamației, pentru a minimiza impactul general al vătămării.
Mulți terapeuți fizici se întorc, de asemenea, la principiul POLICE pentru leziuni acute. Acest acronim reprezintă protecție, încărcare optimă, gheață, compresie și înălțime. ("Încărcarea optimă" ajută la menținerea unei game adecvate de mișcare și rezistență în timp ce lucrurile vindecă).
Problema cu pachetele de gheață de casă este că atunci când le folosiți, gheața se topește și apoi se transformă într-un bloc mare de gheață când puneți sacul de gheață înapoi în congelator. Acest lucru face dificilă utilizarea din nou, deoarece pachetul de gheață nu se va forma în partea corpului care are nevoie de el.
Deci, cum faceți un pachet de gheață reutilizabil pentru a vă îngheța toate rănile acute?
Faceți un pachet de gheață reutilizabil pentru rănirea rănilor
Există o modalitate de a împiedica transformarea pachetului de gheață într-un bloc înghețat, astfel încât să îl puteți folosi din nou și din nou. Doar urmați această rețetă simplă și veți putea folosi sacul de gheață de casă ori de câte ori vă veți răni.
De ce ai nevoie:
- O pungă de plastic sigilată
- Mai multe cuburi de gheață
- Două până la trei linguri de alcool de frecare
Iată cum:
- Puneți mai multe cuburi de gheață într-o pungă de plastic mare. Un sac de congelator cu o singura galon functioneaza bine.
- Așezați două sau trei linguri de alcool în pungă.
- Sigilați sacul și aplicați-l pe partea corpului vătămată. Asigurați-vă că utilizați un prosop în jurul pungii pentru a preveni formarea prea rece a corpului.
Alcoolul de spumare plasat în punga împiedică înghețarea completă a gheții într-o bucată mare. În acest fel, îl puteți folosi din nou și din nou și se va forma în jurul anatomiei complicate a părții vătămate a corpului în timpul viitoarelor utilizări.
Beneficiile aplicării gheții după leziuni
Rețineți că, după orice răniți, este o idee bună să vă adresați medicului pentru a vă asigura că aveți un tratament adecvat.
După ce suferiți o vătămare ca o entorsă sau o tulpină, corpul dvs. va trimite o mulțime de sânge și lichid în zona rănită pentru ao curăța și ao pregăti pentru vindecare. În acest timp, umflarea limitează mobilitatea și mișcarea în jurul articulațiilor, tendoanelor sau mușchilor. Această mișcare limitată în timpul fazei acute a vindecării poate face dificilă mișcarea atunci când lucrurile sunt complet vindecate.
Aplicarea gheții la un corp rănit provoacă vasoconstricție sau o închidere a vaselor de sânge. Acest lucru limitează cantitatea de umflături în jurul unei părți corporale rănite și ajută la păstrarea mișcării în etapele ulterioare de reparare a țesutului. Aplicarea gheții poate, de asemenea, ajuta la scăderea durerii pe care o simțiți după vătămarea dumneavoastră acută. Având un pachet de gheață la îndemână pentru a se aplica în mod regulat - la fiecare 30 până la 45 de minute după leziune - vă poate ajuta să vă îmbunătățiți răspunsul inflamator al organismului.
Un sac de gheață reutilizabil face posibil acest lucru.
Dacă ați suferit o leziune sau ați avut o intervenție chirurgicală, trebuie să utilizați gheață pentru a controla inflamația. Sacii de plastic umpluți cu cuburi de gheață pot ajuta temporar. Dar pentru a avea un ambalaj de gheață reutilizabil, de lungă durată, urmați rețeta de mai sus și folosiți sacul de gheață din nou și din nou.