Adevarul despre buruieni, antrenamente si cresterea in greutate
Marijuana este considerată cel mai răspândit consumator de droguri din lume. De asemenea, rămâne astăzi unul dintre subiectele controversate de top. Au continuat dezbaterile privind utilizarea medicamentelor și eforturile de legalizare a acestora în întreaga țară.
Mai multe state au legalizat în general o marijuana sub o anumită formă. Câteva state, inclusiv California, Massachusetts, Maine și Nevada, au adoptat măsuri care legalizează marijuana de agrement începând din ianuarie 2018.
Acest lucru va face consumul de marijuana mai accesibil și chiar acceptabil în rândul populației americane. Dacă consumul de marijuana este în creștere, ce înseamnă acest lucru pentru sănătatea ta?
În ciuda a ceea ce se consideră despre consumul de marijuana sau despre cine îl fumează, înțelegerea modului în care canabisul vă poate afecta corpul, sănătatea și chiar performanța sportivă este importantă. Legalizarea utilizării marijuanei nu schimbă dovezile științifice care înconjoară efectele potențiale ale sănătății.
Următorul conținut este în scop informativ și nu afirmă o poziție pentru sau împotriva utilizării marijuanei.
Ce este Marijuana?
"Marijuana" este de fapt una dintre numeroasele porecle pentru drogul psihoactive, care provine de la uzina de canabis. Canabisul este cultivat în mod natural și utilizat în scopuri medicinale și recreaționale. Alte nume de stradă pentru droguri includ: buruieni, Mary Jane, oală, iarbă, ierburi, ganja și stinkweed.
Planta este uscată și mugurii sunt, de obicei, afumați.
Cu toate acestea, prelucrarea suplimentară a marijuanei îi permite să fie utilizată în produse alimentare comestibile. Ingredientele active din marijuana sunt tetrahidrocanabinolul (THC) și canabidiolul (CBD). THC și CBD sunt canabinoidele care se leagă de receptorii din creier și din corp.
THC este substanța chimică responsabilă pentru majoritatea efectelor psihologice ale marijuanei, cum ar fi simțul ridicat după ce fumează o articulație.
CBD este compusul despre care se spune că are mai multe beneficii medicale fără a face un individ să se simtă pietruit după ingerare.
Cum poate canabisul să vă afecteze corpul?
Odată ce o îmbinare este fumată sau ingerată, tetrahidrocanabinolul (THC) și canabidiolul (CBD) intră în sistemul endocannabinoid din organism și interferează cu procesele metabolice. Sistemul endocannabinoid controlează apetitul, funcția imună, reactivitatea stresului și senzația de durere, împreună cu alte funcții importante ale corpului.
THC îi place să stea în țesuturi grase și conform mai multor studii de cercetare, utilizatorii de marijuana se dovedesc a avea un procent mai mare de grăsime viscerală abdominală. THC se spune că stimulează pofta de mâncare la unii utilizatori și poate fi câștigat unul dintre motivele principale.
Efectele tipice ale fumatului marijuana pot include euforie, relaxare, somnolență, conștientizare senzorială sporită, reacție modificată și creșterea apetitului. În funcție de rezistența THC și a persoanei individuale, efectele pot fi diferite.
Îmi poate face grăsimea?
Există comentarii mixte cu consumul de marijuana (THC) și creșterea grăsimii corporale. Cu toate acestea, un studiu publicat in Journal of Innovations of Clinical Neuroscience , a indicat ca unul dintre potentialele beneficii medicale ale marijuanei poate fi cresterea in greutate.
Pacienții care suferă de anumite tipuri de cancer care cauzează scăderea în greutate, de exemplu, sunt prescrise uneori THC pentru stimularea apetitului într-un efort de a promova creșterea în greutate.
Asociația Americană a Diabetului a raportat că fumătorii de canabis au un procent mai mare de grăsime viscerală abdominală, împreună cu colesterolul HDL plasmatic mai scăzut. Grasimea viscerală este grăsimea adâncă care înconjoară organele și o suprapundere poate afecta negativ sănătatea dumneavoastră. Lipoproteinele cu densitate mare (HDL) sunt colesterolul bun care vă protejează corpul și este important să se mențină niveluri mai ridicate.
Unele studii arată contradicții cu teoria câștigului de greutate a marijuanei pe baza utilizării cannabisului pe termen scurt și lung, care indică suprimarea apetitului și pierderea în greutate.
Se pare că creșterea în greutate de la ingerarea marijuanei afectează fiecare utilizator în mod diferit.
Cercetările sugerează că utilizarea regulată pe termen lung poate influența creșterea grăsimii corporale și creșterea în greutate. Fumatul ocazional de articulație, pe de altă parte, nu sa dovedit a avea un efect asupra creșterii aportului alimentar sau a greutății.
Conform cercetării, mulți factori trebuie luați în considerare pentru a înțelege în mod clar cum influențează marijuana compoziția corporală. Componentele marijuanei, doza, frecvența, nivelurile diferite de exerciții fizice și medicamentele prescrise pot juca un rol în ceea ce privește creșterea greutății sau nu. De asemenea, utilizatorii obișnuiți de marijuana se dovedesc a avea rate mai mari de abuz de alte substanțe care pot afecta și creșterea sau pierderea în greutate.
Deci, poate marijuana să vă îngrădească? Dovezile neconcludente fac ca răspunsul la această întrebare să fie puțin confuz. Răspunsul ar putea fi da și nu. Există feedback suficient pentru a arăta apetitul de stimulare a marijuanei (THC) și creșterea în greutate, în special pentru utilizatorii obișnuiți. Contrar, alte cercetări indică faptul că ar trebui luate în considerare factori suplimentari care să abordeze cu precizie întrebarea. Sunt necesare studii suplimentare pentru feedback mai concludent.
Cum influențează buruienile antrenamentele dvs.?
Cannabisul se dovedește a modifica capacitatea de reacție și de sensibilizare senzorială, o combinație cu siguranță nerecomandată într-o sală de gimnastică. Cercetările arată că buruienii împiedică performanțele atletice și afectează negativ eforturile de efort.
Lucrul cu gantere grele după ce a ajuns la înălțime poate fi comparat cu obținerea în spatele roții unei mașini după câteva băuturi adulte. Conștientizarea senzorială distrusă încetinește reacția motorului la activitatea fizică. Scăderea funcției motorului înseamnă diminuarea funcției musculare.
Incapacitatea de a efectua o formă adecvată de exerciții sub influența marijuanei poate crește riscul de vătămare corporală și se poate extinde și la partenerii de antrenament. Imaginați-vă că aveți încredere în cineva pentru a observa o presă în piept greu sau o ghemuire după câteva lovituri comune cauzând un timp de răspuns redus. Te-ai simți confortabil sub barul ăla greu?
Alte cercetări au indicat că marijuana (THC) a crescut semnificativ ritmul cardiac de repaus și tensiunea arterială în timpul și pentru câteva ore după antrenamentul fizic. Acei participanți care au ingerat THC pe cale orală (215 μg / kg) au prezentat deficite semnificative în performanța generală, starea de echilibru, timpul de reacție și performanța psihomotorie în câteva ore după ingestie.
Linia de fund: buruienile și antrenamentele nu se amestecă.
Un cuvânt de la:
Desi descoperirile pentru cresterea in greutate si marijuana raman neconcludente, exista suficiente dovezi pentru a considera cresterea grasimii corporale o posibilitate de utilizare. De asemenea, se demonstrează că scăderea funcției motorului și a conștientizării senzoriale afectează performanța exercițiilor fizice. Marijuana poate fi folosită pe scară largă, dar pare să nu fie cea mai bună alegere pentru o mai bună compoziție corporală și o stare fizică mai bună.
> Surse:
> Dominik H Pesta și colab., Efectele cofeinei, nicotinei, etanolului și tetrahidrocanabinolului asupra performanței exercitării, National Institutes of Health, London Journal of Nutrition and Metabolism , 2013
> Randy A. Sansone, MD, Marijuana și greutatea corporală, Journal of Innovations in Clinical Neuroscience , 2014
> Ranganath Muniyappa, MD, Ph.D. et al., Efectele metabolice ale fumatului cronic de consum, American Diabetes Association, 2013
> Universitatea din Washington, Marijuana și apetitul, Institutul pentru consumul de alcool și droguri, 2012