Pentru a merge pe jos, tot ce aveți nevoie este să puneți un picior în fața celuilalt. Dar o serie de alte lucruri îl pot face o experiență mai plăcută. Îmbrăcămintea îmbrăcată se află în fruntea listei de elemente esențiale pe care pietonii nu trebuie să o lase acasă fără . Ați putea să ieșiți pe ușă purtând ceva care nu vă va face arestat, dar pentru a merge confortabil ar trebui să învățați să vă îmbrăcați hainele.
Trei straturi de îmbrăcăminte pentru confortul de mers pe jos
Stratul de bază: Stratul de bază este lângă piele și trebuie să fie dintr-o țesătură care atrage transpirația departe de piele. Acest lucru îi permite să se evaporeze și să vă răcească fără a vă face să vă simțiți udați și înțepați.
- Bumbacul ar trebui evitat deoarece vă menține transpirația și nu îl eliberează să se evapore.
- Pentru vreme rece, căutați polipropilenă (Capilene, Thermion, Thermax și Thermastat) sau tricou de mătase și johns lungi.
- Pentru vreme caldă, căutați microfibră CoolMax, Supplex sau poliester.
- Ușă ușoară este o altă opțiune, are proprietăți de gestionare a umidității pentru vreme rece și caldă. Căutați stiluri atletice.
Stratul de izolare: în vreme mai rece, acest strat adaugă căldură și vă oferă opțiunea de al scoate în timp ce vă încălziți.
- Acest strat ar putea fi o cămașă sau o vesta de lână, fleeș din poliester, în grămadă sau în jos.
- Nu exagerati - veti fi incalziti pe masura ce mergeti, asa ca salvati vesta jos pentru zile cu adevarat reci.
Strat exterior: Acest strat vă protejează de elementele și poate fi înlăturat chiar și atunci când vă încălziți.
- O haină rezistentă la vânt și rezistentă la apă uzată este un strat exterior excelent.
- Pentru uneltele de ploaie, căutați tratamente pentru țesături care încă permit pielea dvs. să respire, cum ar fi Goretex sau Ultrex. Acestea sunt mai scumpe decât o ploaie de ploaie, dar când mergi pe jos, vei descoperi că ești atât de umed de transpirația ta, ca și de ploaie, dacă nu îți inspiră îmbrăcămintea exterioară. O jachetă respirabilă permite evacuarea transpirației și menținerea ploii în penetrare prin jachetă.
Cum să purtați îmbrăcăminte stratificată pentru antrenamentele de mers pe jos
Prin stratificare, sunteți sigur că aveți destulă îmbrăcăminte, dar nu prea mult. Alegerea țesăturilor care sunt respirabile și răniți, permiteți corpului să scuture excesul de căldură și să transpire în timp ce se simte uscat.
- Ar trebui să începeți să vă plimbați, dar nu rece. Dacă sunteți cald mai degrabă decât rece, luați un strat sau schimbați-l pe un strat mai ușor.
- Pe măsură ce vă încălziți, îndepărtați stratul izolator. Stratul exterior impermeabil este adesea suficient pentru a vă împiedica să vă simțiți rece.
- Ești încă prea cald? Îndepărtați stratul exterior.
- S-ar putea să vă simțiți bine după oprirea pentru apă sau o pauză în toaletă. De aceea te-ai îmbrăcat în straturi. Acum puteți pune din nou stratul exterior sau stratul izolator.
Stingerea straturilor dvs. în timp ce mergeți
Dar ce faci cu straturile odată ce te încălzi?
- Dacă purtați un rucsac ușor sau un pachet de talie , puteți stoca vesta sau jacheta în ea sau o puteți atașa la exterior cu un cordon bungee. Multe modele de pachete au cabluri bungee construite în acest scop, sau ați putea cumpăra unul de utilizat. Într-un vârf, o bandă mare de cauciuc atașată cu un nod cap la cap, ar putea face truc.
- Pentru jachete și straturi cu mâneci, îl puteți lega de asemenea în jurul taliei prin mâneci.
- Puteți să vă planificați traseul printr-o întoarcere în spatele casei, biroului sau mașinii pentru a renunța și pentru a vă ridica straturile suplimentare.