Școala este plecată pentru vară! Aceasta înseamnă soare, distracție și copii acasă în timpul zilei! Dacă sunteți în căutarea unor activități pe care le puteți face cu copiii mici, nu căutați decât în bucătăria dvs. Iată patru rețete care sunt distractive pentru a face și delicioase de mâncare.
Rockin 'brânză la grătar
Întreaga rețetă: 270 de calorii, 13g de grăsime totală (6,5g grăsime saturată), 733mg sodiu, 21,5g carbohidrați, 5g fibră, 4,5g zaharuri, 19,5g proteine
Copiii dvs. vor lua o lovitură din acest joc colorat de brânză la grătar.
FYI: Poate doriți să așezați niște prosoape de hârtie și să folosiți mănuși atunci când lucrați cu coloranți alimentari. Și dacă preferați ingrediente naturale, verificați McCormick Color de la Nature Food Colors.
- Într-un castron mic, combinați 1/4 ceasca de brânză de mozzarella, 3 linguri de brânză ricottă ușoară / scăzută, 1 1/2 linguri de brânză parmezană rasă, 1/8 linguriță de praf de usturoi și o cratiță fiecare sare și negru piper. Amesteca bine.
- Distribuiți uniform amestecul de brânză în trei boluri mici. Adăugați o picătură de colorant alimentar verde neon în primul bol și amestecați până se uniformizează. (Adăugați o altă picătură pentru o culoare mai bogată). Repetați cu o picătură de colorant alimentar albastru neon și o picătură de colorant alimentar neon purpuriu în celelalte două boluri, oferindu-vă un amestec verde, un amestec albastru și un amestec purpuriu.
- Așezați o felie de pâine ușoară. Acoperiți 1/3 din felie cu amestecul verde, 1/3 cu amestecul albastru, iar restul 1/3 cu amestecul purpuriu.
- Sus, cu o a doua felie de pâine ușoară. Răspândiți partea superioară a sandwich-ului cu 1 linguriță de unt ușor bătut (sau cu unt de lumină).
- Aduceți o tigaie pulverizată cu pulverizator pe o temperatură medie. Puneți cu grijă sandvișul în tigaie, cu partea de untură în jos.
- Răspândiți partea de sus cu 1 linguriță de unt de whip (ușor sau cu unt roșu).
- Gătiți până când pâinea este maro aurie și brânza se topește, aproximativ 2 minute pe fiecare parte, răsturnând cu atenție.
Pranzul este servit!
Nuggets de prăjit francez
Întreaga rețetă: 197 de calorii, 5g de grăsime totală (1g grăsime saturată), 402mg sodiu, 25g carbohidrați, 2g fibră, 3,5g zaharuri, 11,5g proteine
Cârligele pentru micul dejun de la câine pot provoca un chicot de la copiii tăi, dar această rotire pe toastul francez este atât de bună încât te va implora să o faci din nou!
- Într-un castron larg, amestecați 1/4 cești (aproximativ 2 mari) de ouă cu 1/4 linguriță de extract de vanilie și o cramă de scorțișoară. Înlocuitorul de ou lichid fără grasime poate fi, de asemenea, utilizat.
- Împărțiți cu 1 calibru standard (aproximativ 130 de calorii) pe jumătate. Tăiați fiecare jumătate în lățime în 4 bucăți, lăsându-vă cu 8 nuggeturi.
- Coaceți nugetă pe toate părțile cu amestec de ouă. Aduceți o tigaie pulverizată cu pulverizator pe o temperatură ridicată. Adăugați 2 lingurite de unt ușor (sau cu unt de vită) și lăsați-l să acopere fundul.
- Gatiti nugget-uri, flipping ocazional, până la maro auriu pe toate laturile, 3 până la 4 minute.
Nu ai timp să gătești micul dejun? Încearcă mese de dimineață fără gătit !
Beetles pe un consiliu
Întreaga rețetă: 183 calorii, 2g grăsime totală (1g grăsime saturată), 183mg sodiu, 40g carbohidrați, 5g fibră, 31,5g zaharuri, 3g proteine
Cu această distracție luați pe furnici pe un jurnal, puteți face de tăiere și lasa copii face asamblare.
Dacă aveți un mâncător pretențios pe mâini, această gustare proastă îi poate face să se bucure de fructe proaspete.
- Tăiați un măr mediu-mare în 12 felii de jumătate de lună.
- Răspândiți o pată de brânză de vaci de lapte cremă pe o parte a fiecărei felii de mere.
- În partea superioară fiecare felie brânză cu 2 jumătăți de struguri.
Asta e! O gustare simplă pe care copiii dvs. o pot spune cu mândrie că s-au făcut. Sau încercați una din celelalte rețete centrate pe fructe, pe care le am în mânecă!
Ciocolata de ciocolata Poppers
1 / 6a rețetă (4 popice): 130 de calorii, 3,5g grăsime totală (1,5g grăsime saturată), 300mg sodiu, 19,5g carbohidrați, 2g fibre, 3g zaharuri, 3,5g proteine
Acestea au gusturi ca clătite tradiționale, dar nu necesită nici o răsturnare sau tăiere (ceea ce înseamnă mai puțină muncă pentru părinți!).
Există o mulțime de amestecare necesare, locul perfect pentru tinerii tăi bucătari.
- Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Pulverizați o tavă mini brioșă de 24 de cane cu spray de protecție.
- Într-un castron mare, combinați 1/2 cană de făină integrală de grâu, 1/2 cană de făină universală, 3 pachete de îndulcitor fără calorii (cum ar fi Truvia), 1 linguriță de praf de copt, 1/4 linguriță de bicarbonat de sodiu, 1/4 linguriță de scorțișoară și 1/4 linguriță de sare. Amesteca bine.
- Într-un vas mediu cu microunde-sigur, cuptor cu microunde 2 linguri untul bătut cu lumină (sau dispersie de unt de lumină) timp de 15 secunde sau până la topire.
- Adăugați 3/4 de cani de lapte de migdale de migdale neîndulcite, 1/4 cești (aproximativ 2 mari) de albușuri de ou și 2 1/2 linguri de extract de vanilie în castronul de unt topit. (Aveți grijă să utilizați înlocuitor de ou lichid fără grăsime în locul albusului de ou.) Se amestecă până se uniformizează și se uniformizează.
- Adăugați amestecul în bolul mediu la bolul mare. Se amestecă până se uniformizează.
- Distribuiți uniform batoanele în cupele tăvii de brioșă și neteziți vârfurile.
- Se presara cu 2 linguri mini-dulciuri de ciocolată chips-uri, și apăsați ușor pentru a adera.
- Coaceți până când o scobitoare introdusă în centrul unui popper iese curate, 10-12 minute.
Pentru rețete fără vinovăție, hrana găsește, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailurile zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!