Pregătiți-vă pentru untul de arahide sub formă de pudră pentru a deveni o bază esențială! Iată toate informațiile despre gustul alternativului scăzut de calorii la untul de arahide obișnuit.
Ce este untul de arahide pulverulent?
Untul de unt de arahide este fabricat din arahide degresate, care sunt arahide cu excesul de ulei presat. Rezultatul? O pulbere uscată cu o fracțiune de grăsimi și calorii din untul de arahide tradițional.
Doar adăugați apă pentru ao transforma într-o răspândire care are gustul ca PB obișnuit.
O linguriță de 2 linguri de PB pulverulent are aproximativ 50 de calorii, 2g de grăsime totală (<0,5g grăsime saturată), 34mg sodiu, 4g carbohidrați, 2g fibre, 1g zaharuri și 6g proteine. Comparați-l cu aceeași cantitate de unt de arahide standard, care are aproximativ 195 de calorii, 16g de grăsime totală (3g de grăsimi saturate), 140mg sodiu, 7g carbohidrați, 2g fibre, 3g zaharuri și 7g proteine. Da într-adevăr!
Puteți găsi unt de arahide sub formă de pudră pe rafturile supermarketului dvs. cu unt de nucă standard (JIF face o versiune) și poate fi comandat și online printr-un site ca Amazon.
Sunteți pregătit să utilizați pulberea PB în toate rețetele dvs. preferate?
Idei de reteta cu unt de arahide pulverulente
Faceți clasic PB & J
Cine poate rezista unui unt de arahide și sandwich de jeleu? Începeți prin amestecarea a 2 linguri de pulbere cu o cantitate mică de apă; apoi creșteți încet conținutul de apă până când atinge consistența dorită.
Apoi, alegeți jeleul: Alegeți ceva cu conținut redus de zahăr și aproximativ 25 de calorii pe lingură. Atât Smucker, cât și Welch fac mari dulce-uri cu zahăr scăzut. Și, desigur, trebuie să aveți pâine! Luați felii de pâine ușoară, cu aproximativ 45 de calorii pe felie sau cu bușteni de sandwich plat 100 de calorii. Acum aveți tot ce aveți nevoie pentru un PB & J cu calorii scăzute.
Se amestecă într-un Smoothie sau Milkshake
Puteți adăuga pulberea direct în blender pentru a obține o aromă de aromă PB în băutura dvs. amestecată. Asa de bine! Doar asigurați-vă că celelalte ingrediente pe care le utilizați nu sunt prea mari în calorii. Încearcă laptele de migdale nedenumite, bananele tăiate și congelate și vanilia sau pulberea de proteine din ciocolată cu aproximativ 100 de calorii pe porție. Acum este o reteta pentru o licitatie usoara sau un shake!
Faceți popsicle cu conținut scăzut de calorii
PB pulverizat este o mare plus față de tratamentele înghețate. În ultimul timp, am fost experimentat cu DIY low-calic popsicles. Sunt mult mai ușor de făcut decât ai crede! Pentru o aromă de arahide de arahide, amestecați o jumătate de cești de PB pulbere cu 2 cani de banane tăiate și congelate, 1 cană de iaurt simplu, fără grăsimi, 2 pachete de îndulcitor fără calorii și o linguriță de extract de vanilie. Combinați toate ingredientele și împărțiți amestecul într-un set de mucegaiuri de 6 bucăți. Înghețați timp de 3 ore, și voila: tratamente 100 de calorii!
Adăugați-l la făină de ovăz în creștere
Ovăzul de creștere este un clasic: Adăugând de două ori cantitatea de apă și gătitul de două ori mai mult timp creează o porție mare de fulgi de ovăz fără un număr mare de calorii! Utilizați unt de arahide sub formă de pudră pentru a adăuga aromă la rețeta standard de creștere a fulgi de ovăz . Se amestecă o porție de unt de arahide sub formă de pudră în fulgi de ovăz pentru o rotire total gustoasă.
Aruncați în câteva lingurițe de chipsuri de ciocolată mini semiswork pentru o explozie de aromă de ciocolată PB!
Utilizați-l în mâncăruri
Untul de arahide praf este unul din ingredientele mele noi pentru coacere. Toate gustul PB, nici unul din excesul de calorii și grăsimi! Una dintre căile mele preferate de a le folosi este în Blondes de unt de arahide. Branza si nuca sunt celelalte ingrediente secrete. De asemenea, puteți adăuga praful direct la ingrediente uscate în alte rețete. Spre deosebire de untul de arahide tradițional, se amestecă ușor!
Faceți un sos de arahide
Sosul de arahide savuros este delicios, dar este de obicei foarte bogat în grăsimi și calorii.
Nu când utilizați unt de arahide sub formă de pudră! Pentru a face un sos decadent, dar ușor, combinați 1 ½ linguri de PB pulbere, ¼ ceasca de lapte de migdale neindulcita, 1 lingurita de miere, 1/2 lingurita de suc de lămâie si ¼ lingurita de usturoi zdrobit si amestecati pana se slefuieste. Veți termina cu două porții de 35 de calorii. Împingeți-l pe pui sau legume pentru a lua masa la nivelul următor.
Pentru rețete fără vinovăție, hrana găsește, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailurile zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!