Un pluot este un fruct de piatră, care este un hibrid între prune și caise, deci cred că valoarea lor nutritivă ar trebui să fie oarecum similară cu cele două fructe de bază. Deși nu cunosc cantități specifice, cred că este un pariu sigur că plămădițele sunt bogate în vitamina C, potasiu, vitamina A și fibre. Un caise are 17 calorii, iar un prun are aproximativ 30 de ani, deci nu cred ca un pluot ar avea mai mult de 30 de calorii.
Este destul de mic pentru ceva dulce și delicios. Sunt, de asemenea, scăzute în sodiu și fără grăsimi.
Plutele sunt perfecte pentru copii și adulți
Plușurile sunt dulci și suculente și doar despre mărimea potrivită pentru o gustare după-amiază a unui copil, așa că cred că sunt un fruct ușor pe care copiii îl pot iubi. În plus, ei au nume de distracție (uneori sunt numite "ouă dinozaur", deoarece sunt în formă de ou cu un aspect roșu roz roz). Ce copil nu ar vrea să mănânce un ou dinozaur?
Unii copii s-ar putea să nu vrea să mănânce în jurul pietrei, dar plută poate fi tăiat în bucăți și a servit astfel.
Alegerea și stocarea plutisurilor
- Alegeți buimacul, ferm, roșu până la culoarea roz. Evitați răsturnarea verde.
- Plăcile pot fi depozitate în frigider odată ce acestea se coacă pe deplin.
- Folosiți-le în locul prunelor sau caiselor în rețetele dvs. preferate.
- Trimiteți un târg cu un prânz la pachet.
- Plutele pot fi servite crude sau fierte.
Din moment ce plutele sunt o combinație de prune și caise, acestea vor funcționa frumos în majoritatea oricărei rețete care îi cheamă pe unul sau pe altul.
Ar putea, de asemenea, să lucreze în rețete care solicită piersici sau nectarine.
De ce fructele contează și cum pot contribui fructele
Majoritatea oamenilor nu primesc suficiente fructe și legume în fiecare zi, ceea ce reprezintă o problemă deoarece acestea au în general scăzut calorii, dar sunt bogate în vitamine, minerale și fibre. Recomandarea veche a fost că toată lumea avea nevoie de 5 până la 9 porții de fructe sau legume în fiecare zi, dar astăzi ne uităm la consumul de fructe și legume în termeni de ceașcă mai degrabă decât porții.
Sfaturile depind de vârstă și dimensiune. Dar majoritatea dintre noi au nevoie de aproximativ 1 1/2 până la 2 cesti de legume și o ceașcă de fructe pe zi.
surse:
> Departamentul de Agricultura al Statelor Unite ale Americii Serviciul de Cercetari Agricole USDA Baze de date compozitionale alimentare.